Tactics (9) - Motion Offense (2) : Drills / 動態進攻 (2) : 訓練篇 @ 籃球邦

在上一篇Tactics(8)中，我們知道該如何建立3-out,2-in的motion offense。而在進一步的討論各種變化之前，我們先看看球隊該如何進行訓練。這些訓練方式適用在各種motion offense的隊形中，像是3out-2in MO、4out-1in MO、5out MO裡面，這些都是必備的技巧。

一、V-Cut 訓練

你的後場球員一定要會V-cut，動作的細節我們在Tactics(7)介紹過，要特別要求球員在接球時必須維持正確的三脅式動作(triple threat position)。將球員分成三組，一組兩人，站位如圖所示，一開始可暫不加入防守者，或防守者先站在原地(token defense)，也不需要做deny，讓進攻球員可以熟悉動作。進攻方在外圍導傳幾次，並在接球前做一次V-cut。跟球員約定好當你喊“go”時，進攻方必須儘快的得分，像是運球切入、切傳、掩護(screen)、back-cut等等。

二、V-Cut, Back-Cut 訓練

在前一個練習中，防守者沒有使用阻絕防守(deny)，而接下來就是當防守者使用站前防守(overplay)或採用阻絕防守時的情況。要練習技巧的是back-cut，同樣我們在Tactics (7)介紹過back-cut的執行細節。練習方式如下圖：若X2使用deny，教導O2球員在這種情況下，必須使用back cut往內空手切，並同時維持準備接球的動作。一開始你可以先使用token defense，其後再提昇防守強度，因為這個訓練的重點在讓O2習慣閱讀防守，究竟要採行V-cut或是back-cut，端視防守者所採行的防守策略。

三、控球後衛的Give ‘n Go訓練

如圖，跟前面一樣使用兩人小組的練習方式。X2的防守保持一些距離，讓O1可以把球傳給O2，記得O2在接球前必須採取V-cut。傳完球後，O1接續front cut (basket cut)，其間保持準備接球的動作，等待O2的傳球。一開始可以讓X1使用token defense，其後再加強防守強度。這時訓練常會出現的一個問題是，防守方也知道進攻方要做的動作，因此他們常會預先採行一些防守動作來因應，而這時就要考驗進攻方的應變能力。例如，如果X1採取站前防守，要阻止O2傳給O1的傳球路線，這時候O1可以先做個往內空切的假動作後，再拉出來(pop out)接球做外線跳投。另外，如果是X2想要站前防守斷掉傳球線，那麼O2只要做個傳球的假動作後，再帶球突破上籃即可。

四、Dribble-Entry, Rotate (輪轉)訓練

若O1沒辦法順利的傳球給側翼球員(wing player)，他可以直接往側翼帶球，與側翼球員的位置互換。此時，側翼球員往籃框做back-cut，可以繞底到另一側的側翼，也可以做個扣鉤走位(button-hook)，在同邊低位要球做單打。另一個側翼球員O3隨著O1的移動要輪轉至弧頂，填補O1留下來的位置，這是MO的基本原則。如此多做幾次傳導和輪轉，也試著從左邊發動。跟球員約定好當你喊“go”的時候，持球者必須把球傳給空手切的球員上籃或投籃，結束這波練習。

五、Dribble-At, Back-Cut 訓練

設定一個原則：當有持球者朝你運球而來時，你應該立刻做back-cut離開那個區域，這在前述的訓練中已經說明。如下圖所示，這個訓練的第一部分與上一個訓練方式一樣，O1帶球往側翼移動，而側翼的球員做一次back-cut，繞底到對面的側翼，如果出現了空檔，O1可以如圖傳球給O2進攻，否則O1可以回傳給輪轉到弧頂的O3，然後O3同樣地再往側翼運球，延續上述的訓練。而第二個圖說明的是當側翼球員帶球往弧頂運時，基於一開始設立的原則，弧頂的O1也必須做back-cut，如圖中的O1是先往外做個假切，然後在迅速接續back-cut。O1可以在途中接到O2的傳球得分之外，也可以從低位拉出補上原先O2離開的側翼位置。

所以我們運用了兩個原則：一是如果有持球者朝你運球而來時，立刻做個V-cut；二是在輪轉時記得補上隊友原先離開的位置，以保持進攻落位的平衡。必須再次提醒，球員在做空手切時，要隨時注意球的動向，保持準備接球的動作，也要隨時留意隊友的動態，抓緊傳球的時機。在基層球隊常遇到的問題不是空切時沒有做好接球準備、浪費了隊友的妙傳，就是匆匆忙忙的傳球和悶著頭瞎跑，沒有抓好配合的時機而功虧一簣。

根據朱永弘(2009)一文對dribble entry的使用說明：「同樣是back-cut，不過卻是在運球模式下發動的。這在Motion Offense裡是很重要的一環，當持球者要傳球給接應者卻被阻絕防守時，如防守者不自動開後門也不去掩護，就可以利用運球來暗示接應者，你該開後門(back cut)了，以保持球和人的流動，…」

六、帶球突破配合 (2-on-2 take the Seam)

我們通常鼓勵後衛要積極的攻擊防守站位間的間隙(seam)，以增加防守的難度。然而進行攻擊後，切入的後衛必須判斷何時該自己來，何時該外傳給埋伏的射手。

如下列圖所示，O1持球並嘗試攻擊X1和X2之間的間隙，此時若X2選擇去做關門，則O2應該立刻下沉到底角(corner)。這時帶球的O1有兩個選擇：切入上籃、或外傳(kick out)給在底角的O2。而O2若在底角接到球，可以選擇：

(1) 三分跳投；

(2) 做個投籃假動作，然後做帶一步跳投；

(3) 攻擊防守站位間的空隙，尋找上籃的機會。

當O2選擇攻擊間隙時，O1應該立刻加速退回弧頂，以製造足夠的空間讓O2發動攻擊。當O2遇到包夾或其他情況而停球時，O1也必須在外圍做接應，接到球的O1一樣有相同的三種選擇。

這項練習的重點在訓練球員攻擊間隙後的各種處理方式，所以必須限制球員不能切底線以及不能從間隙以外的區域發動攻擊。這同時也能讓你的防守球員練習到如何處理帶球突破時的協防和回復防守位置(recover)的技巧。在做完右側的練習後，別忘了也要試著從左邊發動攻擊的練習。

七、送球給低位後的配合(feed the post and slide)

在進攻時你絕對不會希望你的外圍球員站在原地等球。如下圖一，當側翼球員(O2和O3)把球傳給低位的球員後，他們必須迅速的往底角移動，因為此時側翼的防守球員常會短暫的將注意力轉到低位球員上，而忽略掉O2或O3，所以當O2或O3往下沉到底角時，低位球員把球回傳到底角，這裡常常會出現很大的三分空檔。同樣的，如果低位球員把球回傳給弧頂的O1，側翼球員應該立刻的從底角拉回至側翼接應，如下圖二。

在下圖一的訓練中，球員分站兩側同時進行，側翼球員O2和O3持球時應該維持三脅式，然後利用地板傳球，帶一點旋，傳給低位球員，傳球後迅速的沉到底角。低位球員再把球外傳至底角給O2和O3做三分跳投，投完球之後移動到另外一側等候。

下圖二的訓練方式也很類似，一樣由側翼餵球給低位，不同的地方在低位球員(O4,O5)並不把球回傳給在底角的O2和O3，而是傳給弧頂的O1。此時O2和O3應該立刻由底角回到側翼，接O1的傳球在三分線出手。同樣的，出手後繞到另一側等候練習。

八、側翼傳球給低位訓練

一次使用兩組球員做練習，分別站在低位和側翼。O1傳給O2，O2運用V-cut接球以擺脫X2的防守，並接續三脅式的動作。在接到球後，O2應該先觀察低位球員的要位情況，如果傳球的空間較小，再往旁邊運一次球，以製造比較好傳球的位置(切記不要一拿到球就下球)。O4得與X4對抗，做好要位的動作，並且積極的向O2要球。O2利用地板傳球給在禁區O4，當O4接到球後，利用一些在Tactics(6)所介紹過的低位腳步(post moves)，強勢的出手得分。這個訓練同時也可以訓練卡位(box out)和搶籃板的技術。

九、有球掩護(on-ball screen and roll)訓練

這個練習也就是常說的pick and roll (擋拆)。使用兩組球員進行練習，O1持球，O2從側翼移動替O1設立掩護。O1帶球繞過O2，而O2則利用內側腳順勢轉身，將X1擋在身後，並向內跟進。詳細的說和應用可見Tactics(1)的說明。

另外也可以反過來做練習，O1傳球給在側翼的O2後，由弧頂往側翼移動替O2設立掩護。O2帶球繞過O1往籃框切入，而在掩護完成後，O1順勢向內跟進，並隨時做好接球準備。

十、掩護變化(screen away)訓練

在進行這個訓練之前，先確定所有球員都知道如何確實設立掩護。將球員分成三組，分站弧頂和兩翼。O1傳給O2之後(要記得O2在接球前須做個v-cut)，往反邊側翼移動替O3設立掩護，此即所謂的screen away，或稱反擋。X3可以先使用token defense，O3則利用掩護向籃框空手切入。要特別注意的是，O3必須等待O1確實設立好掩護後才可開始空切，O1在掩護後也必須確實的將X3擋在身後。在O3空切過後，O1也要接續往籃框空切，O2則可以傳球給O3或O1。

十一、下擋及捲曲切(down-screen curl)訓練

這一項訓練的重點在側翼與低位球員的配合。當側翼球員(O3)替低位球員(O5)做下擋後，O5利用掩護繞進禁區中央，接球後做跳投。禁區兩側的低位都必須加以練習。X5一開始可採用token defense，等到進攻方熟悉細節後，再提升防守的對抗強度。

十二、背後掩護(back-screen)訓練

相對於側翼球員發動的下擋(down-screen)，back-screen是由禁區球員發動。如下圖所示，O5替O3設立背後掩護，O3假動作後利用掩護往籃框空切，由在弧頂的O1傳給O3上籃得分。練習時一開始可以使用token defense(站在原地防守)，先讓O3可以順利的熟悉整個動作。

十三、Back-Screen Pin (背後掩護與轉身)訓練

延續前一個的背後掩護訓練，假定防守方採取換防，X5守到了O3。當O3意識到這一點時，應該立刻往弱邊的低位移動以清開空間。接著，發動掩護的O5順勢轉身將防守者擋在身後(pin)(特別注意腳步與手部動作！)，取得往內空切的有利位置之後，往籃框作空手切以及接球上籃。一開始也可以使用token defense。

當球員都能夠確實的做到pin時，接下來就是提昇防守強度，防守方可以採用交換防守或破壞單擋等防守方式。進攻者必須學習閱讀防守，如果防守方採用換防，就可以使用這一套方法。

十四、低位防守者在後的傳球訓練

當側翼球員持球時(記得要維持三脅式)，第一個動作就是要先觀察低位進攻球員的情況。當防守者在低位球員的身後時，試著把球傳給他。如果O2前方有防守者干擾了傳球路線時，可以往旁邊帶一兩步(step-around)，製造出傳球空間後再做傳球。O4在接球時要打開手，以增加接球的範圍。

當球傳給O4後，弱邊低位的O5往弱邊高位移動，把低位的空間清出來給O4做低位的進攻。

十五、低位防守者站前的傳球訓練

讓X4站前防守。當出現這種情況時，弱邊低位的O5迅速閃切(flash cut)至強邊高位接球，O4則轉身將防守者擋在身後(pin, seal)，接O5的傳球後得分。另外一個選擇是O4直接往籃框空切，O2傳高吊球(lob pass)給O4上籃得分。

十六、禁區球員的互相掩護

禁區球員必須學會互相掩護，以及在掩護後如何將防守者擋在身後取得內線的有利位置。如下圖，如果強邊的低位球員O4沒辦法取得接球的空間，他應該立刻替O5做反擋(screen away/掩護變化)，讓O5迎上球邊接球。如果O5沒有接到傳球，或防守者採取交換防守，那O5就應該拉到short corner(低位與corner間的區域)，把禁區的空間清出來。O4在掩護後轉身將防守者擋在身後(pin)，取得內線的有利位置。

十七、低位二對二訓練

如圖，外圍的三個球員讓球輪轉，並試著結合第一項的V-cut訓練，在接球前，做一個V-cut的動作(還記得不要站在原地接球的原則嗎？)。兩個禁區球員必須合作，先閱讀防守者的防守方式，並應用十四、十五的訓練，以及互相掩護的訓練(十六)。當禁區球員在低位順利接到球後，試著運用低位腳步(如drop step、hop step等等)得分。防守方一開始可以先使用token defense，然後再提昇防守的強度，讓O4和O5習慣比賽強度的對抗。

以上這些就是動態進攻(motion offense)的基本訓練方式。每位教練都應該發揮創意，設計出一些幫助你的球員學習MO的訓練。相對於要球員記一大堆set play(套路進攻、固定戰術)，先教會你的球員如何做假動作、各種空手切、傳球、掩護、開後門等等。事實上，無論在MO或是在set play，前述的基本動作訓練方式都一樣適用，差別只在應用的方式不同。

十八、對抗練習

進行四對四或五對五的比賽，然後給落敗的一方做點如伏地挺身等等的懲罰。要注意的重點包括後衛在接球時一定要雙腳墊步，做出三脅式，然後必須執行前面所介紹的空手切和掩護的技巧。

你可以設立一些規則，比如說在出手前必須至少做兩次的掩護，而教練則在場邊大聲的喊數。或是必須傳到高位或低位一次後才能出手；或除了上籃外不能有無謂的下球，只能透過傳球完成一波進攻，若有無謂的下球，則防守方則取得球權等等。輪流讓兩隊都在相同的規則下競賽，這種練習方式容易讓球員提起精神，記得要設定一些規則讓他們可以在競賽中學習。當他們可以在練習中應用前述基本動作自如時，他們就已經具備了執行MO的基本技巧。

後記：

前湖人隊的助理教練，也是三角戰術的發明者Tex Winter曾說：「一套系統的成功與失敗取決於基本動作的細節是否執行良好。這些細節決定你是個優秀或普通的球員，也決定了球隊的輸贏。」(Winter,1997)

一般大學球隊常面臨的情況是：球員們知道基本動作很重要，但卻鮮少有人願意投注大量時間去訓練。在基本動作不紮實的情況下，各種系統的練習效果和執行成效都會大打折扣。像是外圍球員絕對不會站在原地接球的觀念，即便在校隊也並不是人人都有這個習慣，更不提接球墊步後的三脅動作，加入這個小小的環節就能大大增加你的攻擊威脅性。

除了教練對基本動作的訓練規劃外，球員更該把熱情投入在基本動作的訓練上，在球隊練習外的自我訓練才是真正決定你會有多好的關鍵。這些自我訓練不只是投籃而已，包括這個系列文章所介紹過的基本動作，你都應該不厭其煩的要求自己每一個細節。只有當你都能夠確實做出這些基本動作和配合之後，你才有必要討論與對手的天賦差距這件事情。

最後送上同樣是Tex Winter所說的一段話，與大家共勉：“It is not the system, but the execution of the system, that counts.”

Reference：