目前分類:綜合籃球專欄 (403)

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    在這個教練講習會裡另外啟發是,凡事,你要知其所以然才講;否則,別人詢問你的時候,你將吱吱唔唔的講不出所以然來。

 

『雙手胸前傳球大拇指朝下』

    有教練提,雙手胸前傳球後,大拇指應該朝正下方;這生平第一次聽到後,讓我愣住,然後不得不模仿並拿起球來操作一下。結果,假如大拇指也要用力並在用力後朝下來說,球體是側下旋轉,不是一般的正下旋轉(back spin)

    這裡,有三個值得一看的問題是,由此顯示,大拇指因為要朝下的「用力方向」,如此施力跟傳球方向朝前是不一致的;由此顯示,當傳球用力方向與大拇指用力方向不一致時,這大拇指的力量是不合理並浪費的;當然,這樣的傳球,因為大拇指力量並不是朝前面,所以這樣傳球,並不是使盡全力,傳球力道也因為少了大拇指之力是打折扣的。

    另外有二個值得討論的是,假如,我大拇指朝下,但是「大拇指不用力」這樣去傳導球,應該就沒有前面三種問題了;可也是,你大拇指不用力,這個雙手胸前傳球力量夠嗎?尤其,雙手胸前傳球跟打排球的上手舉球、單手投籃等的要領都一樣,都需要依靠大拇指、食指與中指這三根手指頭的力量呀。

    從以上五種問題討論,以後當你聽到雙手胸前傳球大拇指要朝下,然後「你可以解釋」嗎?還是,你籃球教練就不知其所以然的「以訛傳訛」,把不合理的籃球知識與觀念誤導給下一代?

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『投籃瞄準點在籃框後面』

    有教練提,投籃時瞄準點在籃框後面;這個舊問題,不知道你籃球教練可以由此提出解釋、說明給球員瞭解,並且「知其所以然」嗎?

    從我們瞭解的,投籃空心球的瞄準點在籃框前緣,當然比瞄準點在籃框後面還要方便;尤其,許多角度的投籃瞄準點假如在籃框後面,比賽快速移位瞬間,那根本看不到。

    其次,投空心球的瞄準點假如在籃框前緣,萬一力量太小或太大,都會因為投籃的後下旋轉,進而產生反彈跳起,再滾進籃框;相對的,假如投籃空心球的瞄準點是籃框後面,萬一力量過大,往往不是打到後框或者碰觸到籃板之外,那種碰觸到籃板,球體反彈之後,就沒那麼容易滾進籃框了。

    相似的問題是:擦板投籃的瞄準點是那裡?

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『跳投什麼時候出手?』

    有教練提,跳投時的「出手點是在最高點」,不知道有沒有教練可以做較合理解釋?

    從投籃力量最好結合全身力量,尤其移位急停跳投,基本上是由水平位移、加上急停的垂直位移討論,移位急停跳投假如懂得「借用這二種力量」,急停跳投是輕鬆自然的;所以,現在要比較與討論的是,跳投出手到底在什麼時候較好?

    從多數的跳投總是尋求在,防守者還沒有趨近(close out)並跳起封阻瞬間就出手,幾乎是多數投籃者所追求的;所以,跳起來約略最高點的一半時就出手,像我們定義是:跳起最高點的6/10就出手,這會讓投籃的選手不必畏懼被火鍋封阻;甚至於,由此就出手投籃,也不至於遭受地心引力影響的再挺腰出手。

    從另外一個角度討論,假如是跳躍到最高點再出手,除了容易遭受防守者火鍋封阻,尤其面對那些彈跳速度較優秀的選手,跳到最高點出手,幾乎就是讓他們來得及去封阻你的投籃。

    另一頭別忘記的是,假如是跳起來到最高點才出手,也由於人體跳躍受地心引力影響,所以,想要滯空久一點、並自然反射的挺腰,進而影響彼時身體的穩定度了;甚至包括,跳起來到最高點才出手投籃,這將會讓你失去了利用水平位移與垂直位移的力量去投籃

    由此,除了這幾個問題影響之外,急停跳投在那個時機點出手較好,你籃球教練還有沒有其他答案或補充的嗎?

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『身體重心為什麼都太高?』

    假如籃球隊的球員,在攻守瞬間的身體重心都太高,究竟是為什麼?比較有趣的是,明知道所有球員的身體重心都太高,為什麼教練「繼續讓現象存在」?更有趣的是,某個球隊在攻守瞬間,球員身體重心太高,卻可以在臺灣橫掃千軍,教練也瞭解其他球隊的球員之身體重心更高,為什麼其他教練與球員都不知道?

    球員接到球是存在三種威脅姿勢沒錯,可是,就因為球員彼時身體重心太高,以致,他們雙腳還要「再蹲一次下去才可以投籃」,你說這是什麼問題?基本的接球三種威脅姿勢身體重心太高呀。

    防守對持()球的時候,是有對球施壓防守沒錯,可是,當對方啟動過人瞬間,防守者根本都來不及跟隨;以致,身體還要蹲下去,再啟動雙腳去跟隨,你說這是什麼問題?基本的防守姿勢身體重心太高呀!

    從以上二種攻守的身體重心都太高顯示,教練在指導與執行「基本姿勢」時,沒有糾正並改善球員的身體姿勢,或者不認為彼時球員的身體姿勢太高;也因此,日積月累,球員習慣之後,就變成現在這個樣子了。

    你教練既然都知道球員身體重心太高,趕緊再糾正、嚴格要求,並逐一改善後再練習是解決之道。

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『投籃姿勢58門怎麼辦?』

    假如球隊的投籃姿勢是58門,為什麼?這時候你籃球教練又該怎麼辦?

    有教練回答說:不敢修改球員的投籃姿勢,怕影響他們後續的命中率;也有教練反應是,順其自然,並以量為要,讓小朋友多練就是。

    現在問題是,很多小朋友的投籃姿勢「根本不合理」,例如投完籃五指併攏的像雞爪;你不修改他,難道要讓中華隊教練責怪大學隊教練,緊接著大學隊教練再責怪高中教練,這樣一直「推卸責任」?

    現在又出現的問題是,多數的籃球教練「不知道怎麼樣說明並解釋投籃動作」?像年在台北舉辦的國家B級教練講習會的講師,現場解釋投籃動作要領說明的:你就這樣投,像我這樣投;喂,這那兒是投籃動作要領的說明與解釋?

    你教練在指導球員的投籃動作時,應該很明確的說明,五指自然張開持球,手掌心不要碰球的握住球,這球應該是,我拍、不會掉這樣的控制球。緊接著,以罰球為例,雙腳腳尖對準籃框二側,雙腳打開約跟肩膀同寬,膝蓋微微彎曲很有彈性、很自然的,雙手持球在下巴的高度瞄籃,然後,藉由腳蹬上來,雙手持球高舉過頂後,手臂伸出,小臂推出去,手腕快速壓下去,手指頭彈出去這樣連貫施力的投籃。並且需注意,瞄準點是籃框前面,投籃幅度約58度;再者你的投籃態度是很嚴謹的,不能夠進球與不進球都沒關係這樣無謂心態。

    你籃球教練對球員的投籃指導,最起碼要這樣的說明才夠,你不能囫圇吞棗含混帶過;也就是你教練要知其所以然的,包括身體部位的說明,身體各部位的施力要領等都要敘述。

    緊接著有教練提,我應該怎麼樣教比較好?我們都建議,先指導原地徒手動作,原地徒手動作練習幾遍之後,再實際拿球做近距離的投籃動作;也就是,你教練在糾正球員的投籃動作時,需循序漸進,把他們當成初學者這樣看待。

    另有教練提,那個躺下來投籃練習是做什麼用?

    基本上,這個躺下來投籃的訓練法,他是矯正球員施力點不合理的概念,讓球員沒辦法用腳去蹬,讓球員體會不需用腳之力投籃的概念,例如只能用手指頭施力;其次,這個躺下來投籃,也有避開球員練習投籃時專注在球進不進的問題,也是缺乏大鏡子、也沒有採取錄影帶教學時,想藉由躺下來可以更清楚,看見自己投籃的手指頭姿勢適切與否的練習。

    由此,到底我們籃球教練們知不知道這些?

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    當持()球者的傳球可能被阻傳(deny the pass),或者持()球者的傳球路線被封鎖,甚至有可能因此傳球被抄截、甚至於因此會發生傳球出界失誤等等情形下,持()球者當然需要藉由各種動作與觀念來改變已經受限的傳球角度;改變傳球角度的技巧與觀念很多,較常見是以運球後退、運球橫向移位、已經收球的則藉由三角刺探步、藉由傳球假動作誘導防守者偏移、藉由教育選手等方式去尋找較佳的傳球角度。

 

『改變傳球角度技術與觀念』

運球後退擺脫當防守者緊迫防守避免被阻傳的採取運球後退擺脫是改變傳球角度的最佳概念所以基層籃球隊的運球技巧之學習絕不是只有運球前進過人運球過人上籃運球擺脫包夾等方面技巧而已運球的技巧應該還要包含藉由運球後退去擺脫壓迫防守,進而尋求較佳傳球角度的概念。

二、運球橫斜向移位:這是另外一種擺脫壓迫防守的運球技巧牠其實也是擺脫包夾防守的另外一項很好的運球技巧想當然基層籃球隊的運球指導訓練千萬別省略這項橫向運球技術的學習與鍛鍊

    切記以上二項運球技巧都是基層籃球必須的技術,運球技巧不是只有前進這項技術,還有後退與橫向、斜向等技術,這是籃球的基本知識與觀念

三角刺探步由於很多時候的人算不如天算所以運球急停並收起球卻被突如其來的壓迫防守難以把球傳導出去軸心基準腳又不能移動情況藉由三角刺探步去改變身體位置去擺脫壓迫防守以利將球順利傳導是籃球場的因應技術與觀念軸心腳不動的往右側前方跨出收回再往左前方跨出,甚至於軸心腳不動的轉身等改變所處位置,都是很好的改變傳球角度技巧;藉由不停的刺探、移動等腳步,在5秒鐘之內再將自由腳往左、右、前、後移動等,這樣的三角步法,需要基層籃球選手勤加學習與鍛鍊。

四、藉由傳球假動作騙取後再傳導:某些時候已經收球,並需要在該位置去傳導球較好情況,藉由傳球假動作,把防守者誘導移動防守位置,再進行想要的傳導球,是改變傳球角度的另一種方式;所以,雙手胸前傳球或雙手過頂傳球的假動作,配合眼睛注視無關緊要的隊友等,也需要基層籃球隊員學習。

五、藉由教育再指導解讀防守:許多基層籃球隊球員,由於教練缺乏教育,所以,在角度不是恰當,在彼時傳球不是妥善情形下,都不知道改變傳導球角度;於是,傳球被抄截、傳球失誤等就屢見不鮮。所以,你籃球教練需指導球員運球後退技巧、運球橫向擺脫技巧、三角刺探步擺脫,以及傳球假動作之外,你教練需指導球員解讀防守;觀察彼時可不可以傳球、瞭解彼時傳球角度允許與否、教育球員第二拍再傳球、甚至於教育球員將近5秒再傳球等等都可以,千萬別傳球失誤,進而被快攻就得不償失了。

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『改變傳球角度衍生』

    從前述改變傳球角度討論,後續的基層籃球選手需要:

一、學習運球基本動作:學習運球後退、橫向運球等技巧,絕對是改變傳球角度的首要之務;當然,循序漸進,由簡而難的情境設計是,基層籃球選手體會與瞭解實務因應技巧關鍵。

二、學習三種威脅三角刺探腳步:當無意間收球或不得不收球等,卻被緊迫而難以傳導球,學習三種威脅姿勢的三角刺探步,是改變傳球角度的另外一種技巧;尤其,需提醒、教育球員,在操作三角刺探步的時候,擁有5秒鐘時間去傳導球觀念,此時切莫急躁傳球。這裡的三角刺探步建議至少學習七項以上,以備不急之需;往右前方刺探、左前方、轉身、雙手過頂、逼緊迫防守者後退、保護球情形下向後移動腳步、假裝往前刺探再刺探等七種,幾乎是改變傳球角度使用頻率最高的技術。

三、平時訓練阻傳:前面提到所謂情境,就是指這個訓練時,防守者是否緊迫的阻傳這樣真時情境;假如防守者平時就很積極的做好阻傳,持()球者或者已經收球使用三角步法的持球者,將更有臨場感的去應用因應技術,如此擺脫壓迫防守,改變傳球角度的技術學習與鍛鍊就水到渠成。

四、體能柔軟度:由於傳球技術與三角刺探步等,都需要優秀的柔軟度才能讓這些技術相輔相成;所以,先鍛鍊優秀的體能柔軟度,才能讓傳球與三角刺探步等基本動作的訓練時,確實執行,臨場才能發揮。

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    從許多資訊顯示,籃球教練身兼教師、家長、親朋好友等多重角色;所以,你是怎樣的籃球教練,球員會從中模仿與學習,這是身為教練,不可不注意的「言教與身教」,因此,教練凡事須謹言慎行呀。

 

『為什麼學習者寡?』

    第一節上課的主講人小象李雲翔談到,最近的籃球教練講習會在澎湖與台東縣的人數不足,包括當地籃委會幹部,全部學員才20幾個;從這裡思考:為什麼會這樣?

    猶記得當初2001年開始到2009年之間,協助李鴻棋老師擔任「中華大專籃球教練BC級講習會」時,我們都是戰戰競競,絞盡腦汁瞭解學員所需,並且做問卷調查瞭解講習會缺失、瞭解學員需求等;並且課程總是精益求精,講師總是使盡全力到結束還意猶未盡,學員結束後還會一再發問等等。

    當年最高記錄學員200多人,包括現國體大張思敏教授,彼時已貴為教授了還參加籃球教練講習會,都讓我們感動不已;只是到最後,中華體總不能配合發放國家證照,大專體總遂放棄繼續辦理籃球教練講習會,這是當年憾事。

    從這裡思考與側面瞭解的,最近的籃球教練講習會人數不多,是現代的籃球教練們「都不需要充電進修嗎?」還是現代的籃球教練們,對於講習會內容的興趣缺缺?亦或現代的籃球教練認為,課程多數不是他們想要學的呀?

    俗話說:活到老、學到老,這籃球教練一樣是該如此;尤其,有名教練建言,帶隊中的籃球教練每年至少應該參加教練講習會一次,藉以充電學習;因此,從臺灣教練很少參加講習會學習觀察,籃球教練要求與鼓勵球員要認真學習,恐怕就不是很恰當的身教了。尤其,你籃球教練假如都不知道「籃球規則修改」,你怎麼樣去教?

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『訓練過於嚴格是好事還是?』

    最近聽到超過3個籃球教練提到,觀看過松山高中黃萬隆教練的指導與訓練,還有球隊運作的相關事情後,他們都不約而同說:絕對不會讓子女下一代去就讀松山高中;這,很是驚訝!

    從所學是國立體育學院教練研究所去看待這事,競技運動」假如訓練不夠嚴格,競技運動假如沒有高大訓練量等,要談競技二個字有點癡人說夢;尤其,既然你是慕「黃萬隆與松山」之名而來,你假如還畏懼嚴格訓練,想要逃避大訓練量等,就有些違背競技思維了。

    從籃球教練角色思考,除非你籃球教練不是設定子女下一代要走競技籃球,除非籃球教練異想天開,或有捷徑讓下一代在籃球路上成功,除非籃球教練只想讓下一代走社團籃球等等,否則,這樣籃球教練思維真的就有些問題了。

    從家長的言行舉止,絕對會影響子女下一代討論;這個籃球教練兼家長「所言」,不會讓子女下一代到松山高中就讀的概念,對我們競技籃球是否造成影響,有待相關人士努力研究並預防與改善呀!

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『身在廬山的籃球教練』

    另一個言教與身教的事例是,這次國家C級教練講習會裡,課程內容竟然高達1/4是不符合需求的;反而那些基層籃球隊所需的,各式運球、各式傳球以及各式投籃、對球施壓防守(pressure the ball對持球防守、來不及對持球防守、對運球防守、阻傳、封阻、卡位籃板球、抄球)、幫忙還原、隨球移動等「基本動作技術」幾乎闕如。

    因為,這次教練講習會的學員,多數是大學系籃的隊長(教練),國中乙級籃球隊教練、國小籃球隊教練等等;更甚是,近半數學員都是還沒有當過籃球隊教練。那麼,課程裡,竟然不到1/10是講基本技術動作;他們學習以後,要怎麼樣去「」球員?

    也許你會反駁說,這是國家C級教練考試耶;問題是,你課程內容也不全然是理論與實務的籃球技戰術呀!國家C級籃球隊教練,假如連各式運球、各式傳球以及各式投籃、對球施壓防守(對持球防守、來不及對持球防守、對運球防守、阻傳、封阻、卡位籃板球、抄球)、幫忙還原、隨球移動等等技巧都不知道,這考試及格有什麼用?

    這就像拿了水電丙級證照,卻連換個水龍頭都不會,這國家C級證照豈不是笑話一樁?就像前幾年,某個國中甲級冠軍籃球隊教練,竟然把阻運(stop the ball)當成阻絕(deny)去指導、去要求;這冠軍隊教練,假如去執教國家隊怎麼辦?

    為什麼會發生這樣離譜情事?我們猜測,教練講習會課程擬訂者,本身根本不知道國小、國中與高中乙級或大學系隊的籃球技戰術需求;因為他們(擬訂者)根本沒有「教過國小、國中與高中乙級籃球隊」呀!

    因此,我們倒過來由「身教」評鑑,由這些教練講習會的擬訂者、教練講習會的講師等去評鑑他們可知,他們真的是不識廬山真面目,他們是當局者迷;所以,當他們要去言教,去教練講習會講課時,就出現:課程不符合需求之外,還會以國家B 級水準去傳授籃球技戰術,進而出現講的太籠統的天馬行空了。

    最後在此總結是,像這種教練講習會,你要言教以前,需要有身教經驗並具水準;例如,國家C級應該找國小或國中乙級優秀籃球隊教練,像最近幾年帶隊成績都很好的宜蘭縣南澳國小、苗栗縣的大同國小,或者彰化縣的溪湖國中(乙級)等等。再者,假如是國家B級籃球教練講習會,應該以松山高中、南山高中、淡水商工()與永仁中學()、金華國中以及苗栗縣明仁國中等球隊教練擔任較適合;如此一來,這些教練不只是身教,還可以把他們這幾年的「優秀經歷講出來:言教」。

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『言教與身教的籃球教練?』

    UBA甲一級某大學籃球隊總教練,日前在其臉書提出感嘆,現在時下大學一、二年級球員的價值觀及抗壓性,至少有八成以上源自高中教練的影響及教育;他親身經歷談到,假若一個籃球教練處理事情總是欺上暪下,遇困難則逃避退縮,如此態度球員都學會了,請問這種球員哪能作戰?更遑論運動精神及道德了。

    不巧的是,這總教練他碰到了;碰到了某高中籃球教練說謊習性,這樣的偏差價值觀也帶給球員模仿學習,進而這位球員到大學籃球隊裡,也依樣畫葫蘆的言行偏差、價值觀冶偏差;另外不幸的是,他碰到了某高中教練遇到困難總是逃避,所以他指導與訓練出來的球員,到了大學籃球隊裡,面對壓力也是逃之夭夭。

    另外第三個言教身教事例是,某籃球隊總習慣當眾脫衣的剩下運動內衣,而且一而再的再而三,更不巧的是,這籃球隊是女孩子,這到底是怎麼一回事?是該籃球隊教練「沒有教與沒有要求」嗎?還是籃球隊教練說的好聽,做的很隨便,並從來不去執行?

    

    第四個言教身教例子是,某國家隊教練,在公眾場所上的眾目睽睽之下,張嘴、打哈欠沒有遮住嘴巴,這樣的不雅行為讓人有些失望;當然,你會覺得張嘴、打哈欠無傷大雅,問題是,你既然「角色」是國家隊教練,是屬於公眾人物這不雅言行實在有失分寸。

    所以,從以上四件事可知,籃球隊教練,不只是言教重要,身教與要求、執行一樣是要「斤斤計較;尤其,在基層籃球隊裡,都是學生身份,更需要高標準的教育呀!

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    所謂快攻長傳球是指,搶奪防守籃板球,瞬間馬上以雙手胸前傳球、單手肩上棒球式傳球,甚至以雙手過頂等傳球方式,將球「做長距離傳導」,給快攻箭頭的隊友攻擊稱之;快攻長傳球需具備幾項要點,快攻傳導的觀念、身體相關肌力、傳球相關技巧等,缺一不可。

    快攻長傳球需要快攻傳導的觀念是指,打全場55的比賽,你需具備基本知識與觀念,有機會就要多打快攻;尤其長傳快攻,是最容易得逞的,不論是101122等,都是很容易得分。這裡包括「偷跑快攻」的觀念,假如做好偷跑快攻,後續還有長傳觀念與動作,所謂10的攻擊就簡單明瞭了。

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    其次談身體相關肌力,當然是指傳球球時所需的肌力;例如要以雙手胸前傳球,當然需要雙手手臂肌力,例如要採取單手肩上棒球式傳球,當然需要肩膀與手臂相關肌力,例如要以雙手過頂等傳球方式,當然雙手的手臂也都需要面面俱備。

    有關傳球技巧,指的則是雙手胸前傳球、單手肩上棒球式傳球,還有雙手過頂等傳球方式的技術是缺一不可。雙手胸前傳球需要小臂快速的推,以及手指頭快速的彈,把球傳導出去;單手肩上棒球式傳球,需要持球高於肩膀,然後再利用小手臂的快速揮擺,手腕快速壓力與手指頭快速的彈出等傳球技巧;雙手過頂傳球方式則需要雙手臂在頭頂快速揮擺,再藉由雙手手腕迅速壓下,以及雙手手指頭快速的將球彈傳而出。

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『快攻長傳球衍生』

    要採取快攻長傳球,籃球教練有幾個概念需建立:

一、假如不能長傳,可以二段式傳球快攻:有很多基層籃球賽裡總經常發生快攻長傳球的失誤多數原因在於防守者已經跟上並阻絕(deny)()球者還堅持要長傳快攻這當然就失誤收場所以,假設不能長傳快攻需有的觀念是成功不必在我的先把球傳導給隊友再由隊友決定怎麼樣進攻的概念進行

二、長傳球需考慮隊友各方面條件:假設要長傳快攻你必須考慮的是隊友跑步的速度甚至他的接球能力」、身材高度等都是斟酌要點;基層籃球賽裡,考慮到隊友跑步速度,建議長傳球有點幅度;再者假如隊友是初學階段,你不能傳導那種類似陳偉殷似的棒球傳出伸卡球那樣的犀利,這會造成隊友接不到球窘困。

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三、長傳快攻也需要考慮對手位置與能力:有些高中甲級以及大專甲二級籃球賽裡總經常會有體能勁爆又聰明的選手」,腦袋聰明之外,敏捷性與爆發力十足;所以,很多的長傳快攻,就容易斷送在他們的手上,變成他們抄截的數據貢獻者。

所有傳球技巧皆需事前練習效果較佳:很多基層籃球賽裡,由於持()球者並沒有學習與鍛鍊快攻長傳球的各種技巧,因此,儘管看得到隊友跑快攻,也是無人防守情況下,卻心有餘而力不足並不自知的,傳出壞球而失誤;多數是欲速則不達的傳偏了球,也有傳出的是高大幅度的長傳被欄截球,這裡可能是基層籃球選手須要強調的知識與觀念。

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    這次國家C級籃球教練講習會讓我們看到,好多年輕一代籃球喜愛者,以及少數年齡較高的人士參與;不論是進修充電,還是想要拿教練證照等皆然,我們卻看不到所謂知識份子的概念:打破沙鍋問到底的知其所以然。

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『你的籃球教練哲學是什麼?』

    假如不是小象李雲翔在教練講習會提出這個題目,一直以來,我們都還沒有想過這答案是什麼?當然,小象沒有總結,也沒有講出他的「籃球教練哲學」;由此,我就懷疑:我的籃球教練哲學是什麼?當場,嘗試性的做出答案是:盡力去學習,做好指導球員,每天超越自己的籃球教練事務。

    當然,這個答案自己很不滿意;於是,馬上打電話請教鄭錦和教授。沒想到,鄭老師籃球教練哲學答案竟然是:「」;他所謂自己籃球教練哲學的贏,是日本人講的,由日文翻譯過來的「一定要贏」。

    他解釋這個贏是指,從籌組球隊開始的努力,例如努力找球員,有個天才球員時,你籃球教練會無所不用其極的去招攬嗎?你招攬的企圖、態度有贏旁邊的其他教練嗎?

    再例如訓練中的贏,你在指導與訓練中,你有比其他教練尋找出怎麼樣贏的指導與怎麼樣贏的訓練嗎?再例如基本動作的贏,你所指導的基本動作是比其他教練還合理、你的基本動作訓練比其他教練還要科學化嗎?

    以上等等的贏,其實包羅萬象;由此可知,鄭錦和教授的贏,涵括了球隊怎麼樣贏的各方面條件,也是說籃球教練需具備多方面素養,從人際關係、科學理論、籃球技戰術素養、體能訓練素養等。

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『鴻棋老師的籃球教練哲學』

    當然,我認為應該還有不同的答案才是;於是,又打電話請教李鴻棋老師。想不到的是,鴻棋老師的籃球教練哲學是:基本動作、基本動作、還是基本動作。他意思是,打籃球需要各項目的基本動作;例如傳球,你傳球要傳得准、傳得有力量、傳球要考慮隊友能力、傳球還要顧慮對手位置與企圖等等,這些都是傳球的基本動作。

    這裡還有二項要點,鴻棋老師認為,你需要知其所以然之後堅持;如同前述的,傳球的基本動作是什麼你要掌握之外,你教練在指導與訓練時必須要堅持。有很多籃球教練根本不知道什麼叫基本動作,然後不知所云的亂教一通;緊接著,不能堅持的走火入魔的執迷不悟,真是可惜了。

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    鴻棋老師在這裡還開玩笑的舉例說:堅持、不要臉、再堅持才會成功;他意思是你籃球教練選擇了、閱讀了基本動作內涵,也「不恥下問學習基本動作」,緊接著你需要再堅持,去鍛鍊球員的基本動作,這樣才會成功。

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    如果一位講習會的講師「知無不言、言無不盡」,這樣的傾囊相授,可以想見,所有學員一定心存感謝,並有物超所值之覺;就讓我們帶你去看看這個可愛的世界,那幾個貼心的講師所提。

 

『運動禁藥:奧會委員彭劍勇教授』

※四大運動賽事的奧運、世界盃、亞運以及全國運動會裡,凡參加各項賽會的國手一定要接受「藥物檢查」;檢查看看有沒有吃禁藥,進而影響運動表現,以致產生不公平競爭等事。

 

※臺灣所謂的禁藥,是以「尿液檢查」為主,檢查看看選手是呈陽性反應還是陰性反應;從最近的檢查儀器與科學概念,有關選手的尿液,需保存10~20。原因在於防範有些禁藥,以目前的科學儀器沒辦法檢查出來,等有朝一日,科學進步了,就可以塑及既往;這也是舉重的郭幸淳,獲得奧運「遞補金牌」的由來;因為彼時的儀器檢查不出來當事者有服禁藥,最近研發後發現,冠軍選手服禁藥,所以取消資格後,郭幸淳的銀牌就獲得遞補為金牌。

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※從2008年開始,奧運「前五名選手」須接受禁藥檢查,並且,還有其他幾名的選手「隨機抽樣」接受檢查;也就是,以前都是隨機抽樣的禁藥檢查,在2008年以後就變化為,只要前五名就要接受檢查,這是各項運動競賽有機會獲得前五名的選手,必須要的心理準備。

 

※為什麼要操作禁藥檢查?因為運動賽會的最主要收入以門票、電視轉播這二個球迷觀眾為主,另二項就是現場的廣告、賽會贊助者等共四種經費來源;因此,當競賽選手服用禁藥或涉及簽賭等,以致產生不公平競爭,觀眾(球迷)會遠離,不去現場觀賞競賽、不會看電視轉播等,像當初中華職棒的簽賭事件,如此,門票收入與電視轉播就每況愈下。另外,當贊助者以及廣告商,一看競賽是不公平,競賽現場沒有觀眾這樣情形,這二者的贊助者當然也會怯步,想當然就變成「惡性循環」的賽會經費困頓了;這也是世界頂尖的競賽賽會,總是緊抓禁藥、或是關注簽賭等不當行為,去避免賽事每下愈況。

 

※運動禁藥的三大關鍵因素是,劑量多寡、代謝快慢、喝水多寡等有關;也就是假如你服用的禁藥之劑量很多,殘留在體內的時間必然很長;假如你的身體代謝能力很好,禁藥在體內殘留的時間就不會很長;假如你喝水的量很多,相對的隨之排出的禁藥就在體內殘留較少了。

 

※臺灣常見的跟禁藥相關的食品包括有:瘦肉精、青少年長青春痘所擦的藥、感冒時所服用的藥物(尤其鼻塞藥)、利尿劑等等;所以,當你是競技選手,生病的時候去看醫生,必須向醫生聲明:你是運動選手,不能亂服藥物,藉以避免違規。

 

※臺灣的禁藥檢查所收集的尿液,需滿90ccA瓶需裝滿60ccB瓶需裝滿30cc;假如A瓶檢查出陽性反應,要申訴時就再以B瓶檢驗;假設A瓶都沒有檢驗出陽性反應,就不再檢查,除非有檢舉或疑問;假設都沒問題時,35年左右的再被隨機抽驗B瓶時,發現陽性反應也是屬於違法的。

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『二性平等:何凱維主任』

※所有的工作職業裡,就屬於教師與運動教練等,最容易發生「性騷擾」事件;因為,這是最容易有身體接觸,因為現在法官認定的是,以「當事者自覺情形判定」。

 

※現代民眾,尤其三寶,他們的標準與價值觀是與眾不同;所以,假如你是運動教練,需要自保的防範未來。法官是以「對方主觀感受為主」,去認定是否達到性騷擾案件。

 

※從學生、青少年與教師(教練)的互動頻繁,或者可以說是學習者與指導者的互動頻繁討論,二性相互尊重是現代社會必須瞭解的事;像美國哈佛大學就禁止發生「師生情」情事,這是運動教練需要瞭解的。

 

※曾有案例顯示,儘管法官判定性騷擾事件的當事者教練「無罪」;但是,在臺灣,由於對教育界總抱以「最高道德標準」看待;所以,很多運動教練(教師)還需面對被迫離辭事,這是運動教練需瞭解的。

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※有關運動教練,尤其游泳與球類運動教練,怎樣避免發生性騷擾:

一、事先告知與徵詢:不得不情況,教練需要跟學習者身體接觸時,事先告知當事者,並徵詢他們同意;假設當事者不同意,就必須更換教學指導法。

二、提高敏感度:當接觸學習者而瞬間他們有所反應,或表情尷尬時,應即刻停止,並徵詢要不要繼續?

三、修正教學方法:除了手掌或手指頭之外的教學,亦可用木板或其他事物代替。

四、請求同性或小老師協助:請同性的學習者協助指導,或找較優秀的學習者當小老師協助指導。

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    教練講習會第二天,那個射手鳥仔的教學,讓我們收穫滿檔;只是,中午休息與HBL連霸冠軍的普門女籃廖哲毅教練聊天,讓我們訝異1001人的教練生活,怎是一個「離譜」可言!

 

『許智超教練的小點心』

  ※鋒線球員接球,最好在「罰球線以上」;這剛好在3分線45度位置,這會讓你接到球瞬間的空間夠大,要單打或2人小組都夠。

 

  ※空手切前要先做「V cut(V字形切)」;這種真真假假的空手跑位,會讓鋒線球員輕而易舉得球攻擊。只是:臺灣的鋒線球員,有幾個人做得出來V cut

 

  ※運球切入時要「對籃框切」;你要運球切入到:吸引幫忙防守才算成功,否則就不叫做切入分球(drive and kick)。你不能往邊線切的,讓鋒線的防守者不去幫忙,你隊友就沒有獲得空檔機會。

 

  ※往左邊切入要傳球時,「養成習慣用左手傳球」;因為防守者在你的右側(內側),假如你用右手傳球容易被阻傳,最後是,彼時應該用右手做保護傳球的動作。也就是,所有的運球切入之傳球,最好都用「外側手傳導」,用內側手保護球。

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  ※對球掩護(on ball screen)2人小組進攻,持()球者有二個動作技術要做好;一是可以先用刺探步,逼防守者後退(假如不後退就過人);其次,彼時再下球就可以藉由隊友身體遮蔽的掩護時,肩膀要對隊友的肩膀(相互碰撞),如此才能阻撓防守者的跟隨。

 

  ※阻絕(deny)最好用交叉步,交叉步的速度比滑步快。

 

  ※趨近(close out)防守的動作是衝刺出去,然後在靠近二步附近重心降低的急停、觀察;你不能冒然衝出去的貼身,這會被過人。這裡,許智超教練另外小點心是,在球場左側要趨近時,建議用左腳在上(在前),這是吻合於籃球術語:逼向外側;相對的,在球場右側,最好急停趨近時是右腳在上,逼持()球者往邊線移動。

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  ※輪轉防守(rotation defense)2334時,那個中間防守者對球施壓(pressure the ball)的阻傳(deny the pass)後,不能用倒退跑,或者用滑步回到進攻免責區之前,因為,用交叉步較快

  ※在以少守多的趨近(close out)防守時,3分線圈頂區的防守者,可以採取趨近後,再壓迫持球者不能將球傳導到「隊友弱側邊」,讓隊友來得及移位到最適當的防守位置;也就是,假如隊友從右側要返回進攻免責區伺機而動去準備趨近左側空手進攻球員時,你圈頂區的防守者,應該壓迫持球者避免他快速將球傳向左側,害隊友疲於奔命並來不及趨近防守。

 

  空手切的過程,在還沒有接到球以前,需要保持面框;因為,就算你空手切到籃框底下沒有接到球,有可能即將離開禁區時候,對手都鬆懈,瞬間你空手切球員有可能得球攻擊;所以,你需隨時保持面框。

 

  ※你球隊練習的情境,是不是「跟比賽一樣」,是讓球員進步的重要關鍵;假設是,你的球員在比賽中,就不會做出「跑公式式的敷衍了事跑位」。

 

  ※空手跑位時,最好要做到「伸手要球、出聲音」;因為像瓊斯盃籃球賽,全場觀眾聲音,以及其他事會讓球員相互間不知道要做什麼。所以,假如你空手跑位時伸手要球養成習慣,隊友一看到你伸手就知道你要做什麼進而傳球給你了。

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  3445的輪轉防守五項要點:

一、誰最靠近球就是要趨近去做對球施壓;

二、每個人須建立這是團隊防守的觀念,不是守釘人或什麼的;

三、假如有個案,就以速度最快的球員趨近做對球施壓;

四、人多的時候之有球邊,須保持一線對球施壓、二線阻絕要點進行;

五、相互之間多聯絡、講話、鼓勵等。

 

  ※怎麼樣判斷抽筋或拉傷※

  抽筋處理後會較舒服,拉傷處理後,還是有些痛。

 

  ※怎麼樣快速判斷閉鎖性骨折?

  輕敲傷痛旁邊會痛。

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『連霸冠軍教練廖哲毅的心聲』

    從招生、矯正國中乙級籃球選手進入普門高中後的技術動作、訓練場上嚴格執行、配合學校各方面要求、處理女球員的情緒、收集敵情為比賽準備、調整球隊體能與心理準備比賽、以影片和實地場地檢討比賽缺失與改進要點等等,都是這個「大男人一手包」,然後,還連拿二屆競爭激烈的HBL甲級聯賽冠軍;如果,教育部的「師鐸獎」不頒給他,誰還夠資格?

    當然,也有一些耳聞的問題與事情,會不盡人意,會因為溝通不足等等而落人口實;不過,以這麼年輕的教練,可以帶普門中學女籃達到這種境地,看看那些教練團好幾人,資源數以萬計,又不是像普門的身處後山等等看待,教育部與體育署真的有很大的檢討空間。

    儘管,從技術部門觀察,普門女籃部份球員的三種威脅姿勢雙腳寬於肩膀、投籃姿勢因為不敢修正以致五花八門、多數球員攻守時的身體重心都過高、多數球員的傳球力量不足、多數球員的中距離投籃命中率低於3分球命中率、多數球員的左手上籃是以拋投姿態操作進而成功率不高、轉身動作時部份球員是以腳後跟操作、快攻箭頭並沒有沿邊線操作、多數球員的接持球並不夠穩固等,在在都需要更多的資源、善心人士協助。

    只是我們的疑問是:臺灣的HBL冠軍隊,在教練團只有1001人情形下,要求不能輸給亞洲其他各國,實在有些殘忍;所以,我們怎麼樣去協助這樣的普門中學女籃呢?

    希望新上任的體育署高署長,可以幫廖哲毅教練忙,也算是幫籃球人忙呀!

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    好久沒參加過籃球教練講習會,今天終於在近鄉情怯之下,把自己放空來學習;沒想到講師一句話,驚醒了夢中人。再學習!

 

你的籃球教練哲學是什麼?

    只看過許多籃球教練的哲學,從沒想過自己的答案;所以,當講師拋出這個問題的時候,愣住了!

    嘗試把牠整理是:盡己所能,傳授可以讓球員超越自己的概念;這好像不是答案。

 

什麼叫節奏?

    籃球教練利用指導與球員的配合控制,讓比賽進行的狀態,在教練想要的緊湊、或者慢條斯理、或者連續快速度、或者都在貼身的情形下進行稱之。

 

什麼時候打系統戰?

    進攻不順暢;包括連續進攻都沒得分情形。

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富人擬訂的條款,多數是不符合窮人的需求。

 

體育館該怎麼樣建造?

    如果一座室內體育館是花了好幾千萬建造,光是冷氣空調幾乎是鄰近縣市所不及,然後地板是粗糙「便宜」的壓克力,不是一座要價500萬的木製地板,也不是要價150萬的塑膠PU,你籃球教練有什麼感想?然後,這座體育館的燈光是置放在牆壁斜上方,不是一般規格的正上方,你對此有什麼想法?體育館的底線牆壁鄰近籃球架,這種壓迫感對衝刺想灌籃、對衝刺底線救球有沒有影響?比較可惜是,體育館週遭還有很大的空地。

 

運球的速度可以有十幾種變化;例如快快快、快快慢、快慢快、慢快快、慢慢快、慢快慢等,這樣就有6種變化。

 

運球的變化,除了速度與方向之外,還有什麼變化?

    身體做上、下的立體變化。

 

雙手胸前傳球假如要求「大拇指朝下」,這傳球會是怎麼樣?

    球體旋轉不是正下旋轉,大拇指的力量與方向也不是朝向目標。

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一個球隊在球場裡的移動,至少是用「小跑步」,這代表什麼?

    球隊很有紀律。

 

傳球,不一定要每一次都「收球後」再傳球;你想到什麼?

    打排球式的傳球。

 

接球時的急停種類?

    雙腳墊步、內側腳與外側腳等三種。

 

搶奪防守籃板球有幾種?

    因為狀況、防守位置的不同而區分為五大類:罰球線的罰球員、罰球時的低位(low post)、一線對球施壓(pressure the ball)防守、二線(two pass away)阻絕(deny)、三線(three pass away)弱邊(weak side)

 

搶奪籃板球要落地時,最好雙腳稍微打開,為什麼?

    追求安全落地。

 

遞手掩護(hands off;另稱外側掩護:outside screen)的外圍球員跑位時,最好肩膀碰觸隊友肩膀,為什麼?

    讓跟隨阻絕的防守者受阻礙。

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籃板球跟企圖心相關;可是,你籃球教練向球員心理建設了沒有?

 

傳切的另外一個目的是什麼?

    讓防守者跟隨而減少幫忙防守。

 

為什麼弱邊要隨時移動,並多做無球掩護(空手掩護:off ball screen)

    牽制;讓弱邊防守者自顧不暇的沒辦法幫忙。

 

快攻有幾線?

    控球者一條龍,殺到禁區攻籃叫一線快攻,球場右側2號得分後衛的快攻叫二線快攻,3號小前鋒在球場左側的快攻叫三線快攻,4號大前鋒或5號中鋒的快攻叫四線快攻。

 

什麼叫安全球員?

    預防快攻時,輪轉進位到3分線圈頂區的球員。

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    籃球賽裡,懂得並擅用地板傳球的球員並不多見,尤其,基層籃球選手以及沒有參加過學校代表隊的乙組籃球員,更多是「不知道怎麼樣用地板傳球」;所以,天真的想用水平傳球,就傳導給隊友;想當然,輕易被半路欄截就司空見慣了。

    地板傳球優點在於,由於常人防守時身體重心都很高,不擅於蹲下去的缺失;然後,將球傳導、讓球落地於防守者伸手不可及的地方,再藉由反彈跳起給隊友接球攻擊這絕對比一般水平傳球要尋求穿越防守者還來的容易。

    地板傳球不同於高吊傳球,滯空時間不會太長,所以,被抄截機會較少;這也是,許多優秀控球者,經常使用地板傳球助攻成事主因。

    不過,地板傳球往往「落地的點是防守者伸出不可及的地方」,所以,也有很多失誤情事像是,地板傳球假如力道不足,或者球體氣壓不足等因素,球體反彈不起來時候,就容易讓隊友接不到球而失誤

    也有部份地板傳球是,球體以前下旋轉(top spin)方式進行,所以,反彈不起來的讓隊友接不到球另外比較常見的地板傳球失誤是,持()球者想要做地板傳球時眼睛與目光都集中在即將的地板目標區於是在肢體語言告知防守者情況防守者有所警戒,注意力也在地板的就容易半路欄截傳球了。

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    從以上討論可知,地板傳球雖然是項殺傷力很高的傳球技巧,可也是地板傳球假如球體落點不恰當傳球企圖太明顯等也會被抄截這是要提醒球友須注意的地方。

    很多的區域防守,最好用地板傳球去傳導給隊友,會有意想不到效果;包括很多情況下的對持()球掩護(on ball screen)技戰術,地板傳球也絕對會是,出乎意料的助攻利器。面框球員,假如要把球送進禁區給內線隊友強攻籃下,地板傳球更是一項非常好用的技術;單邊的2人小組(two man game)給了就走的傳切(give and go),更多時候需要地板傳球,去製造隊友的輕鬆得分契機。

    打籃球不是只有雙手胸前傳球,這是許多基層籃球的業餘選手,要瞭解的知識與觀念;尤其,越是基層、越是缺乏防守的基本動作學習與訓練的防守者,地板傳球是一項非常有效的殺手利器,可以多多運用。

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『地板傳球衍生』

    要做好地板傳球,基本的基礎傳球技術要腳踏實地學習,所以,不論是單手或雙手地板傳球,上半身稍微前傾,前導腳要彎曲,身體重心要低的把球傳推出去;這裡三項要點沒做好,所傳出的地板球會因為「入射角與反射角概念」,飛行與反彈路徑變得很高,如此就容易被抄截。

    其次,假如在木質地板球場比賽,以及大會假如採用某廠牌籃球(彈性較差)時,要採取地板傳球就要多用點力;打球必需因時、因地、因球等的不同,而以不同方式因應,這也是基本的知識與觀念。

    至於地板傳球另外一項忌諱是,對於身高手長的長人隊友,尤其在禁區裡面,假如要採取地板傳球給這樣長人,傳球者可能要思考一下才好;傳地板球給長人,反彈起來的高度要夠,甚至,傳地板球的力道也要夠,要不然傳那種慢條斯理的球,是容易被半路欄截。

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    所謂聲東擊西傳球是指,持()球員眼睛視野往球場東邊看,因此吸引防守方注意力在東側的時候,卻把球傳到西側空檔的隊友處。

    會傳遞這種籃球知識與觀念有三種概念,首先是提醒初學籃球的基層球員,學習了籃球基本傳接球技術與觀念後,在實際的競技場,經常忠厚老實的「看東邊傳東邊」,然後球就被抄走;也因此,基層籃球教練才有這句聲東擊西傳球,指導基層選手,打球不能太老實的,用肢體語言告訴對手你要做什麼。

    其次傳遞觀念是,中高階層籃球賽裡,防守者往往會「根據持()球者肢體語言」,去猜測下一個動作、企圖,進而去移動他的防守位置,或防守者會根據持()球者的肢體語言訊息,做下一個動作的準備。因此,當持()球者假如做一個面向東側準備傳球動作,防守者會自然反射、潛意識的移位往東側,身體重心偏向東側這樣準備;這也是中、高階籃球選手,當他發覺西側隊友即將獲得空檔瞬間,他會把面向、眼睛轉向東側去欺瞞防守者,用眼睛假動作騙取防守者注意力、用眼睛的肢體動作欺瞞防守者移位後,進而再傳出所謂聲東擊西的好球,讓隊友輕鬆得球攻擊。

    所以,聲東擊西傳球要訴求的另一概念是,當持()球者眼睛「瞄到」隊友即將的空檔,你需學會不動聲色,並且需學會用肢體語言、動作去欺瞞防守者;這裡,就跟「球場即生活」的俗諺相近,籃球選手用合理、合法的動作做出「善意的謊言」,這並不是不可取的。

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『聲東擊西傳球衍生』

    由此衍生出來籃球場三個概念與動作,一是學會向助攻的隊友示意並感謝、瞄到隊友空檔沒辦法及時傳球要向隊友說抱歉、要向聲東擊西傳出好球的隊友鼓掌叫好。

    學會向助攻的隊友示意並感謝,是許多中高階層的籃球隊教練向選手教育並提醒的事,這也是你觀賞NBA比賽裡,某甲球員獲得某乙球員的助攻得分後,某甲球員一定會做出一個「食指指向某乙的動作」;甲球員這動作就是告訴某乙:感謝你,我之所以能夠得分,都是你的功勞

    瞄到隊友空檔沒辦法及時傳球,要向隊友說抱歉是指,籃球賽裡瞬息萬變,或許是球沒有抓牢的沒辦法及時傳導球,當然要跟隊友致歉;或者是持()球者愰神不夠機警的狀態,以致沒辦法及時把球傳導給空檔的隊友,這疏失當然也要道歉,致歉會讓隊員之間更專注、更認真於球賽

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    要向聲東擊西傳出好球的隊友鼓掌叫好,主要在於籃球是屬於團隊合作的運動,尤其,獲得空檔的球員,假如沒有持()球者的善於傳導,他也不可能輕鬆得分一樣;這跟棒球場裡,投手總會對於,隊友的撲接殺對手即將的安打球後,用手套鼓掌叫好意思一樣,實際的鼓勵會提升團隊士氣與團隊凝聚力

    最後補上NBA湖人隊的Magic Johnson的絕妙傳球「https://www.youtube.com/watch?v=GoEl2Oo66IY&feature=youtu.be」。

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    所謂迎向球接應指的是,進攻方在準備攻擊的傳接球過程,為了避免被防守者的阻絕(deny)半路抄截,因此,要避免在原地等隊友傳導球你準備接球者須要「往球的來向移動,迎向球去接應傳導球」。

    以左下圖為例,防守者紅色X4處於二線(two pass away)阻絕(deny);所以,持球者黑色2號球員假如依黑色箭頭所指傳導球給黑色4號隊友,這傳球有可能被抄截;因此,除了前述所謂「傳外側」之外,黑色4號球員應該如右下圖的白色箭頭所指,移位到紫色4號球員位置,做迎向球移位去接球再攻擊。

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    當然,依彼時狀況,如右上圖示的,黑色4號球員也可以依白色箭頭所指反方向跑位,跑位到綠色4號球員位置去接球攻擊。基本上,這個知識與觀念就是教育球員:「儘量不要在原地等候接球」;因為,防守者除了阻絕、還可以「鎖定你」抄截傳球;如此一來,你準備接球攻擊者,假如原地等候,當然非常不利,這也是迎向球接應的術語由來。

 

『迎向球接應的衍生』

    當進攻方迎向球準備接應,後續會發生二件事,一是防守者假如繼續積極阻絕,就會發生雙方身體接觸的競爭(contact),這時候就產生身體抗壓性與跑位技巧、雙方攻守動作技術與位置的合理性差異,以及前述的傳導球要傳外側等概念;最後衍生出就是,迎向球曲線跑位接應技巧,緊接著就研發出「8字傳球的練習法」。

    當準備接球攻擊者假如迎向球接應,防守者也假如繼續積極阻絕,就會發生雙方身體接觸的競爭(contact),這時候就產生身體抗壓性與跑位技巧、雙方動作與位置的合理與否等四項問題指的是,進攻方想依左下圖白色箭頭所指路徑去接球,防守者為了不讓黑色4號球員他接球,則需依藍色箭頭所指路徑前進阻絕,如此一來攻守雙方會不約而同衝向同一個點,則約略是左下圖紫色圓圈4號球員位置。

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    現在問題來了,彼時防守者假如堅決阻絕的話,持球者大部份都是不敢傳球居多;如此就出現進攻方停頓做原地卡位要球,以及防守者阻絕傳球,這樣像右上圖這樣的「身體激烈競爭」,這裡就是身體抗壓性、攻守技巧好壞關鍵。

    身體缺乏鍛鍊,諸如沒有操作重量訓練,或者重量訓練只操作上半身跟手臂族群,以及缺乏核心肌群訓練的選手,在那種「推土機與擋土牆式」的情境,想當然屈居下風吃虧至於此時討論攻守技巧則是指,假如防守方採取積極的在前防守(over play)阻絕,不懂得進攻卡位要球的球員,當然也是吃悶虧的接不到球去攻擊等所以進攻方接不到球瞬間當然可以採取快速反方向跑位要球技巧。

    其次衍生出就是迎向球曲線跑位接應技巧指的是,防守方會阻絕你接獲傳球,所以在攻守雙方競爭與身體接觸之前,空手跑位要球的人,假如可以採取曲線跑位路徑,防守方要阻絕就容易發生阻擋犯規動作,這是從籃球規則討論所研發出來的跑位概念;你空手跑位「已經佔據有利位置與路徑」,防守者要跟你身體接觸、競爭,當然是不合法,當然要負這個責任的。

    然後,由此就研發出大8字跑位練習與傳球技巧;這裡三項指導要點口訣是不能運球與走步傳完球往接球隊友後面跑位跑位要繞踩到邊線,詳細要領如左下圖示。一開始在底線區黑色4號球員持球,4號球員先將球傳導給右側斜線向前跑動的2號隊友,然後,4號球員依「傳完球往接球隊友後面跑位原則」,往2號球員後面跑位並需踩跑到邊線,2號球員就依左下圖白色箭頭所指的「曲線跑位迎向球」接應,左側的3號球員則先直線前進跑位;緊接著再像右下圖,當2號球員接獲傳球之後,他不能運球,並需依黑色箭頭虛線馬上傳球給左側的3號隊友,然後,依前述傳球往隊友後面跑的往左側邊線跑位,並須踩跑到邊線3號球員也依白色箭頭所指曲線跑位迎向球去接應。

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    再來就像下圖,當3號球員接球後,就依黑色箭頭虛線所指把球傳給右側4號隊友,3號自己再依要點跑踩到邊線4號當然是依白色箭頭所指曲線跑位迎向球接應;如此一直循環,就是所謂大8字傳接球練習,重點都是:迎向球接應、空手跑位是曲線

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    切記:打球要迎向球去接應傳導球

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    什麼情況下,你會看到臺灣的籃球選手,會恰到好處又激情的防守?或者在國際賽,臺灣選手在機遇戰為什麼鮮少慷慨激昂?以及在國際賽為什麼臺灣選手都沒有信心?

 

『恰到好處的激情防守!』

    看到美國回臺的年輕小伙子,以及在中國大陸打職籃返國打球的國手們,他們的「恰到好處又激情的防守」,你球迷有什麼感想?

    臺灣本土的教練與球員們,為什麼「教與做不出來」?

    很想知道球迷有沒有答案,也很想知道國家隊教練與國手們的答案!

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『屢見不鮮的系統戰是缺乏慷慨激昂?』

    如果臺灣球員已經比日本、菲律賓等國家隊球員還矮人一截,更遑論面對其他中國大陸與伊朗或澳洲等長人如林的球隊時,「為什麼都只有系統戰」?

    你比對方矮,打系統戰又總是缺乏「效率」情況,為什麼不多打機遇戰?又為什麼不研發「小組的1+12技戰術」?還一直打韓國式motion

    套一句鴻棋老師的話:除了自爽盃以外,就不要出去打國際賽了!

 

『信心十足?』

    什麼情況下,你會看到臺灣的籃球選手,在國際賽的信心十足?    很想知道球迷有沒有答案,也很想知道國家隊教練與國手們的答案!

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一、目的:推廣基層籃球運動風氣。

二、指導單位:臺中市政府。

三、主辦單位:臺中市山海屯聲暉協進會。

四、承辦單位:社團法人臺中市身心障礙總會聽障籃球委員會。

五、活動日期:2018725(星期三)0900~1200

六、活動地點:潭子運動公園籃球場(潭子區勝利路138)

七、報名辦法:請電詢臺中市山海屯聲暉協進會林筱怡小姐,04-253147127231600以前截止。

八、參加對象:臺中市、苗栗縣、南投縣、彰化縣與雲林縣「聽力障礙者」或其子女皆可(高中生以下,國小四年級學生以上),以臺中市優先,25人為限;假如人數不足,臺中市地區正常人之國小四年級以上、國中生亦可以參加。

九、參加交通:請自行處理,自行到活動地點。

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十、鼓勵獎勵:凡全程參與者,免費贈送一顆價值450元斯伯丁籃球、一條價值400元大型運動毛巾、表現優秀另贈價值180元彩色運動襪乙雙、鳳梨一顆。

十一、附註:大會另外提供保險、茶水與中餐便當一個。

十二、教練團:徐武雄老師、王世中教練、張宇峻教練、陳冠宇教練、曾坤城教練等。

十三、課程內容:

0845~0900:報到。

0900~0910:知恩感恩說明會。

0910~0940:準備運動(非習慣手運球慢跑)、馬克操(十項)

0940~1000:球感(四十種,重點在手指頭、手掌心儘量不要碰球)

1000~1020:運球基本運球、換手運球過人(六項要點:力量、視野、節奏、保護、控制、落點)

1020~1040:運球上籃包括挑籃(上籃是前下旋轉、要跳得高、瞄準點是籃板上的四方形直線之1/3)

1040~1100:投籃包括擦板投籃(控制球、注意瞄準點)

1100~1120:三種威脅與刺探步(11)

1120~1140:球感比賽(預計分成四組)、投籃比賽(32)

1140~1200:收操整理活動與結訓。

期待再相會!

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    在分秒必爭的籃球賽裡,怎麼樣讓隊友接球後可以舒服的攻擊、怎麼樣可以讓隊友接球後,是越靠近籃框去攻擊、以及怎麼樣傳球給隊友卻不致於被抄球等,絕對是優秀選手需要「斤斤計較的事」;所以,此時就出現球傳內側、以及球傳外側的觀念好壞之別了。

    如左下圖黑色1號、3號球員,分別往下準備幫忙隊友4號做空手掩護(off ball screen)的雙擋(白色線條),然後,期望黑色4號球員可以依右下圖白色箭頭所指,空手跑位到球場3分線圈頂區接球攻擊。

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    假設如左下圖的情形,釘人防守情況下的X4跟隨不當,變化為該狀況;此時,2號球員該依左下圖的黑色箭頭所指,「傳內側」的讓4號球員儘量靠近籃框接球攻擊。

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    假設另外一種狀況是,釘人防守情形下防守者X4依右上圖的白色箭頭所指路徑跟隨而來;此時,2號球員就該依右上圖的黑色箭頭所指,「傳外側」的讓4號球員儘量遠離防守者去接球攻擊。

    所以,從以上二種截然不同的傳球路徑圖示可知,準備接球攻擊者,假如靠近籃框前面沒有防守者,傳球的人應該把球傳向內側,讓他去更靠近籃框攻擊;反之,準備接球攻擊者前面假如有防守者,傳球者就該把球傳導到外側,此方可避免傳導球被抄截。

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『球傳內側、傳外側衍生問題』

    由此衍生出三大問題是,比賽經驗不足的球員,在「沒有敵情意識下」經常傳球被抄截,其次是死腦筋且保守的持球員,不解風情的傳球到反方向,讓準備接球攻擊者哭笑不得,三是教練該指導解讀防守與因應(read & react)才是正本根源之道。

    一些初學籃球或者比賽經驗不足的球員,往往在沒有敵情意識下,經常以為防守方不會怎麼樣的傳球進而被抄截,像我在虎尾籃委會週末籃球賽裡的不老騎士與武神等二隊的隊友,1/4以上就都是這樣的思維;所以,你必須學會忍受他們的傳球「被抄截」,然後,還要「教他們!@#$%^&」。

    其次是有些死腦筋且保守的持球員,他往往擔心傳球被抄截,因此,不論空檔多大,他就是不解風情的傳球到反方向的外側,讓已經往禁區內側空手切,準備接球攻擊者哭笑不得;所以,還是要「教他」。

    最後顯而易見是,籃球教練或者懂得這傳球知識與觀念的籃球員們,您們就該指導持球者,適時解讀防守與因應(read & react)才是正本根源之道。

    提醒他:要有敵情觀念,別人會抄截你的傳球;提醒他:假如防守者逼近隊友,就不要傳球給他,或者傳外側。教練以及會打籃球的人,你須教隊友,假如防守者沒跟得上就傳內側,讓隊友更靠近籃框去得球攻擊;假如防守者跟得上、位置適當就不要傳球給他,或者要傳外側安全一點。

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『大角傳球』

    所謂大角傳球(skip pass)就是指,從有球邊(ball side;另稱強邊:strong side)把球突然大角度的傳導到弱邊(weak side),這樣做大範圍的換邊傳導之意;skip有越過,也可以當作突然之意在於,籃球賽裡有球邊往往很多人,這個大角傳球一定要越過很多人,尤其,在有球邊集結的時候,弱邊多數會出現很大的空檔,需要突如其來快速傳導。

    以左下圖佈陣討論,黑色圓圈1號控球,準備主打對持()球掩護(on ball screen);黑色5號隊友依白線設立掩護,控球1號藉由掩護遮蔽往邊線推進後,卻發現弱邊隊友得球攻擊較有利,於是依黑色虛線傳導球,不論是傳給3號或傳給4號隊友,都稱大角傳球。

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    再如右上圖,黑色圓圈2號在球場右側底線區持球,等待隊友5號與1號做空手掩護(off ball screen)的上擋(up screen)過程,發現隊友弱邊的3號與4號都可以趁機得球攻擊;於是,依黑色虛線箭頭所指快速將球傳導給隊友,這也稱為大角傳球。

『大角傳球衍生問題』

   

    大角傳球衍生出來就是會發生很多的機遇戰,球員在球場許多不同位置的「得球攻擊機會」;所以,一直以來鴻棋老師極力推薦的「三種威脅(triple threat)在五點攻擊」的學習與鍛鍊技術,絕對是基層籃球選手的必須。假設從左上圖與右上圖的3號與4號球員得球時,防守者多數與持球者都有點距離;所以,假如持球者接球跳投,或者接球等待防守者趨近(close out)防守再下球過人時,以上這二種攻擊(接球跳投、接球帶一次或帶二次球攻籃)就是李鴻棋老師所提,3分線外五點攻擊的概念如似。

    其次,教練們也需要瞭解,這種大角橫越過球場的傳球,最容易發生傳球失誤(傳球出界、傳球被抄截)等情事,像NBA頂尖的LeBron James也經常是大角傳球的失誤製造者;因為,你要快速傳球,準確性稍微不當就是傳偏了;因為你要快速傳球,力量勢必相當強勁,接球技巧與心態稍微不慎,當然容易失誤;因為你要橫向傳球穿越過那麼多防守者,機靈的防守者當然很簡單就可以抄截,這是準備做大角傳球者必須要掌握的知識與觀念。

    實務上,大角傳球最忌諱跳躍後再傳球,以及高吊式橫向做大角傳球;跳躍傳球在大角傳球裡,多數發生準確性不好而失誤;高吊傳大角球,多數發生滯空時間太久被防守者欄截。

    雙手過頂傳球(two handed overhead pass)是大角傳球最常使用的技巧之一所以這也是基層籃球隊裡要步上頂尖水準必備的傳球技術。大角傳球的路徑,幾乎是「水平沒有幅度的」,可能需要基層籃球隊教練在平時練習時嚴格要求,才有辦法在實務上操作得宜。

    回過頭思考:為什麼會發生大角傳球?

    多數是有球邊出現壅塞現象,包括,防守方之觀念:以堵塞禁區為要;所以,如前述二圖,就算是弱邊防守者,也以二隻腳都處在禁區裡頭,隨時準備做幫忙防守之故。為此,在進攻時間24秒將屆,或者進攻不順暢之瞬,弱邊出現大空檔,當然要大角傳球給隊友攻擊。

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    這是可訓練時間不多,每天只有90分鐘或60分鐘練球時間而已,每星期只能練五天情況,不得不濃縮的馬克操訓練;所以假如以籃球場為訓練場地,這11個項目約略要花10分鐘,假如持續三個月,搭配每星期都做一次速耐力的間歇訓練、每星期至少做二次重量訓練等效果明顯。

 

一、抬腿墊腳尖走:抬腿走同時,把腳尖墊起並停頓約2秒鐘,變化成金雞獨立姿勢,注意手臂的自然擺動,膝蓋高於腰際;此動作乃順便做平衡與肌耐力訓練。

 

二、抬踢腿地走:先將膝提起高於腰部水準小腿再向前跨出,然後腳著地瞬間,前腳掌需要有個踩、蹬地動作,讓腳掌有作用力蹬往前上方之覺;著地後緩衝一步,再做另一腳的踩、蹬動作。

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三、跨步走:提膝高於腰際、踢出小腿,然後步幅越大越好跨出著地,緊接著把身體屁股往下坐下去的重心降低,那是後腳膝蓋幾乎碰地那種水準的重心很低。

 

 

四、腳踢屁股跑:以快頻率的讓,腳後跟碰觸屁股跑步前進(小腿快速碰觸屁股);膝蓋壓住儘量不要提起,小腿碰觸速度很快,但是人體前進動作並不是很快的概念進行。

 

五、碎步跑階梯:上半身與雙手臂放鬆、彎腰姿勢,然後以腳尖用力跺地姿勢,快頻率跺地,在階梯上快跑;以30個階梯數量為準。

 

六、直膝抬腿走:膝蓋伸直狀態下,抬腿讓腳尖高於肩膀水準前進;右腳抬起時去碰觸伸出的左手手掌,這和跨步走一樣是髖關節的伸展訓練。

 

七、瑪利亞跳:以蹬跳上籃的姿態,儘量蹬地跳起腳伸直,記得膝蓋抬高,跳得越高越好,著地並緩衝一小步再迅速跳起。

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八、抬腿跑:連續抬腿跑步,重點在膝蓋要保持高於腰部,注意上半身稍微前傾,跑步腳抬起與著地頻率要快,前進速度慢;可以在腰後拉腳踏車內胎以增加阻力。

 

九、倒退跑:背對目標,上半身前傾往後跑;注意手臂擺動與安全。

 

十、連續跨步跳:以膝蓋儘量往前蹬跳(蹬遠)姿勢,然後讓身體有騰空停留之覺,跳蹬瞬間雙手助擺;雙腳是交叉連續的蹬跳。

 

十一、助跑摸籃框:學習助跑垂直跳技巧,三項要點為急停、蹲下去、蹬跳起來三個動作;也學習落地技巧的雙腳自然打開,落地要腳彎蹲下去。左右側邊線慢跑到罰球線,再快速助跑、垂直跳摸籃框,左右各3次。

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『運球切入吸引再傳球』

    所謂運球切入吸引再傳球(dribble draw dish),這個常見的籃球術語是指,破解區域防守或者破解釘人防守時,持球者採取運球切入,藉由吸引(draw)另外防守者的幫忙(help)防守,或者藉由區域防守的跟隨對球施壓(pressure the ball)或者幫忙關門(close the door),由此產生隊友的外圍空檔(wide open),進而傳球給隊友攻擊之意。如下二圖解釋說明。

 

一、破解釘人防守的運球切入吸引再傳球

    如左下圖3-1的紅色球員依白色箭頭所指,曲線運球往籃框切入,黑色三角形球員當然要依黑色箭頭所指跟隨,做到對球施壓;綠色三角形球員則隨球移動(jump to the ball)技術要領,尤其,綠色三角形球員需適時依綠色箭頭所指,做好幫忙的將運球切入路徑堵住。由此,紅色球員在綠色球員幫忙防守移位瞬間,就把球依紅色虛線箭頭傳導給白色隊友;這就產生外圍空檔,這就可以獲得得球攻擊機會。

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3-1 釘人防守下的吸引再傳球                       3-2 另一種吸引幫忙再傳球

 

    另外一種釘人防守下的運球切入如右上圖3-2,紅色球員依白色箭頭所指運球切入,當然,會吸引黑色三角形球員的跟隨對球施壓防守,也同時會吸引到綠色球員如綠色箭頭所指幫忙防守後,紅色球員再依紅色虛線箭頭所指,傳球給外圍出現空檔的白色隊友攻擊,這個也是標準的運球切入吸引再傳球(dribble draw dish)

 

二、破解區域防守的運球切入吸引再傳球

    這是美國John Kimble教練,在1999年於coach雜誌第69卷第1期發表的,「27」進攻區域基本概念(basic concepts for attacking the zone),將它摘錄、並以2-3區域防守模擬解釋、說明給大家瞭解。

()從區域防守外緣帶球切入防守心臟地帶,然後再往回(切入的相反路線)傳球、切入和傳回原處,對大部分破解區域防守都有效。

說明:例如左下圖3-3在右側防守者X2球員旁的紅色圓圈者,如紅色箭頭所指路線切入,在X2號防守球員要如黑色箭頭所指跟隨對球施壓防守情形下,再將球如紅色虛線傳出於原來位置,也就是X2號球員原來防守站位那個地方,讓另外一位隊友跟切過來,這就會造成空檔。

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3-3 破區的切入吸引傳導

 

()運球到底線吸引防守,把區域防守形狀給壓扁(flattening out the zone),然後快速將球傳往反方向,利用這時出現空檔加以進攻,這戰術稱壓縮運球 (jam dribble)或是可以把球傳至底線附近沈底傳球(down pass)也可以。

說明:所謂壓縮運球戰術和第七條原則相似,先如左下圖3-41號在防守者X2處如紅色箭頭運球往底線X4處,當然,X2防守球員會依綠色箭頭所指跟隨對球施壓防守;如此,因X2防守者跟隨1號到底線,就變成右下圖3-5形態,原來3分線45度就會出現空檔,此即壓縮運球戰術;紅色1號球員再依藍色虛線箭頭所指,傳球給移位過來的紅色2號隊友攻擊。

 

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3-4   1號紅色球員往底線切入                                 3-5  1號球員再依藍色箭

        吸引X2的跟隨防守                                                頭傳導球給2號隊友攻擊

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這起事件已經發生一段時間,在台灣波瀾不興,在美國則仍然如火如荼地持續中。

 

Larry Nassar 曾是美國體操國家隊隊醫和密西根州立大學骨科醫學院的骨科醫生,同時也擔任密西哥州大許多校隊的隊醫。他被指控從1992年起在擔任以上職務期間,至少猥褻或性侵300名以上未成年少女,多數是學生運動員,其中包括數位知名美國奧運體操選手。在這幾年因為#MeToo意識風起雲湧之後,許多當年的受害者跳出來指控他的侵害,同時針對美國奧運協會、美國體操協會、密西根州立大學等單位提出連帶賠償訴訟,原因是這些單位當年的不作為或者控管上的瑕疵,讓受害者投訴無門或投訴了卻沒有積極處理,因而造成Nassar犯行持續超過20年,也造成後續更多受害者的產生。

 

這個事情在美國體育界的巨大影響,就如同#MeToo原始發起事件演藝圈的知名製片人哈維.溫斯坦的滾雪球效應一樣,在美國體育界也造成許多的後續發展。許多的細節無法一一細說,有興趣了解的人自己去google;但今天看到的新聞倒是讓我覺得相當不可思議。54歲的Larry Nassar已經被判刑175年,目前被關在亞利桑那州的監獄;但後續的民事訴訟,特別是其他相關單位及個人的刻意隱匿縱容或者非刻意的忽視疏忽等等責任及賠償,目前仍在進行中。今天看到的是連帶被告單位之一的密西根州立大學與該校的被害者達成和解,同意支付5億美金(台幣150億)的賠償給超過300位的受害者,平均每人可以獲得150萬美金(4500萬台幣)左右

 

讀到這個金額,覺得真是大到一個不可思議。150億台幣耶!當然,受害者經歷過的痛苦絕對是金錢難以衡量的,而且這不是法院的裁決,而是密西根州大自行跟受害者協商之後提出兩造都接受的數字。這是美國大學歷史上金額最大的賠償;過去賓州州立大學支付超過一億美金給美式足球隊助理教練Jerry Sandusky 性侵案的受害者;但賓州州大的案子受害者人數是35人左右,密西根州大的受害人數遠超過此數,因此金額也大幅提升。

 

我的問題是學校哪裡來的這麼多錢可以負擔這項賠償啊?這需要多少學生繳學費才能籌到這個金額?或者密西根州大是公立學校,但美國教育部會補助這麼多錢給他們讓他們足夠負擔這樣子的賠償?還是要靠美國大學最愛的校友募款?但如果我是校友,在這種節骨眼我還願意捐款給學校?讓學校拿去賠償Larry Nassar所犯下的罪行?

 

還是這個錢會來自密西根州大的贊助商?運動品牌NIKE跟密西根州大前幾年簽了一個10年3400萬美元價值的贊助合約;但其實大部分是產品(運動服球鞋等等)的實物贊助,只有600萬美元是分十年給現金。相對於本案賠償的5億美金,這是杯水車薪吧!

 

另外一個問題,運動品牌贊助一個學校的運動團隊,目的是學校團隊在運動場上打出好成績,品牌可以沾光得到曝光的機會。結果現在密西根州大扯出這麼一個天大的醜聞不止,如果贊助學校還要拿你付的錢付這個賠償,運動品牌本身作何感想?我贊助你的籃球隊美式足球隊,你卻將錢拿去貼體操隊隊醫捅出來的大紕露?而他的消費者們又作何感想?如果你知道你買這一雙Nike籃球鞋的價款,其中有一部分被Nike拿去贊助密西根州大,然後被密西根州大拿去付這筆賠償金?

 

密西根州大的發言人表示,學校會開始想辦法來籌錢支付這筆款項,學校的董事會也通過支持。這表示學校應該是有辦法籌出這筆錢的,否則董事會不會同意這個和解金額。這讓我們更是訝異美國這些大學多麼有錢啊!150億台幣就這樣點頭支付!

 

所以我們再度了解NCAA是一個巨大的商業機器,靠著包裝銷售運動賽事跟學生運動員獲取我們在台灣的大學甚至職業球隊難以想像的利益。學生運動員在此尋求曝光成名的舞台,學校則享受門票轉播權利金及周邊商品的鉅額收入。在這個巨大的商業機器運轉過程中,類似Larry Nassar的案子,對學校來講,是否就如同科技業面對專利侵權訴訟一樣,吃燒餅哪有不掉芝麻的,這是經營事業難免會碰到的,做生意必定會發生的費用之一,賠償就對了!?

 

但是對於一輩子活在受害陰影之下的學生運動員來說,學校及相關單位是否真的反省這件事情及相關的流程?是否真的努力要改變不讓這樣的事情繼續發生?這才是事情的重點。但是他們真的有體認到這一點嗎?

 

或許這正是#MeToo運動最大的目標及挑戰,不是一個快閃事件,而必須是要透過一個又一個事件的揭露,持續讓人注意到社會中存在的這些不公平的現象。

 

密西根州大籃球隊在NCAA名氣響亮,但此一事件對於密西根州大乃至於全美NCAA所有運動賽事都有一定程度的衝擊與反省。

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『什麼叫適當的傳球時機?』

    適當的傳球時機是指,持()球者可以做到,隊友淡綠色2號跑位到底線區可以接球攻擊位置的2號時,持()球者恰到好處「球到人到」傳球給隊友接球攻擊如左下圖。或者,在隊友淡綠色2號球員空手跑位到禁區附近(2)也獲得空檔時,持()球者能夠恰如其分將球送到隊友手裡,讓隊友攻籃得分如右下圖。

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    甚至是,隊友藉由空手掩護(off ball screen),進而「擺脫防守者糾纏瞬間」,能夠適時傳導球給隊友攻擊如左下圖,淺藍色3號球員做空手掩護(off ball screen)的下擋(down screen),藍色2球員如紅色箭頭所指做捲曲切(curl cut)出到3分線45度接球攻擊。包括是,防守者持續緊迫阻絕(deny)跟隨,在隊友衝刺擺脫卻還被阻絕,第一拍(第一時間)假如傳球會被抄截時,沒有傳導球;而卻做一個如淺黃色虛線箭頭所指傳球假動作,藉此將防守者X3誘出,然後在第二拍(第二時間)再把球如長黑色虛線箭頭所指傳導給隊友藍色2號如右下圖,這也是適當的傳球時機稱謂。

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    再以下圖為例,雙箭頭(lopper)跑位到3分線45度並持()球做轉換快攻(transition offense)33情形,以彼時狀態紅色球員假設將球傳導給藍色球員,嚴格說來是傳球時機不恰當;假如要放寬說明,只有想要快速又安全的換邊攻擊(ball reversal),才可以在下圖狀態將球傳導給藍色球員。

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    合理情形應該如下圖,紅色球員多數會採取三種威脅(triple threat)姿勢,甚至做刺探步除了尋求攻擊機會,其實是等待隊友更好的空手跑位,紅色球員做更好的傳導球;然後,如下圖的讓藍色球員空手跑位把防守球員X2帶到籃框底下,緊接著讓綠色隊友的第二位拖車(trailer)跑到3分線附近的適合攻擊區,再如深藍色虛線傳導球給綠色隊友攻擊。

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    假設防守方,在轉換防守(transition defense)瞬間如下圖所示,紅色球員持球狀態,以彼時情形,淡綠色球員是中鋒角色,顯然的,最適當傳球時機應該就是紅色虛線箭頭所指了;以深藍色虛線所指,在3分線圈頂區傳球給中鋒球員,多數中鋒他並不擅長運球情形,那時候傳球給他並不恰當。其次,假如在罰球線高位(high post)如淺藍色虛線箭頭就傳球給中鋒,他也多數要運一次球,這也不大恰當;所以,以彼時狀況,應該以紅藍色虛線所指,再將球傳導給中鋒較適合。

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    再以下圖為例,持()球者應在彼時瞬間,第一拍就把球如深藍色虛線箭頭傳出去,約略傳到前場3分線,讓淺藍色球員衝刺去接球攻擊;假設,第一拍沒有把球傳出去,幾乎就是不恰當的傳球了。

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    再延續前圖說明,假如彼時紅色球員不傳,卻等到隊友如下圖跑到3分線附近,才要將球傳出,從飛行的時間、接球的空間等討論,很明顯的是「時機不對」;因為假設如下圖時機才傳導,這球勢必要傳導到底線區附近,淺藍色隊友接到球可以操作的空間就明顯不多。

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    再以左下圖為例,淡綠色球員明顯以跑後門(back door)擺脫防守者X5的阻絕(deny),所以,紅色球員應該如深籃色虛線所指,在該路徑將球傳導而出,此時稱之「適當的傳球時機」;假設不考慮其他防守者狀況,紅色持球員假如在淺藍色虛線所指路徑,才將球傳導而出,則稱之為「不適當的傳球時機」;因為以時機討論,在淺藍色箭頭路徑時,都已經算是第三拍的時機了,都算是慢了。

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    同理,再以右上圖為例,黑色虛線箭頭所指,可以稱之為「適當的傳球時機」。但是,很多籃球賽裡頭的持球員,總是像似右上圖裡的淺藍色虛線所指,到那個角度了,才將球傳導而出,假如隊友是快速跑位當中,這樣接到球是在籃框底下,接球完成已經遠離籃框了。有些球員解釋是,以深藍色虛線路徑傳導球,很危險、容易失誤被抄截,這有些牽強;假如追求安全,那麼,右上圖示最上方的紅色虛線角度才傳導球,那應該是最安全了,可是,那也是遠離籃框,隊友接到球當然較難攻擊,這就不是適當的傳球時機了。

   不適當的傳球時機』

    當然,像是隊友都幾乎被貼身阻絕,而在持()球者難以傳導球,假如傳球就肯定會被抄截情況;於是,持()球者藉由三角步法的移動,移動持球面向並尋找隊友確定擺脫防守者糾纏情形,第三拍、甚至第四拍再將球傳導而出等等,皆稱之為適當傳球時機。

    討論包括,某些傳導球時機是戰術上需求,彼時當然該適當的將球傳導而出;也有隊友搶到有利位置,準備在內線單打的時機,持()球者,也該適時將球傳導而入;以及有些對手防守失誤愰神沒有跟隨,或者漏防沒有跟隨阻絕(deny)等,當然需要在第一拍就將球傳導而出;也有進攻戰術演變成對手防守混亂錯誤配對防守(miss match),當然就毫不猶豫該將球傳導等等,以上等等述敘都是持()球者,應該恰到好處的將球傳導而出。

    至於不適當的傳球時機概略有:

一、被包夾:較差勁的傳球時機是,被包夾了,不得不才想要傳球,這當然不是適當的傳球時機;合理的,你應該在還沒有被包夾以前就把球傳導出去,也就是需要早點解讀防守(read and react),否則,有二位防守球員做阻傳(deny the pass)的對球施壓(pressure the ball)情形,要傳出好球就困難除重重。

二、第一眼看到空檔沒傳球:假如第一眼看到隊友空檔沒傳導球,此時第二拍(第二時間點)才想要傳球,多數都不是很恰當;因為,當你持()球看到隊友空檔了,這個看到的動作,正常的防守者也會察覺,所以,很容易被對手設陷,進而傳導球被抄截。

三、幫忙防守者還沒有趨近:在進攻瞬間,不論是運球切入破壞區域防守,或者釘人防守已經過人等情況,在幫忙防守者還沒有趨近(close out)情況,切莫輕易傳導球;合理的,你運球切入者應該在幫忙防守者「啟動並遠離原來位置一步以上時」,你運球者那一瞬間馬上傳導球,比較不容易被抄截。

四、避免收球、停頓後再傳導球:萬不得已,應該避免收球、停頓後再想要傳導球;因為你一收球,就失去了運球擺脫壓迫防守能力,如此,萬一防守者緊迫上來,傳球角度將會受到很大的限制。

五、不能運球到沒辦法前進了才想要傳球:你運球者的傳球時機,應該是在一邊運球時就觀察隊友有沒有空檔,並馬上將球傳導出去;你不應該在埋頭苦幹運球,並且在沒辦法繼續運球推進下,才收球、停頓才要找隊友、才想要傳導球。

六、避免在禁區裡人多的時候傳導球:你持()球者最忌諱在禁區裡人多的地方做傳導球;因為,那裡絕對是防守者最多的地方,假如要在那個時間點傳導球,勢必會遭受很多阻撓傳球進而失誤。

七、不能在24秒進攻權限將屆才要傳導球:你持()球者應該避免在24秒進攻權限將屆的時候,才將球傳導給隊友,例如進攻時間已經過22秒鐘了;因為如此一來,隊友他接到球後只剩下一秒鐘處理球(含攻籃),這很容易造成24秒違例失誤,也容易造成進攻選擇不適當的情形。

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    教練Kim Elders

 

一、自費參加來臺情事:經教練解釋,原來這隻美國大學籃球隊的所有球員,都是自費來到臺灣,做傳播籃球技戰術以及傳播基督教情事;Elders教練還說他們是「為神而作」,聽了讓人很是感動。

 

二、幫助年輕人Elders提到他的教練哲學主要是,教導球員出社會需要應用的相關概念;諸如盡力做事的好態度、恰如其分的禮儀等等,這跟日前我們在「成功運動教練學」裡所提重點心得:教練如何幫助年輕球員成為生活中的贏家那篇(http://shuwst.pixnet.net/blog/post/462957185-%E6%95%99%E7%B7%B4%E5%A6%82%E4%BD%95%E5%B9%AB%E5%8A%A9%E5%B9%B4%E8%BC%95%E7%90%83%E5%93%A1%E6%88%90%E7%82%BA%E7%94%9F%E6%B4%BB%E4%B8%AD%E8%B4%8F%E5%AE%B6%EF%BC%9F%28%E4%B8%8A%29)討論一樣。哇,這太巧合了。

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三、教練與教師:教練Kim Elders的哲學,幾乎就像是球員的老師如似;這跟John Wooden所提,教練其實有太多是教師角色的工作,尤其大家常提的,畢竟學生球員就是以學生為主。

 

四、球員分享人生觀:教練Kim Elders最讓人驚訝的是,示範教學結束,邀請球員到大家面前「分享籃球場的相關人生觀」;哇,二位球員講得相當好,讓人好生羨慕。大學生而已,竟然可以講得頭頭是道;尤其,其中一位球員還以小手環的故事開啟他的籃球場相關事務性啟發,真佩服他們。我們不瞭解,臺灣大專籃球選手,是不是能夠像他們這樣「會講話」?或許,基督教會裡頭的訓練,應該也是其中關鍵因素呀。

 

五、力量無限:這次「啟動夢想美國籃球訓練會」讓我們訝異的是,現場竟然來了近500位球員與教練(含家長),尤其,還有新北市、新竹市、彰化縣等遠道而來籃球隊;我們的疑問是,是免費的力量,還是神的力量亦或是美國籃球隊的力量呢?

 

六、陳璽翔教練:這次「啟動夢想美國籃球訓練會」主要是由雲林縣北港農工籃球隊教練陳璽翔發起,夢想雲林全方位圓夢計畫服務社團,以及台灣愛鄰社區服務協會雲林辦事處等共同主辦;其中,臺灣歸主籃球隊、雲林縣政府、北港鎮公所等也是助力之一,所以,陳青萍教練也是協助的幕後功臣。臺灣籃球有大家真好,也衷心感謝主辦單位與協辦人員,辛苦了。

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七、鄉下人:從第一天教練會是在風雨式籃球水泥球場舉行,示範球員老是差點滑倒,以及小朋友的學習籃球更是在炎熱的戶外籃球場操作,心裡想:雲林縣(或說北港鎮)真的是窮到可以;這樣的「國際活動」,還有其他縣市的教練與球員都來參加情況,雲林縣(北港鎮)為什麼只是以這樣水準場地面對?這真的有很大進步空間呀!

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