運動邦 籃球

『2019年中國男籃體能訓練師：楊政盛』

楊政盛博士：

2018~19中國國家男籃體能教練。

北京體育大學訓練學博士。

2015~2018北京體育大學籃球校隊助理教練兼體能教練。

2017年北京大學體能教練。

『中國國家隊男籃三大優點』

一、球隊訓練目標明確，教練與球員訓練動機都很強，球員自主性高。

二、教練團和隊員的溝通及互動良好。

三、新舊球員訓練上能相互協助，場上場下像兄弟家人。

『分享中國男籃集訓』

    遇見一位能支持體能訓練，且願意落實的主教練已經不容易，更何況能和一群教練團取得共識、共同努力才是難能可貴；教練團對訓練期間任務分配協助隊員完成課程，執行力的強大，並即時反饋訓練課程中發現的問題，以做出適當的解決，讓整個團隊的氛圍，目標都往著規劃的方向在努力，這是服務於中國男籃最深刻的感受。

每週一~六上午70分鐘的體能課程，包括有大力量、循環力量、速耐力、爆發力、核心、、、

    這時間總是讓隊員又愛又恨的，「愛」是因為都是職業運動員，知道訓練能防止運動傷害及延續運動生涯；「恨」的是，訓練課程又累又疲憊。

    訓練課程規劃設計，須與主教練企圖呈現的球風與打法相互配合，且依照個人的位置，身體基本運動能力的差異性設計課程內容；再者，面對受傷的運動員，在傷勢部位的動作調整亦須關注，還得解決訓練枯燥的問題、、、、。

    擔任體能教練，須瞭解運動項目的屬性及特徵是基本訴求，這才能解決基礎體能和專項體能的連接，藉以降低運動傷害發生的風險；然後配合訓練週期，精確做出課程的改變及銜接上的調整，期以保持最佳狀態與高專注力。

    每天教練團的工作時間及工作量非常龐大，從訓練前的工作說明、訓練的執行(體能，技術，戰術都有工作分配)、訓練後的檢討、訓練影像分析、明日訓練的建議....休息的時間總是中午1小時，晚上7小時，其他的時間都分配在訓練場上。

    不過，看到選手的努力，教練團的用心，全體團隊為了一個目標在執行與努力，再辛苦的都是過程，總能甘之如飴。

『HBL甲級東山高中男籃：柯斐馨』

    108學年高中甲級男籃第四名

    柯斐馨老師認為：紮實訓練、堅持以及同心是三大關鍵。

一、紮實訓練：基本上，我們東山收的球員，身體素質等各方面都不是很好、多數是素人的情況，教練團瞭解，只有紮實的訓練才能改變大環境所帶來的問題；因此，包括籃球觀念、球場的許多態度等，教練團都要花很多的精神與時間做有系統、很完整的組織架構去指導、教育球員。

二、堅持：要完成一系列有組織的觀念上之訓練、要教育球員許多球場上細節裡的態度等等，教練團想當然要日復一日的堅持；以上琳瑯滿目的事務，你教練團假如不能堅持，不是只有功虧一簣而已，球隊也不可能進步。

三、同心：由於招生的素質比較不理想，因此，當球隊上下設定目標後，不論是教練團要同心，球員之間也要同心、甚至教練團跟球員之間等等都需要同心一致；緊接著，逐一達成各個階段性任務所設定的目標，再有耐心的改善球員缺失，朝著共同理念並迎頭趕上諸強水準。

『JHBL甲級大倫國中男籃：陳弘澤』

    108學年國中甲級男籃冠軍

    陳弘澤教練認為：基本功、策略、心態是三大關鍵。

『基本功』

    首先我們期望，每個球員都要有獨立作戰及處理球的能力；這裡的目標，並非完全指學生運球及傳球的技巧，而是包括在球場上不會害怕一對一、甚至是持球時面對二位防守者的1對2等，彼時的球員也許沒有辦法得分，但是，至少不會在場上成為漏洞、失誤等情事。

    所以，我們休賽季期間就要給所有球員上場磨練機會，暑假那些盃賽即使輸球也要給予機會嘗試；不然，球隊只有一兩個球員有能力處理球，關鍵比賽遇到特定、針對性防守或是球員犯滿，往往就會兵敗如山倒。

『策略』

    當聯賽的賽程排定，教練團就要對於對手的狀況有所掌握，並推敲予以沙盤推演，事先知道對手的優勢及劣勢，當然需要針對性的去做攻防演練，找出破綻及避免被針對；這個分析與演練過程中，需要做到全隊一心完成教練團設定目標，這樣勝率就可以大幅提升。

    因此可知，賽前的情蒐很重要，剪輯賽事影片和現場觀賽等策略，這些都是教練團在賽前抗敵、擬定策略的基本功。

『心態』

    訓練期間就要給予學生有壓力的訓練，這樣的態度；期望進而產生信心，由此期望訓練後球員在關鍵時刻，不會因為壓力而表現不穩定。

    比賽的結果教練不宜過度提醒，在過程中讓球員專注處理每個狀況，以及完成教練團安排的策略；因為，球員在過程中假如做對的事情，自然就會有對的結果，教練需要在指導過程裡，讓球員學習的心態。

    心理狀況的建構，在訓練期就要開始建立，因為一昧要求學生不要緊張是天馬行空的想像；所以，如何讓緊張的學生，把專注力拉回到球場才教練的本事。

    沒有一個選手想要失誤，也沒有一個選手想要輸球；也就是，球員的自信，從教練的放手心態開始。

『2019年廣東女籃體能教練：張崇熙(阿布、Bryan)』

    2019年WCBA冠軍、2017年中國全運會冠軍

    在中國廣東職業女籃東莞新彤盛服務將近五年的張崇熙教練(阿布、Bryan，也是跟我們合作帶2012年中華聽障籃球隊去菲律賓，打第一屆亞太聽障籃球賽亞軍的體能教練，另外也是2012~2015中華男籃體能教練)認為：訓練品質、球員素質條件以及訓練團隊的互動等三項是關鍵。

『訓練品質』

    訓練的品質跟整體大環境、球隊(或說企業)投入經營的水準、球隊軟硬體設備等等有關；包括廣東體育局，以及新世紀集團最近幾年投入等，都跟球隊成功劃上等號。

    以廣東女籃為例，它幾乎可以講是「半官方籃球隊」，不是一般外人猜想的民間私人籃球隊，財團負責主要支出與營運，官方負責行政與協助管理等，球隊的事，85%以上都是由教練團負責；尤其，中國大陸在競技體育的投入規模，仿傚美國與許多先進國家，包括從姚明以及NBA官方、許多歐美各專業人士等建議下，整體中國大陸的籃球環境提升與改善，在亞洲來講，規模算是相當龐大的。

    像WCBA這樣的女子聯賽，10月底的季賽開始到3月份結束，然後季後賽，你可以瞭解賽程很緊迫，包括交通日的安排等，競賽環境是有一定程度規範的；當球員入選到國家隊，集訓時間約有4~6個月，而未入選國家隊的球員則待在母隊持續訓練，替暑假期間的多個盃賽準備，同時備戰下一賽季。這一來，球員技戰術與體能的進步，當然非同小可。

    從這裡可知，球隊可以成功關鍵，政府、支持球隊的財團等都是首要因素；看部份球隊處處受限、看部份球隊雖為巧婦，但實是難為無米之炊等，訓練品質不佳，球隊就有志難伸矣。

『球員素質』

    在球員素質部份，近幾年中國大陸經濟環境的提升；再加上第二次世界大戰後，第一代、第二代的運動選手結婚後的「優生學遺傳」結果，產生了許多身體素質相當棒的年輕人。

    因而造就了新一代的運動員選材不虞匱乏，像現在國家隊女籃的中鋒李月汝，身高203公分又壯又靈活聰明，有如前NBA球員Shaquille O'Neal；別忽略的是，比李月汝年輕，身材跟她一樣好的，在中國大陸是如過江之鯽讓人贊歎。

    球員素質在運動員選材裡是一大要件，當然是成功關鍵，這在教練學裡強調的：身材是運動教練教不來的道理；尤其，假如可以琳瑯滿目的10選1，那跟僅有1人的不得不選，在球隊成功與否的影響上，當然是天壤之別。

『教練團互動』

    最後討論球隊成功的第三項關鍵，訓練團隊的互動是指，在廣東女籃的訓練，技術部門、體能訓練師、醫藥防護員等三大領域是術業有專攻各司其職，並且相互尊重、合作。

    我們會隨時定期召開球隊會議，讓各部門掌握訊息，各部門匯報訓練方案與計畫，並做好跨部門合作；例如在某一特定週期要刻意提升體能或球場的訓練量時，其他各相關部門要如何協調與配合等等，做好提升訓練量準備的特殊課表，以利技術、體能或防護等部門之間的運作。

    教練團隊的「科學化、合作」等要件，從許多團隊的案例可知，牠當然是影響球隊成功與否的關鍵；雖合作卻不夠科學化、雖科學化卻不合作等，那樣的團隊都難以成功。

    以上謹是後學所知，還請大家不吝指導。

『U22中華男籃總教練：李鴻棋』

    第一屆22歲亞洲盃冠軍

    李鴻棋老師認為：1、堅持、2、堅持不要臉、3、繼續堅持不要臉。

    老師意思是，幹籃球教練，你需要選擇後的慎愛所擇之堅持，輸球後還要堅持，被家長責怪後也要堅持，球員不聽話時更要堅持等。

    至於堅持不要臉指的是，輸球後，你需「不怕丟臉」的去尋找原因，然後繼續堅持幹你的本份；甚至於不要臉的去請教、徵詢對手教練「贏球原因」，緊接著堅持崗位的繼續幹你籃球教練該做的事。

    然後有關繼續堅持不要臉則顯而易見是，前面二項的事「繼續幹」，並且，假如繼續輸球時，切記：繼續堅持不要臉的去問。

『HBL甲一級高苑男籃：田本玉』

    108學年高中甲級男籃第七名

    田本玉教練認為：紮實基本功、比賽細節要求以及相信。

一、平常紮實訓練的基本功(例：基本動作、籃子、卡位籃板)。

二、比賽時的細節要求(我非常要求細節)。

三、相信教練、相信自己、相信團隊(球員願意分享球、無私、團結凝聚、互助合作)。

    在108學年度即將結束，臺灣的籃球賽就剩下大學甲二級、大學三級、高中乙級以及國中的乙級聯賽，還有國小的全國錦標賽尚未完成情況，我們逐一訪問一些優秀的籃球隊教練，邀請他(她)們心得分享，讓大家繼續享受籃球之餘並繼續學習。

『UBA甲一級中州科大男籃：許智超』

    108學年大專甲一級季軍

    許智超教練認為：三大主因在於信任、信任再團結。

    上下的信任，也就是球員對教練的信任是首要；其次是橫向球員間的相互信任；最後則是團結，如同報導所述「一隻筷子與12隻筷子」的事例，則是三大成功關鍵。

『JHBL甲級民族國中女籃：許秀勉』

    108學年國中甲級女籃亞軍

    許秀勉老師認為：心態、專心訓練以及降低外界干擾等。

    心態指的是，提醒球員就是盡力去打，不要有壓力，因為沒有人看好我們；其次在於疫情關係，因此，球隊可以專心訓練。最後也是跟疫情有關，因為賽前集訓與比賽時，家長都沒辦法進校園；因此，那些家長以及球員親朋好友所帶來的繁瑣事務之影響，幾乎不曾出現，進而讓球員專致於技戰術的學習與鍛鍊，才促成後面大出大家意料之外的好表現。

『HBL甲一級南湖高中男籃：王顥宇』

    108學年高中甲級男籃第六名

    王顥宇教練認為：個人技術的學習與鍛鍊、防守的多樣化以及投籃信心的培養。

    其實我們在個人基本動作的技術鍛鍊上，確實做的比較多；在來就是防守的多變性，不太有從頭到尾都採取同ㄧ樣的防守狀況，讓對手難以適應；第三就是在投(攻)籃時信心的培養。

    因為這幾年台灣在國際賽都是屬於較為矮小球員情況，說真的，我們當教練的總希望，就算身高190公分左右，以後都可以打到控球；所以，球員養成以上的球風需求，想當然就需要每種技術都要熟練，當技術熟練，攻籃的信心就提高，也造成我們在預賽、12強與八強等都有好表現。

基層籃球員,不少觀念或技術一錯再錯,表示什麼?
鄭錦和教授認為:
一.教練的指導不夠詳細,觀念或技術動作不明確.甚至於教練都沒教,場上發生後警覺有錯就責罵.
二.教練只有[嘴巴教],沒有示範與說明,尤其觀念的部份,只有嘴巴講,缺乏實務演練與說明,很多球員沒辦法體會.
三.教練只[教]過一次,就沒有再教.也沒有練.
四.教練教過.也練過好幾遍以後,對隊上王牌縱容.允許他一再犯錯,缺乏公平領導與管理概念.
五.教練嘴巴只講要求,球員犯錯卻從不曾執行暫停.再講解,並明確告知不合理,或者球員犯錯,教練從不曾執行處罰的得過且過.
因此,由以上等等因素檢討後發現,那些球場一直責罵球員的教練,其實都是自己平時[疏忽.錯誤的咎由自取]呀;也由此可知[要求與執行]就是這裡的關鍵.

而到現在，在許多經典鞋款陸續復刻的現在，看到ZOOM GP，BGM自動撥放：終於等到你~
不過既期待又怕受傷害，在許多復刻鞋款都被簡配後，這雙經典的手套鞋是不是原汁原味，讓大家打上了問號?直到國外一發售，立馬上了解剖台，被拆解後發現還是保留了大部分的用料及配置，立刻讓許多球鞋愛好者發出讚嘆聲，台灣原本沒有發售計畫，也在這一波聲浪中以QS的方式發售了~
在入手了好一陣子後，來看看她是否符合期待囉^^



這超~超~超~經典的外觀，彷彿勾起直排輪回憶的排扣，那咖咖聲，聽幾次都不會膩。
鞋頭外側增加穩定性的洞洞裁片，大面積的鞋面包覆，雖然不是當年最愛的騷包螢光綠配色，不過這黑白配色，我也很可以^^



猶如PAYTON的手套外號，ERIC這鞋面設計，真的是傑出的一手~
◆排扣式設計(有)
◆前後腳掌ZOOM AIR(有)
◆碳纖版穩定片(有)
◆猴爪穩定設計(有)


腳跟拉環還有經典的5點標誌，也都保留了下來，接下來，不知道腳感與版型等，保留了多少呢?



在版型的部分，偏小了些，建議穿大半號；版不是偏窄，是偏短，容易頂到鞋頭。
另外內裡是用襪套式彈性內裡，整體穿起來彈性內裡偏薄了一些，穿踝襪的時候，有點刮腳背@@



外低內高的腳踝設計搭配猴爪，中底碳纖板，整體穩定性相當不錯，尤其保留了FLIGHT系列的翅膀標誌，很不錯很不錯，老屁股有愛(笑)。



整體做工也比想像中好，溢膠還有縫線做工都在水準上，大心^^


這次大家最關心的一點，就是原本前後腳掌的ZOOM AIR是否有保留下來呢?
這雙復刻的ZOOM GP中底一樣也是使用前後腳掌的ZOOM AIR，貼地以及反應性也都還不錯~
不過最大的差異，就是前腳掌的ZOOM AIR從原版的分離式ZOOM AIR，復刻時改成扇形ZOOM AIR了；貼地反應性都還不錯，不過腳感就下降了不少~
原版的ZOOM GP前腳掌踩踏起來，有點類似CP3 X前腳掌的那種感覺，這次復刻腳感已經不同了，不過整體來說夠誠意了!
(回想AJ 14復刻前腳掌的氣墊也是一樣改掉了)




這次復刻的ZOOM GP依舊保持著後衛鞋款的調性，扣環扣上的咖咖聲，還是一樣動人~
抓地力優、反應性、穩定性也都保持在水準之上，不過緩衝性及腳感相對弱了些。
要注意的點應該就是尺寸的選擇，刮腳背，以及透氣偏差，但是時隔這麼久還可以穿到她，雖然不是螢光綠，也已經心滿意足了(拭淚)。


最後想起了上次PAYTON來台時，有機會與他見面，還拿了鞋給他親簽，覺得懷念阿~

    報載台灣高中生第一人高國豪在美國大學第一級籃球賽裡掙扎，帶給我們基層籃球教練七大啟發：體能、個人防守、攻籃技巧、攻籃技術成熟度與穩定性、組織隊友能力、英文、種族歧視等，以下討論。

『個人防守』

    從美國大學總是集合世界頂尖青年球員，然後身高在185公分到205公分之間，卻爆發力十足可知，矮小到180公分左右的高國豪，假如沒有「優異並超人一等的防守」，那是難以生存的。

    從NBA勇士隊Stephen Curry以及雷霆隊Chris Paul的許多比賽可見，交換防守(switching)後的矮小球員，總是能夠適時在前防守(over play)，或者能夠適當使用身體與巧手去干擾持(運)球者，包括對手採取對持(運)球掩護(on ball screen)時候，也總是能夠儘量由前跨過(over the top)持續跟隨對球施壓，少數不得不情形，也總能夠及時由中間穿出防守(slide through)跟隨防守等。

    也就是，在NBA的矮小球員能夠生存下來的，多數都「不會製造球隊防守漏洞與困擾」，緊接著再追求個人進攻的貢獻；因此，當你矮小球員「出場時間有限」的情況下，假如個人防守總需要球隊額外付出協助的精力時，籃球隊教練憑什麼要採用你這個身高不到180公分的矮小球員？

    所以，基層籃球隊教練們，你是指導矮小球員做「監視器防守」，並且指導其他隊友協助他防守，還是循規蹈矩的逐一指導矮小球員：對持球防守、對運球防守、封阻與卡位、阻絕防守、在前防守、禁區防守、幫忙還原、輪轉防守、轉換防守以及對持(運)球掩護的各種防守等等？

    也就是，當你基層籃球隊教練得知，你們矮小球員準備到美國的時候，你教練指導了多少的「個人防守」，好讓他去美國可以生存？尤其，看看Stephen Curry以及Chris Paul的個人防守，咱們基層籃球隊教練從中獲得什麼樣啟發呢？

    在擬訂訓練計畫同時，想到許多籃球隊教練都沒有「循序漸進設計不同情境」，再去指導球員運球過人；也在基層籃球隊裡多數可見，因為球員運球技巧缺缺，以致總在教練要求「運球過人」時，球員面有難色。

    這時想起，運球技巧不大厲害的球員(只會運球六大要點：力量、保護、視野、落點、節奏、控制)，怎麼樣指導他們去做運球過人？

一、接到球防守者距離五步並佔據合理路徑與位置：快速運球到防守者前面二步急停或減速、碎步迷惑再選擇單邊強行而過。

二、接到球防守者距離一步並佔據合理路徑與位置：選擇單邊(左右)快速曲線運球，強行硬擠而過；接近防守者時，要注意伸手保護防守者撥球動作。

三、接到球防守者距離二步以內，但位置不在球跟籃框線上：因為規則保護，所以直線下球強行而上籃；但是接近防守者時，要注意伸手保護，注意防守者撥球動作。

四、接到球防守者位置跟持球者平行並貼身：採取外側之手運球，並利用肩膀依靠防守者藉以隔絕保護球，然後用速度的變化去考驗防守者耐心與腳步，最後，以持球遠離防守者之下做保護球的攻籃(出手位置不能靠近防守者)。

五、接到球防守者位置被過1/4：以外側之手運球攻籃，千萬不能減速；注意防守者跟隨距離與位置，以及提防防守者從背後撥球，然後，以持球遠離防守者之下做保護球的攻籃。

    我們那個高中乙級校隊出身的帥哥，在幫家人忙完大蒜收成之後來到球場，然後討論擋切戰術(motion offense)的空手跑位之閃切與跑後門(back door)、跑空檔或者幫隊友擋(對球擋[on ball screen]與空手擋[off ball screen])之後，提出：如何餵球給內線球員(feed the post)？基本上有四大要件：傳球觀念、傳球技巧、要球技巧以及其他相關事項等，以下敘述。

『傳球觀念』

    傳球觀念指的是，持球者必須具備的觀念有：成功不必在我、傳球企圖不能太明顯、可以先假動作傳球、不一定要第一時間傳球、要有敵情觀念的傳到另外安全側等。

一、成功不必在我：是要避免餵球給內線球員失誤的主要觀念之一；因為很多外圍球員，總是在「不適合傳球」的時候，堅持要由他傳導給內線球員，想當然就容易失誤。因此，當你明顯不適合傳球給內線隊友時，別強求，把球傳導給另外隊友。

二、傳球企圖不能太明顯：因為，假如在全世界都知道你要傳球的情況，想當然沒有失誤就奇怪了。因此，你可以假動作投籃再傳球；你也可以假裝傳東側，再傳給西側的內線隊友，你可以刺探步逼退防守者再傳球等。

三、可以先假動作傳球：這裡是指要傳球瞬間，由於很多時候防守者已經有所準備的衝出要抄截傳球；因此，先假動作傳球引誘防守者失去防守位置之後，再進行適當的餵球給內線球員，所以，這裡也要提醒傳球者，要觀察到內線防守者動作與位置等概念。

四、不一定要第一時間傳球：這跟成功不必在我、假動作傳球等概念雷同；假設第一拍不適當傳球，或者可以讓另外隊友傳導，或者第二拍再傳球等，持球者都不應該搶在第一拍去儘快傳球。

五、要有敵情觀念傳到另外安全側：這裡是指，假設內線隊友的身體用立體的垂直劃分為四等份，大部份的防守者只能佔據其中1/4或一半；那麼，內線隊友另外的空間就是安全傳球的一側，球就需要傳導到那一側較合理。包括，假設防守方採取的是在前防守(over play)，內線隊友是採取卡背的要球時候，傳球者要有敵情觀念的掌握弱邊(weak side)的防守者，其動作、位置與企圖等。

    像下圖29-1顯示的紅色球側就是安全傳球區。

    圖29-1 傳球到安全一側示意圖

『傳球技巧』

    傳球技巧指的是，傳球不是只有胸前傳球這項技術而已，可以地板傳球、高吊傳球以及鐵餅式的旋轉傳球等。

一、胸前傳球：雖然是多數常用的技巧，成敗關鍵卻在於，傳球力量與注意傳在安全的某一側是多數球員欠缺的；切記，傳球假如軟弱無力，容易被抄截；傳球位置假如是防守者伸手可及，想當然也是容易被撥掉。

二、地板傳球：這幾乎是，多數外圍球員不大會使用的技巧；關鍵總在於傳球者是否瞭解，內線的隊友彎得下腳去接到球與否，尤其內線隊友，假如沒有想到你會採取地板傳球，那會發生措手不及的失誤；以及，地板傳球是否能夠反彈起來，讓內線隊友輕鬆接獲，因為在木頭空心地板球場，假如遇到球體氣壓不足的時候，傳地板球力道也不足，這是考驗內線隊友的柔軟度與接球能力。

圖29-2 地板傳球

三、高吊傳球：這則是另一項傳球給內線隊友困難度不小的技巧；主因在於(一)球高吊是否能夠安全越過防守者，(二)高吊球滯空時間會不會太長而被抄截，(三)會不會高吊的太深，以致內線隊友沒辦法接獲，以及最困難的，(四)有沒有注意到弱邊的防守者，過來協助防守的抄截等。

四、鐵餅式旋轉傳球：這裡是指，傳球技巧像似擲鐵餅讓球體落地後往地板方向旋轉，因此這個傳球的球體反彈並不會太高，不致於被抄截、也不致於被撥掉；這裡其次要點是，常理是前面有防守者，因此傳球者需要跨出一大步，並把身體重心壓低，這才不至於被貼身的防守者阻傳(deny the pass)。

『卡位要球技巧』

    指的是，內線球員要獲得傳球也需要卡位技巧；所謂卡位技巧指的是利用身體任一部位，或腳、屁股、身體、手臂等將防守者卡住、讓他動彈不得，讓防守者難以超越去做阻絕(deny)防守，然後得利的獲得有利的傳球稱之。此處技巧分別有：一般卡位、卡上(卡位在防守者之上)、卡下(卡位在防守者之下)、卡背(防守者在前防守[over play]時，卡住防守者的背部)、伸起手、講話等等六種都是要球技巧之一。

    除了前述四種卡位技巧之外，所謂伸起手是指，做出要球目標，要隊友傳導的方向稱之；所謂講話則是指，卡到位子瞬間，高聲呼叫隊友傳導的提醒，提醒隊友適時傳導等稱之講話。除此之外，詳細請參考內外組合(in side out)章節。

『其他相關事項』

    要怎麼樣合適的把球傳給內線的隊友，除了觀念、傳球技巧以及卡位要球技巧之外，還需具備其他相關事項是指，內線球員的要球時機、要球位置、內線球員不一定要內線單打、可進行簡單的3人組織衍生1+1≧2效果等等。

一、要球時機：是指，當外圍球員有辦法傳球給你內線，以及內線球員你所處的位置適合要球單打時，內線球員才適合去做卡位要球動作；切莫在不可能要得到球，你隊友也不可能傳球給你，甚至你所處的位置不是你所擅長等等，內線球員都不應該做卡位要球動作、不應該讓防守者緊張起來，讓後續的自己更不容易尋得卡位獲得有利位置得球契機。

二、要球位置：指內線球員的卡位要球，多數總是在低位(low post)或腰位(middle post)，然後從禁區裡面到禁區線外三大步之間，這些有利的區域得球；以傳統中鋒的內線球員討論，越靠近籃框得球去做內線單打(inside play)是最理想境地，靠近3分線得球就有些背離。

四、內線球員不一定要內線單打：由於籃球技戰術的日新月異，內線球員的攻擊籃框技術，已經從禁區背框，衍生到現代的內線球員需要學會面框、側框等技術；因此，就現況來說，內線球員得球，不一定是禁區裡面的內線單打，這是時代變遷的趨勢。

    這裡包括因為傳導球到內線，以致吸引防守者注意，進而產生準備協防所衍生的空檔；甚至，因為防守方畏懼內線單打，進而促成包夾防守所出現外圍的空檔等，都是餵球給內線後所衍生的有利契機，由此想當然，內線球員不一定要內線單打。

五、可進行簡單的3人組織衍生1+1≧2效果：假如可以餵球給內線球員，然後在強邊(strong side)做3人小組單邊組合，其後所衍生的空檔與變化，相信是籃球隊教練所尋求的；因此，合理傳球觀念、適當的傳球技巧、卡位要球以及注意相關事項等，這個1+1≧2的有效率組合會讓籃球隊教練笑口常開。

『重點提示』

    合理傳球觀念須具備：成功不必在我、傳球企圖不能太明顯、可以先假動作傳球、不一定要第一時間傳球、要有敵情觀念的傳到另外安全側等。

    適當的傳球技巧傳球不是只有胸前傳球，可以地板傳球、高吊傳球以及鐵餅式的旋轉傳球等，但是這些傳球技巧要注意重點。

    所謂卡位技巧指的是利用身體任一部位，或腳、屁股、身體、手臂等將防守者卡住、讓他動彈不得，讓防守者難以超越去做阻絕(deny)防守，然後得利的獲得有利的傳球稱之卡位。此處卡位技巧分別有：一般卡位、卡上、卡下、卡背、伸起手、講話等等六種。

    注意相關事項是說，內線球員的要球時機要合理、要球位置則需要儘量在禁區裡頭、內線球員不一定要內線單打、可進行簡單的3人組織衍生1+1≧2效果等等。

    因此，合理傳球觀念、適當的傳球技巧、卡位要球以及注意相關事項等，這個1+1≧2的效率會讓籃球隊教練笑口常開。

    書到用時方很少，是最近的閱讀心得；仔細閱讀「速度、敏捷及反應的運動訓練法」後才發現，帶球隊這麼多年，竟然從來沒有專門做好敏捷性訓練，難怪過去所帶球隊的高個子，總是慢條斯理的在球場過活。

『敏捷性的內涵』

    敏捷性(agility)是指正確而快速改變身體，或部份身體方向位置之能力；例如一個阻絕步後，衝出去抄截對方傳導球，或者像防守卡位以後，迅速移位去抓籃板球，甚至像似防守後的開放式快攻，那樣快速改變身體移動位置等動作稱之。它是力量、反應時間、動作速度、爆發力和協調等競技能力要素結合體(阮如鈞，1983）；因為假如肌力不足，想當然沒辦法「馬上移位」；因為假如反應不佳，想當然別人都拿到球了，你才想要去抓球；因為假如動作速度不快，別人都已經快攻上籃了，你還是愣在原地。也就是，假如缺乏力量，敏捷性就難以如願以償；包括，假如反應時間不佳、動作速度緩慢、爆發力不佳、協調性不良等等，敏捷性都不可能達到理想境界。

    書籍裡頭敘述加速、協調性、減速、動態平衡、能量系統的運用、爆發力及肌力是敏捷性七大要素；也就是你要把敏捷性訓練好，這七個要件務必樣樣俱全方得精要，缺一難行。

『七要件概論』

    加速(acceleration)：指單位時間內的速度改變；例如由統聯客運加速到高鐵速度，或由腳踏車速度加速到區間車速度，這是多數的NBA選手跟日本女籃最特殊的地方。

    協調性(coordination)：包含控制與管理多個肌肉動作以執行各種運動的能力；例如急停再走並馬上跳起灌籃、後撤步投3分球等。

    減速(dedeleration)：由最大或接近最大速度的狀態下，降低速度或直接停止的能力；像優秀的控球，面對緊迫防守時，總是以最大速度然後急停降速，就瞬間擺脫防守者糾纏的技巧；包括空手跑位裡的深切(deep cut)，跑一半停頓再快跑。

    動態平衡(dynamic balance)：指身體在運動中同時維持身體控制的能力；例如跳起上籃，身體被防守者碰觸以致失去平衡瞬間，手持球上籃的控制以及雙腳如何安全落地的控制等等，這裡顯然就跟核心肌群有很大的關係。

    能量系統的運用(energy system)：人體中三個能量系統(磷化物系統、乳酸系統以及有氧系統)於運作中的狀態；也就是短距離的速度跟敏捷性、肌力爆發力等，還有跑跑停停的乳酸速耐力，以及打了一個半小時的有氧等三大系統等，是籃球運動的主要提供能量來源。

    爆發力(power)：指作功的速率(力量X速度)，由點到另一點之間的速度越快越好；像所謂跳起封阻，或跳起投籃裡講究的彈跳速度，就是爆發力的呈現。

    肌力(strenght)：特定速度下的肌肉或肌群可以產生的最大力量；例如接球直接躍起灌籃，那當然跟大腿肌肉群有很大關聯。

    從以上七大要素可知，瞬間加速、減速，也可以讓身體控制、管理多個肌肉群去從事技術動作，並尋求身體平衡，包括這動作期間的能量可以適時提供，尤其瞬間爆發力與肌力都可以自由控制等可知，敏捷性重要性多高。

『練習方式與類型』

    敏捷性的練習方式需依據運動時的動作模式、間歇操作(考慮距離與時間)、間歇休息(根據目標不同而改變)及複雜性決定(Cissik and Barnes 2011)。

    所以，訓練的持續時間、設備、每星期訓練頻率、訓練強度、如何恢復、反覆次數、訓練項目排序、組數、因子(選手層次)以及負荷量等等都是需要考慮的概念。

    當然，敏捷性訓練計畫也需考量其練習類型，諸如直線、錐體、繩梯、障礙包、後退以及小欄架等；像以前參加美國國家隊體能訓練師Tim的講習會裡，他就採取高欄架的橡皮筋訓練，這就比較安全。

『總結』

    當然，如該書總結所說，完善的敏捷性訓練重點在於，起始的速度與方向、減速或加速(或二者皆包括)、改變方位，以及最後的速度與方向(Plisk 2008)；可是，完美的技能練習雖重要，如果運動員對動作速度的掌握不當，會使練習動作看起來相當凌亂，這就得不償失了。

    其次，敏捷性訓練也不是一蹴可磯；所以，作者提醒，敏捷性應該是有計畫，並且是在準備期與鍛鍊期就該開始著手，而不是調整期跟比賽前期才急就章的練一練。

    尤其，敏捷性訓練更不是一般教練所操作的，短距離的直線與橫向而已；如同前面敘述的七大要件加速、協調性、減速、動態平衡、能量系統的運用、爆發力及肌力，加速、減速、動態平衡以及三大能量系統的培養(不是只有無氧跟有氧)等四要件是「重要的眉角」。

    切記：您的高個子笨拙是教練的問題。

而這次NB招募了可愛之後，將大量的心思放在籃球鞋系列上，在多年後，終於迎來NB的新籃球鞋款-OMN1S，看著可愛穿著她在季後賽殺進殺出，可是台灣卻還沒有市售，真的是心理超癢的!!!


這次的OMN1S，編織鞋面+襪套式內裡，鞋中段還加上了條鬆緊帶，中底使用NB新的緩衝材質FUELCELL，以及魚骨紋的大底刻痕+爪狀中底穩定片，相當有誠意的配置及顏值，讓人忍不住期望入手後，真正的模樣是?



這次入手的黑白配色，鞋盒相當的樸素(可惜了~)
不過畢竟不是冠名鞋款，所以就這樣吧，期待可愛的第一雙簽名鞋款囉^^



OMN1S每個不同的配色，鞋舌上的圖案都不同，這次入手黑白配色，鞋舌上的是籃網標誌。
漸層的編織鞋面+有菱有角的鞋型，相當有自己風味的一雙鞋子。

一：鞋面


原本以為鞋面上的突起設計，是使用塑料材質等等，入手後才發現是使用雙層皮質折起，小小意外了一下，另外鞋中段的鬆緊帶，除了外觀之外，也有著相當的功能性。
OMN1S採用襪套式內裡，原本以為穿起來會有不錯的包覆性及伏貼感，不過鞋內空間比想像中大上許多，加上襪套式內裡的鬆緊程度也不如想像中強，初上腳的伏貼感並不強，有點像是第一次穿上Lebron 7的感受一般，不過在一個一格的調整鞋帶，加上鞋中段的鬆緊帶，整體包覆性算中上。



鞋面的立體突起設計+編織鞋面，單單就鞋面的穩定性來說是相當足夠的，鞋面的抗拉性很不錯，在切入時鞋面的形變也控制得很好，外觀則是深得我心(配色就偏低調了，這雙)，以鞋面設計來說分數挺不錯的。



中筒設計OMN1S，在腳踝的支撐及包覆方面，卻不如預期的好，雖然腳踝內裡在阿里基斯腱周圍還有增加了一圈填充，不過整體腳踝填充偏單薄，服貼程度並不好，整體來說，只是有著中統的外觀，並沒有著相對應的感，可惜了。

二：中底



另外就是整雙鞋的靈魂腳-中底FUELCELL
這NB的新中底材質，剛上市時是用在慢跑鞋上，對於她的腳感有著相當甜美的回憶，所以對OMN1S的腳感也是備受期待，而上腳後，對她的形容詞是；反應性好、貼地=偏硬。
當然原本就有想到在籃球鞋上，中底的校調一定會偏硬一些，來兼具穩定性，但是以我來說，並不適合我，平常穿著OK，但是實戰時後，膝蓋及腳踝都有點抗議啊，就像是UA的HOVR材質用在慢跑鞋及CURRY 6的差異一樣，並不是說他不好，喜愛反應性及貼地感的朋友會很愛她，若是對緩衝比較要求或是喜歡軟Q腳感朋友，可能會有點失落~在經過幾次訓鞋後，只能說並不是我喜歡的腳感感受。
(丁仔178,85kg，僅供參考)

三：大底


在大底上，魚骨紋一向是抓地力的保證，OMN1S間隔還有粗細都分布得相當好，加上中底裡面有著爪狀的穩定片，整體得抓地力表現相當不賴。

以一雙NB來重返籃球鞋戰場的鞋款來說，OMN1S表現得相當稱職，無論是話題性、顏值還有配置等等，都相當不賴，令人讚賞的鞋面設計還有全新的中底，另外要注意的點就是鞋子本身的屬性，是不是適合你的需求(打法)，期待著可愛的第一雙冠名鞋款囉^^

在睽違籃球鞋市場20年之後，Puma再次帶著四雙外型復古、內藏現代科技的籃球鞋挑戰Nike、adidas以及Under Armour的籃球鞋板塊。在這四雙Puma最新籃球鞋當中，最被鞋迷關注的莫過於其中外型最為復古、但也被最多NBA球星當作在場上戰靴的Clyde Hardwood了。

靈感來自於當年Puma的經典籃球鞋Clyde，由紐約尼克傳奇球星Walt Frazier代言的運動時尚風格成了當時球場上及球場外的熱門鞋款。二十年後，Clyde再次復活，帶著一樣復古的外型，搭配Puma首次採用的PROFOAM中底以及近代球鞋才有的針織技術，Puma Clyde Hardwood成為了新生代球星如Kyle Kuzma、Marcus Smart以及Terry Rozier近期在賽場上的首選。

全新的PROFOAM中底

在Clyde Hardwood首次採用的PROFOAM中底無疑是整雙鞋的最大亮點，對我來說，一雙鞋的靈魂就在中底。即便有再好其他性能，但沒有好的中底就等於是外強中乾。而這次Clyde Hardwood的PROFOAM僅標示於鞋身中底，沒有外露在雙手可觸摸或雙眼可觀察之處，我們唯一能做的就是穿上Clyde Hardwood去感受這全新的中底。

初次穿上PROFOAM，尚未上場實戰就可以感受到PROFOAM的設定偏向充沛緩震，相當舒適。但這舒適的中底緩震並未有那種拖泥帶水的遲滯感，因為當我上場實戰之後，PROFOAM的回彈感就逐漸有感。對身為後衛的我來說，在全場跑動相當頻繁的前提下，如果球鞋過於強調避震而犧牲反應性，對我來說是相當大的困擾。例如早期的LeBron 10以及近期的Jordan Why Not Zer0.2 對我來說都有著上述的反應性缺陷。但Clyde Hardwood給了我相當足夠的緩震，又兼具速度感。根據我個人推測，Clyde Hardwood全封式的中底環形TPU能有效限制PROFOAM的過度擠壓，大幅減少了其形變進而增加回彈。

舉個反例來說，之前adidas Crazylight Boost 2016並未對前腳掌處的Boost給予外加式的包覆，導致雖然有相當不錯的緩震性，但穩定性卻大幅下降。Clyde Hardwood前腳掌在提供頗具水準的反應性時，腳跟處的厚實PROFOAM有著相當舒適的緩震，對身為後衛的我來說堪稱舒適。

對我來說，首次採用的PROFOAM表現相當優異，如果說KOBE IX的Lunarlon緩震/反應設定比例為45/55、Curry One的Charged Foam緩震/反應設定比例為40/60，那麼Clyde Hardwood的PROFOAM緩震/反應設定比例就是55/45，希望這樣的比例讓大家對PROFOAM有更清楚的想像。

鞋身穩定性+鞋面靈活

如外觀所見，Clyde Hardwood是Puma近期第一雙低筒籃球鞋，在低筒籃球鞋已經蔚為主流的當今，如何在有限的鞋身上增加穩定性就是球鞋製造商的首要目標。而在Clyde Hardwood上，前述的中底環形TPU提供了相當不錯的鞋身穩定，而足跟處的大型TPU片強度相當足夠，能有效鎖定腳跟。再加上看似傳統的皮革材質，其實有著相當優異的支撐性，讓Clyde Hardwood成為一雙了相當穩定的低筒鞋。前腳掌部位的針織技術，則發揮了當今的球鞋工藝，從一穿上就有著相當高的舒適度，不會有鞋面壓迫的不舒服感。

尺寸方面，Clyde Hardwood鞋身內部算是填充相當飽滿，如果希望腳板寬或是喜歡腳趾完全伸展的朋友，可以考慮大半號。

對於後衛來說很重要的抓地力，Clyde Hardwood更是完全不像復古外表所展現的，是相當有水準的抓地力。在略為帶有灰塵的場地，能夠應付大多數的動作需求。若是對前鋒或是中鋒球員來說，抓地力絕對足夠不用擔心。

對我來說，Clyde Hardwood略為美中不足的地方在於重量。整體Clyde Hardwood的扎實感雖然帶來了鞋面支撐以及中底優異緩衝性，但是代價就是整雙鞋的重量以後衛的角度來看就不是那麼合格。與我近期常穿的鞋款來比較，比adidas Dame 6、Nike Zoom Kobe 1以及Adapt BB明顯有份量感，實為可惜之處。

    控球後衛在進入前場後，他(她)需要具備那些觀念，以下介紹。

『切傳要預防對方快攻』

    預防對方快攻前一節已稍敘述，此處提醒若在前場，尤其控球後衛本身設若採取切傳，或教練規劃戰術需要而切傳，因而進入禁區或順勢跑位到底線時，對於如何安排隊友預防快攻這是相當重要的，亦即這是2、3號球員或其他球員責任；但若2、3號球員疏忽，不知輪轉(rotation)進位，則控球後衛本身要負責「教育隊友並告知」，這是在平常練習裡控球後衛就須要與教練事先溝通的。

『急攻不能成功的拖車』

    有些教練會設計在控球後衛帶球到前場途中，以運球路線靠近右側邊線，讓其他隊友打拖車(trailer)，像下圖47-1裡固定式轉換快攻的1-4模式。

    這種構想，一則控球可以傳給2號主攻手由他吸引防守，再傳導給拖車，如下圖47-2，像固定式轉換快攻的1-2-4模式；二則若有4、5號球員的直接空手切的拖車跟隨，控球後衛在彼時則是最佳傳球位置，因為是4、5號球員多數在那彼時擁有較大的空間移位。因此，控球後衛必需把握，以高吊、地板傳球等給4、5號球員拖車攻擊。

圖47-1  控球帶球到前場傳球給4號拖車

圖47-2 控球也可以將球傳導給箭頭，再傳導給由拖車攻擊

另外許多情況，因為隊友走位、對手隨球移動(move as the ball )防守、球在強邊、弱邊(weak side)轉換過程下，合理防守移位下禁區經常呈現壅塞；此時，禁區外偌大空檔，控球後衛就應需要具備有接應2、3、4、5號球員回傳球，自己跳投攻擊的拖車觀念，這像固定式轉換快攻裡的1-2-1模式。

『前場機遇戰』

控球後衛在前場機遇戰(early action)處理(收球或傳球)原則有：

一、空間(space)原則：在運球急攻(rush)不成時，往往隊友會因瞬間空檔走位，而集中在同一區域；就單打空間或機遇戰、佈陣的空間平衡(balance the floor)等原則，如此比較不當。因此，控球後衛此時要指揮隊友移位，讓佈陣平衡，切莫集中在某一區塊。

二、弱邊大角(coast)：在急攻不成機遇戰過程，往往隊友在弱邊大角可能擁有極佳空檔時，對手與隊友皆不知曉；此時，就攻擊位置、視野而言，控球後衛視野面向綜覽全場，因此，應該「即時告知隊友」，對弱邊隊友之走位與空檔也應予以掌握並即時反應。

三、1/4場2、3人組合：在急攻不成機遇戰，往往因為對手倉促回防，因此擁有很多機會可利用2人(2 man game)、3人的小組合作攻擊；不論是給了就走(give and go)、對持(運)球施行掩護(on ball screen)的掩護走位(pick and roll)或掩護切出(pick and split)、單邊內外組合(in side out)等等皆可就狀況使用，或對方採盯人防守下的錯誤配對(miss match)，此時當然尋找優勢的內線單打，一定要趁虛而入。

四、收球、傳球原則：

  (一)控球後衛在機遇戰之處理上，最忌諱隨意收球，尤其在禁區裡面或角落等；任意收球往往造成攻擊停頓、節奏不流暢、聰明對手馬上給予壓迫等困擾問題，還有被包夾、5秒鐘違例等憾事。所以，除非確定要攻擊(投籃或傳球)，否則不輕易收球；假如被對手壓迫，則可以採取倒退運球或向左、向右的橫向運球技巧，藉以避開收球、停頓或節奏不當缺失。

  (二)在機遇戰中之傳球，以不失去原有節奏、不隨意收球為原則；可是，一些控球後衛卻經常忽略了節奏與時間(可能還有20秒的進攻時間)，而冒然傳球，以致失誤百出，這要不得。

『在前場策應換邊』

    在前場機遇戰過程，有可能因為對手防守觀念正確，因此有球邊(ball-side)集結許多球員；這時候，控球後衛馬上要求隊友回傳策應換邊攻擊(ball reversal)，就是職責與內涵素養。

    因為不論何種角度觀之，控球後衛的視野絕對最寬廣；其次，萬一控球後衛本身身陷重圍，口頭聯絡、引導中鋒隊友接應，進而策應(呼叫中鋒來接應)換邊攻擊也應是控球後衛職責。

『小組戰』

    機遇戰完成階段，很多教練或控球後衛往往立即要求隊員，直接進入所謂系統戰(set play)，從多方考量這是各籃球教練不同哲學理念所致；例如，有的教練會要求控球後衛，在轉換快攻不成且已將球帶至球場兩側45度角時，此時可選擇直接讓有球邊低位(low post)的內線球員做低位單打，甚至由內線隊友與他(控球後衛)做兩人組合等(掩護走位、給了就走、內外組合等)，這是因應狀態不同而加強的。

    從另一個角度探討，不論此時對方防守陣式是盯人或區域，不論是在有球邊(或稱強邊strong side)或沒有球邊(或稱弱邊)、或換邊大角攻擊，其實都可以尋求同一邊的隊友直接做小組戰(不論2人或3人)，這已經足以摧毀對手防守陣式。

『個人攻擊』

    控球後衛本身攻擊，一直是小牌球員與資歷不夠卻初次擔任控球後衛者最易忽略的事；也由於如此，所以許多球隊的進攻，就因為小牌控球後衛不敢冒然攻擊，因此常呈現四位隊友攻擊五位對手情況。所以，這裡的控球後衛不可忽略本身的攻擊；例如一、控球後衛本身在4分線或3分線急停跳投；例如二、控球後衛切入到禁區附近傳球給隊友攻擊；例如三，如下圖47-3，藉由4號隊友如綠色線條設立掩護後，控球後衛本身依黑色箭頭運球到罰球線附近跳投等(如下圖47-3)等等。

圖47-3 控球後衛藉由隊友4號球員掩護而攻擊籃框

    提醒的是，籃球賽裡有個術語叫「攻擊籃框(attack basket)」；那是，不論你的角色是控球，或者中鋒等等皆然；那當然也是包括你是年資不多的得分後衛，或者已經老邁、且又空手的控球後衛皆是，你都要在球場保持攻擊企圖。

『發端(邊)線球』

    一般來說，很多教練在前場邊(端)線發球時，都會設計幾套戰術，準備直接攻擊取分；但，許多時候，人算總有不如天算，或對方早已熟知我方路線圖下，沒有球員可以獲得從容的空檔接應發球，糗態將現。如此時機，應是高大中鋒與控球後衛挺身而出的時候；尤其，高大中鋒退到靠近中線附近接應，絕對是要點。

    此適時，建議控球後衛應依據：一、利用隊友空手掩護(off ball screen)跑出空檔接應為優先；二、在此跑位完成後，設若依然不能接應傳球，馬上利用個人空手跑位技術趕緊接應；三、最後不得已高大中鋒或大前鋒必須採取卡位方式就近接應。

    從概念上討論，全隊五位球員裡，誰的組織能力、誰的運球能力最強？普遍上，當然是控球後衛；所以，當球隊進行發邊、端線而有些困難時候，控球後衛就該勇於承擔這個職責「儘快策應」，切莫任由隊友發生5秒違例，或者發球失誤情事。

『結時間攻擊』

    在前場有很多時候，因為對手將球撥出界，或因對手犯規等等情況，而本隊進攻時間也所剩不多；如何在有限的短短時間，或5秒、或8秒「進攻權限完成攻擊」，一直是多數教練或控球後衛忽略的事。

    此時控球後衛在隊友未站定位，裁判還沒將球交給隊友發球瞬間，必須先告知所有隊友「還剩幾秒鐘」這訊息(依籃球裁判法是，執法裁判要告知發球員)；然後，再依平常練習佈陣策應與攻擊。

    多數情況，若時間只剩下4至6秒，發球進場後由「主攻手或控球」接應後攻擊是習慣；當然，以上諸多假設，都得經過教練適當的規劃與設計，絕非臨時動議。

『前場罰球』

    在前場我方罰球，原則上建議控球後衛站在中線跳球圈圈頂位置(如下圖47-4)；因為以此位置論，不論視野、移位幫忙、指揮聯絡等等，都較能掌握隨時突發狀況發生。

    這時候，假若是對方搶奪籃板，控球後衛必須馬上告之左、右兩側隊友，掌握對手雙箭頭蹤跡；包括底線區有沒有對手等事，都是由控球後衛掌舵是最適當不過的了(如下圖47-4)。

圖47-4 我方罰球適當站位示意圖

『節奏控制』

一、什麼時候快：就現今流行的轉換快攻而言，不論對方得分或者我方搶奪籃板球時候，很多教練在快打戰術裡都要求控球後衛以，儘快速度將球往前傳導、控球後衛運球推進到前場等方式；這目的是追求在對方尚未佈陣前，給予對方防守上最大壓力，乃至於期望這個過程能獲得輕鬆、最短時間取分，所以，才要求說：這整個過程都要快。因此，如果還是追隨過去那種，一搶到籃板就大喊「慢！慢！慢」，從以上觀點這就有些出入了！記住，所謂快，就是從對方得分或本方搶奪籃板球開始，到機遇戰完成這過程應儘量快。

二、什麼時候慢：前面討論到快，由長傳快攻、運球急攻、急攻不成的機遇戰與緊接著小組戰等都要快、很緊湊進行；當以上狀況都不能成立，此時，必需以最穩當，也就是不失誤為原則的「慢」來處理球。嚴格說來，這情況應該是說「不急」；但是，這也不是採取走路方式的慢。

    有個概念，如果以時間推算，從我方得到控球權到準備進行小組戰之間這過程，應不會超過6至8秒；如此，我方理應還有18秒左右的進攻權限時間。反過來說，假如時間還有18秒，球隊卻急燥處理而失誤，或者在不是適合的投籃選擇時出手攻擊等，簡易的將控球權轉讓給對手，這顯然就是對所謂節奏的控制就有待商榷。

另外，例如單節剩30秒時間，考慮本方24秒攻擊權限後，對手仍擁有6或更多秒的攻擊算是蠻有利；因此，為求不讓對方擁有寬裕時間佈陣再得分；此時也要「不急、不急」的穩健態度，不急燥去處理球。

『融通進攻型態』

    轉換快攻型態，因各教練哲學不同而有所差異；有些教練喜歡以雙箭頭長傳快攻、運球急攻、直接打點而進入系統戰；有些教練則以長傳快攻、運球急攻、拖車、機遇戰、小組戰再進入系統戰。以上當然沒有節奏優、劣比較問題，也無好壞之別；如同一些教練喜歡跑打戰術(running game)，或者有些教練就愛慢條斯理的半場進攻打系統戰一樣，關鍵只在如何延續進攻狀態，控制進攻節奏而已。

    同樣的機遇戰進攻型態，也會因為各教練哲學內涵不同而有所差異；有些教練會要求控球後衛在機遇戰過程，優先以隊上單打能力較強的隊友為傳球對象由他執行單打，或者可能隊上一些老球員也會要求控球後衛，在機遇戰過程，優先傳球給他單打等；但有些教練則考慮得分後衛的穩定性，因而希望這是優先控球後衛，是球傳導進入前場的主要考慮的傳球對象，這都沒有是非對錯之別。

因此，控球後衛如何瞭解若干需求，包括球隊教練的個人哲學理念、球隊老球員的特性與個性等等後，再依實際情形而組織隊友，最後達成理想任務；這是控球後衛需要在平常練習中，就和教練、隊上老球員等相關人員，事先達成共識的組織要件。如此，才能將球隊適當的組織，發動他們的特色打球；進而讓球隊贏取勝利，讓每位球員都愉快打球等等，這才是理想的控球後衛。

    跟李鴻棋老師聊籃球裡談到，弱邊(weak side)球員的幾項要點，提供給大家參考：

一、牽制：牽制防守者不能去有球邊(ball side)幫忙(help)，讓他動彈不得。

二、等球射手：當防守方肆意做出幫忙防守，你弱邊進攻球員就是射手，要讓這個幫忙防守付出代價。

三、跟切與跟進搶進攻籃板球：就某些角度與角色(視教練安排)，隊友運球切入，弱邊球員可以跟進切入，去越靠近籃框得球攻擊；當然，假設適當，隊友出手攻擊時，可以跟進、衝搶進攻籃板球。

四、移位策應：以籃球進攻的連續性(continuity offense)，球的傳導之順暢等，弱邊球員在有球邊(ball side)組織有困擾或難以進行時，該適時的移位去策應，做好以利進攻的連續性、壓迫防守方等。這個時機很重要，教練跟球員要做到分秒不差，進攻才會順暢。

五、適時組織：當有球邊在進行組合之際，弱邊也要適時進行組織；如此，才能夠在有球邊進攻不順暢之際，弱邊可以順利組織出空檔，得球繼續攻擊。

六、輪轉進位策應或預防快攻：因為進攻跑位關係，弱邊球員要適時的輪轉(rotation)進位策應，或輪轉進位移開空間，讓另一隊友適時移位以達空間平衡(space balance)；當然，輪轉進位包括，移位到3分線圈頂區、球場二側60度附近等，做預防快攻的動作。

這是不是跟拖車要點有些雷同？您還有什麼觀點可以提供的？

    討論過控球後衛在後場觀念後，緊接著要談進入前場觀念；此時依序先後有：在後場對方罰球時如何站位、接收教練訊息、8秒過半場、瞭解對手防守陣式、機遇戰、所剩時間、回後場限制、拖車攻擊、攻擊預備腹案、比賽狀況、注意反快攻、發動改變防守等，以下討論。

『對方罰球』

    對方罰球時，控球後衛該站何處？見仁見智；如下圖46-1觀察，從轉換快攻角色分工來說，控球後衛應該負責卡位對象是罰球者，也就是應該站在靠近罰球線位置較為適宜。

    雙箭頭2號、3號球員預先跑位，最高大或最壯碩的4號與5號球員準備卡位搶籃板球，X1就是控球後衛負責卡位罰球者。

圖46-1 對方罰球時佈陣示意圖

   這裡討論是，控球後衛在此處要接應所搶下的防守籃板，「控球居中」移位接應較適當；其次，假若對手罰球得分，控球接應隊友發底線球「他的位置」也較適當；三則，對手假若於得分後發動緊迫盯人，移位接應位置、「空間夠寬敞」也較適當。

    對有些教練認為，一般控球後衛都較矮小顧慮；從另外角度思考，防守籃板的卡位若不紮實，身材再高大的選手站此罰球位置也沒有用；因為，只要卡位動作得宜，身材不是問題。

『接收教練訊息』

    控球後衛準備進前場時，我們希望能一邊觀察對手有無採行半場壓迫防守、半場防守是2-3還是3-2等等之外，還能做「目光和教練接觸」；這一接觸目的在接收教練對現況的希求。

    因為教練總比控球後衛清楚狀況，而且很多時候，臨場需要馬上做些改變；所以，在進入前場前要能夠與教練目光接觸。當然，此動作同時要注意週遭有無對手，否則容易發生球被抄失誤情形。

『8秒過中線』

    8秒過中線的規則，對許多控球後衛來說，有相當大的壓力；尤其，對手若在後場實施壓迫耽誤了許多時間，要在8秒內過中線，應是控球後衛對佈陣、觀念、動作經驗的總考驗。

    當然，這也是籃球專家與學者他們修改規則原意；希望籃球賽緊湊、節奏加快、球員技術能更純熟，別讓觀眾與球迷看籃球賽看到睡著。所以，控球後衛是否依據練習裡演練的佈陣、教練給予的觀念、基本動作練習善加運用等，應是8秒過中線重要關鍵。

    再複習一次前面章節裡，控球後衛處在後場要考慮8秒過半場的提醒：(1)當自己接應傳導球後，眼睛視野要偷喵24秒計時器；(2)在接應到球而運球推進時，心理要學會默數8秒的動作(平常要訓練不看計時器而符合8秒鐘過半場)；(3)假如隊友在後場接應傳導球，控球就有責任在旁邊報數，還有幾秒就違例；(4)假如沒有防守者緊迫，學會讓球滾動到靠近前場，慢一點把球拾起去控制球的動作。以上等等事項，都是控球後衛在8秒要進入前場所需注意的。

『瞭解對手防守陣式』

    有很多情形，控球後衛要進到前場，對手已經擺妥防守陣式；此時對手佈置的是盯人、配對防守(match up)或區域防守(是2-3、3-2等)，首先認識，然後，馬上整理出因應方式。

    尤其隊友已到前場，隊友所處的某些角度，並不能瞭解對手防守陣式，也有隊友根本不懂什麼防守陣式等；此時，只有藉助控球後衛傳達訊息。所以，控球後衛必須對一些「防守陣式的型態」多加瞭解，例如下圖46-2的2-3區域防守與圖46-3的1-3-1防守。

圖46-2   2-1-2防守佈陣型式  圖46-3   1-3-1防守佈陣型式

『機遇戰(early action)時機』

    在後場不能施行長傳快攻、運球急攻時，必需在進入前場時，立即選擇適當隊友打機遇戰，並馬上決定帶球至適當角度傳球，切莫慢條斯理進入前場才開始攻擊；如下圖46-4，1號控球後衛帶球一進前場，隊友2號馬上跑後門，得控球的藍色虛線傳導球攻擊。

圖46-4  控球後衛帶球進前場瞬間打機遇戰示意圖

『所剩時間』

    跟前面章節討論相同的是，比賽時間所剩多寡？對時間的掌握是控球後衛，不論身在何時、何地都必須控制的事；尤其，假如比賽進入緊張、膠著狀態，更是不可忽略。例如比賽剩下25秒我方領先2分，在我方需要贏乙隊4分以上情況，控球後衛就必須掌握這時間管理了；所以進入前場，控球後衛必需知悉比賽所剩時間。

圖46-5有防守者在中線附近等候，需注意回場限制

『回後場規則』

    1號控球後衛若在後場接應傳球，要進入前場時應該注意過中線會不會回場的評估；因此，要運球前進必需掌握對手防守陣式。如果防守對手在中線附近等候(如上圖46-5)，控球後衛就須有心理準備，球一帶過中線就不能回場，需要往兩側前進或將球傳出。

    若有半場壓迫情況，比較上，希望如上圖46-5以「傳球過中線」，而不鼓勵採取強硬運球突破過中線；像上圖46-5的藍色虛線傳球這樣，傳導球進入前場，再視情況把球要回或直接打小組機遇戰等。

    假如隊友欲執行發中線的邊線球接應時，控球後衛同時要注意本身所站位置，儘量以身在後場為原則，這也可以避免接球後回場；假如是前場發球的中線附近，控球就需處在前場中線三大步以上。

『轉換快攻拖車(tailor)』

    若已傳球到前場給2、3號球員做機遇戰，而隊友不能馬上攻擊，則控球後衛需趕緊進入前場，積極走位接應轉換快攻拖車攻擊，這包含自己本身投4分球，以及4號大前鋒、5號中鋒的拖車。

    如下圖46-6，球已經送達雙箭頭2號球員，控球要加快腳步進入前場，擔任拖車攻擊；如圖46-6裡，像固定式快攻的1-2-1模式，在3分線圈頂區由1號控球後衛接球攻擊。

圖46-6 球送達前場，控球要加快腳步擔任拖車攻擊

『預備攻擊腹案』

    控球後衛在24秒進攻擊時限下，該有時間管理觀念是，需要在進入前場前，已經思妥後續攻擊的型態，不是說到了前場才告之隊友如何攻擊；也就是控球後衛在進入前場瞬間，應該就決定攻擊方式，並馬上傳達訊息給隊友瞭解後續攻擊。

    例如控球後衛由後場帶球進入前場，可能因為2、3號球員處在4分線(3分線外一步可以投籃的攻擊區稱之)、或2、3號球員沒有擺脫對手緊迫拿不到球、或不安全傳球給隊友狀況下；此時應馬上指揮2、3號隊友，依據對手防守型態走位「即時因應」，千萬不可等到進入前場才開始指揮。

    因為以規則只允許24秒情況，從後場進到前場一般約已花費5~10秒；考慮指揮操作系統戰(set play)，走位完成執行時間約10秒情況，且萬一不能如願以償的5秒誤差因應，所以，控球後衛應及早指揮隊友因應。

『比賽狀況』

    比賽剩下多少時間？領先或落後幾分？對方團隊總共幾次犯規、對方主將幾次犯規等等，都是控球後衛該注意的事項；因為控球後衛在這進入前場瞬間之位置與角度，最容易掌握籃板上方的時間表，也比較有時間去瞭解相關事項。

    再次提醒，處在後場、快要進入前場、抵達前場等三個階段，控球後衛都要掌握比賽的任何狀況；因此，控球後衛在進入前場必需對比賽狀況充分掌握。

『注意反快攻』

    在準備進入前場時(含剛進入)，控球後衛必須提高警覺，在進攻過程有可能隊友失誤被快攻、隊友違例被快攻、隊友被抄截而造成對方快攻等等；所以，控球後衛剛要進入前場，身處最後一道防線，反快攻的處理，多數面對有五種狀況：

一、後方無對手：在此情況，控球後衛的防守必須保持1對1對球施壓(pressure the ball)、阻運(stop the ball)而不是抄球；一般在對方反快攻過程，很多最後一道防守者(大部份是控球後衛)，都以「抄到球就是英雄」而想抄球，以致漏掉最後防守線，被輕鬆上籃得分，這是要不得。

二、後方有對手：雖然是最後一道防守者，不論後方有多少人，此時應移位到罰球線附近，並注意禁區籃下有沒有對手；此時策略是「放投不放切」的固守禁區，需要搶下所有攻擊不成的防守籃板。

三、多打少：假如對方是多打少，判斷該失分了，在扣除非常狀況(例如時間剩3秒、雙方平手，必須犯規等)，否則別隨意犯規；應該讓對方得分，然後趁對方得分趕緊發底線球，準備長傳快攻變成我方以多打少的狀況。

四、非常手段：很多時候控球後衛於對方反快攻過程，因局勢膠著、不可讓對手得分以避免拉開雙方比數等因素考量，技巧性的提早犯規，不僅有助球隊，甚至於也可趁機挫挫對方銳氣；此非常手段「對球不對人的抄球，然後不小心身體接觸犯規」動作需注意，不可犯下「故意犯規」，這一線之隔需捉捏的恰到好處，則不失是項策略。

五、指揮聯絡(communication)：既然控球後衛是，球隊最後一道防守者；因此，以轉換防守要領討論，指揮隊友對對手雙箭頭阻絕(deny)、指揮隊友趨近(close out)阻運等等的聯絡，就是身處球場最後位置的控球後衛責任。

『發動改變防守』

    由後場往前場進攻過程，很多教練都會以進攻兼改變防守的方式做一個變更的暗號；例如前一個PLAY我方防守是盯人，在進入前場準備攻擊時，教練會要求我方控球後衛發號施令，此趟進攻完成就改變為3-2區域防守。

    例如，控球後衛準備進入前場，卻因我方在前場失誤、犯規、違例等等狀況下，對方準備發其後場邊線球時，有些教練也會要求，最後一道防守者瞬間改變原有防守陣式，或馬上要求實施全場緊迫等；這些發動改變防守的關鍵人，絕大部份都由控球後衛在中線附近操縱，所以，控球後衛須要掌握。

    由角色定位討論裡可知，控球後衛需掌握觀念與技術琳瑯滿目；以下就後場、進入前場以及前場所需觀念與技術討論。

『控球後衛在後場：接應技術』

    控球後衛在後場，依接應技術、接應觀念、接應後進攻順序、接應後進攻類別等；其內涵以下敘述：

一、接應技術：基本技術、位置、要球目標、再移位等。

  (一)技術：1號控球後衛的接應技術有卡位、轉身、閃切、前擠後退、滑步、慢走快跑、與隊友掩護等，還可以在沒辦法接應時，指示隊友先接應後再去接應。

  (二)位置：以目前最通用的接應技巧，還是在罰球線附近做卡位要球最安全；假如防守方施以在前防守，則可以靠近底線一些。

  (三)要球目標：接應時需有要球目標(單手舉高)，同時發出聲音提醒隊友，這是告訴隊友傳到那裡意思。接應的動作除了伸手做要球目標外，應加上聲音，伸手要球是基本動作，聲音聯絡也是基本動作。

  (四)再移位：除非以卡位方式接應，否則，在沒有接應到球之三秒鐘內，應迅速再移位，不可站原地等候。接應時最好移位，一則，移位接應後的後續轉換，當然較原地啟動還會快速；二則移位接應較不易被抄截，在原地接應則容易被抄截；三則移位接應、且有要球目標(伸直單手、出手掌)並出聲，在隊友看來較明確。

『控球後衛在後場：接應觀念』

     控球後衛在後場準備接應，有五項觀念要建立；依序空間觀念、時間觀念、解讀防守、決定下球、聯絡進行組合等。

  (一)空間觀念：

    接應位置最好在罰球線中央(如下圖45-1)；從下圖簡易可知，除了綠色球員較不受到底線限制，黑色、藍色與紅色、黃色等球員都明顯靠近底線，可以空手跑位移動的空間有限；尤其黑色與黃色都明顯又受到邊線限制，跑位空間更狹窄。

圖45-1 控球後衛接應的空間比較圖

    空間觀念另外要提的是，前述快攻章節裡提示，半場2對2絕對比半場5對5的空間較有利；因此，假如允許，儘早把球傳導給前場的隊友做空間有利的攻擊，別慢條斯理的弄成5對5的複雜情形。

    至於在對方得分或本方搶奪籃板球下，迅速移位至最適當的位置接應，儘量不要往球場角落移動，這是避免在角落接應球後被趁機包夾。主要是在許多設陷防守中，大都以邊線、端線、中線等做為協助防守(如下圖紅色警戒區)，因此接應時，千萬不可移位到角落區。

圖45-2  紅色警戒區是接應後避免前進之處

  (二)時間觀念：時間觀念有幾項要點----

  1、8秒鐘要過半場規則規範：(1)當自己接應傳導球後，眼睛視野要偷喵24秒計時器；(2)在接應到球而運球推進時，心理要學會默數8秒的動作(平常要訓練不看計時器而符合8秒鐘過半場)；(3)假如隊友在後接應傳導球，控球就有責任在旁報數，還有幾秒就違例；(4)假如沒有防守者緊迫，學會讓球滾動到靠近前場，慢一點把球拾起去控制球的動作。以上等等事項，都是8秒要進入前場所需注意的。

  2、大錶還剩下多少時間：(1)比賽有很多狀況是，在後場準備接應球時，大錶剩下沒有多少時間，所以，秒數就要掌握；(2)是否可以多獲一次攻擊機會？例如，假如大錶剩下30秒鐘我方後場球；顯然，該次攻擊假如以3~4秒鐘完成，扣除對手的24秒鐘攻擊，我方應該還有2~3秒鐘做一次攻擊機會；因此，接應後場發球時，就要盤算並告知隊友「2或1」攻擊。(3)領先5分、大錶還剩下40秒鐘，我方後場球的攻擊；顯然，拖延以及穩紮穩打戰術是勢在必行。

  3、趁虛而入、勿讓對手以逸待勞：除了前述空間原則外，試想，在對手擺好2-3區域防守、或都配對好了盯人防守對象，才來進攻比較簡單，還是趁著對手回防一團亂，尚未擺好陣式的攻擊比較簡單？當然是趁虛而入、亂中取勝比較有利對不對？所以，「針對防守較差球隊」在防守後轉換為進攻時，轉換應儘量快，不可「婦人之仁」慢條斯理傳導球，讓對手擁有充裕時間佈陣防守。

  (三)解讀防守(read the defense)：控球後衛除了前述幾項觀念，應該在接應傳導球以前就「做好解讀防守」；有沒有防守者準備包夾？有沒有防守者積極阻絕(deny)？包夾的陣式是什麼？有幾位防守者在後場即將壓迫？對手教練有沒有在彼時瞬間發號暗號等等，控球後衛一定要在接到球以前就掌握所有訊息。

  (四)決定下球與否：當接獲傳導球，假如已經解讀防守，並時間掌握之外(大錶還有幾秒等)，可不可以下球推進？往那裡下球推進較安全？是否跟隊友搭配邁進前場較安全等，也都要在事前解讀防守後「短時間決定」。

  (五)聯絡隊友組合：假如解讀防守後，對防守方的包夾、或阻絕防守水準瞭若指掌；那麼，聯絡隊友4號大前鋒等球員協助策應，再進行傳導推進到前場可能較安全。

『控球後衛在後場：接應後之進攻順序』

    控球後衛在接應後進攻順序，在追求空間與時間等原則下，心裡必須有個譜，這是快中有序，非盲目的快，接應後的進攻順序依次為：

一、長傳快攻：由前面介紹的空間與時間等觀念可知，上上之策就是長傳快攻；球後衛扣除掉有人包夾等特殊狀況的防守之外，假如沒辦法第一拍就長傳快攻，還要看一下再傳導，或者運一次球再傳導等等「都是不及格的」。

二、運球再急攻：從前述趁虛而入觀念可知，想當然就是殺防守者他們措手不及最好；因此，控球後衛假如找理由說自身體能不好、速度不快等等，這都是在「體能鍛鍊時就要打18下大板」的事。

   圖45-3 控球後衛接應後進攻順序

三、打機遇戰(early action)：想當然，不能長傳快攻、也難以施行運球急攻，彼時則需依情勢進行有利的機遇戰；錯誤配對(miss match)的單打、空間夠大的進行對球掩護(on ball screen)、巧遇對方矮小球員守低位(low post)進行內外組合(inside out)等，都是有利的機遇戰選擇。

四、指揮佈陣：扣除掉前述三種狀況，從組織能力與對技戰術瞭解水準，多數來說緊接著由控球後衛在接應傳導球後，做指揮作戰較適合；這裡，包括瞭解防守方缺失、掌握教練需求等等皆然。

五、打組織戰：最後階段，就是打系統(set play)組織戰。

    當然，在許多特殊狀況的戰術考量下，不允許以快制勝，這是情非得已；相對的，很多時候的快也不是亂，更非失誤連連，必須在節奏控制得宜下安全操作。

『控球後衛在後場：接應類別與要點』

就比賽中，控球後衛接應時機上分別有對方得分、隊友搶奪防守籃板球、隊友抄截以及對方失誤等四大類，以下介紹。

一、對方得分後之接應：

    對方得分後接應，包括罰球得分後的接應，首先控球後衛應該處於罰球線附近，然後移位去接應，並且，最好是往中場之中央移動；假若對方緊迫，也儘量以斜線往前場(斜前)移動來接應為原則。

    一般許多業餘控球後衛在對方得分後，總是垂頭喪氣然後慢條斯理的接應；殊不知在對方得分下，總有許多長傳快攻機會。有個概念是，NBA都可以在對方得分下快攻，為什麼業餘比賽不可能？

二、隊友搶奪籃板球之接應：

    隊友搶奪籃板球後之接應，分三種狀況：

  (一)在禁區中央搶奪籃板球：此狀況控球後衛需往球場兩處邊線移動接應(如下圖45-4)；因那瞬間球場中央必有很多球員，控球後衛如在中央路線移動，隊友將很難傳球給控球員。

圖45-4  隊友於球場中央搶奪籃板球的移位接應

  (二)在禁區左側搶奪籃板球：此時控球後衛若在左側，則需往場中央移位接應；控球後衛若在中央，則需往斜前(往左或右)做斜線往球移位接應(如下圖45-5)。控球後衛若在右側，則以迎向球走位原則，仍然儘量往場中央移位接應。

圖45-5  隊友於球場左側搶奪籃板球的移位接應

  (三)隊友在禁區右側搶奪籃板球：此時控球後衛若在左側，則需往場中央移位接應(如下圖45-6)；控球後衛若在中央，則需斜前做斜線往球移位接應。控球後衛若在右側，則需往場中央移位接應。

圖45-6  隊友於球場右側搶奪籃板球的移位接應

  (四)隊友抄截之接應：

    隊友抄截之接應，秉持以上搶奪籃板球之原則走位。

  (五)對方失誤之接應：

        對方失誤之接應，也秉持以上搶奪籃板球之原則走位。

『控球後衛在後場：接應後處理要領』

    控球後衛利用移位技術接應後，緊接著有幾項要注意，分別如下：

一、決定破解對手防守陣式

    當控球後衛決定下球準備運球推進時，此時對對手採取的是全場盯人或包夾防守，你心理必需有萬全的準備。

  (一)全場盯人破解之道：

1、有無設陷：儘量採用傳導球方式；假如要帶球過程，要注意對手有無設陷？

2、需不需要空手掩護：針對控球後衛體能狀況與角度、位置判斷，先解讀需不需要隊友做空手掩護，再求擺脫去接應。

3、傳球時機：控球後衛絕不能因為受到緊迫就隨意傳球，一定要帶球至適當時機(隊友在空檔或攻擊位置)才可傳球。

4、儘快再要回球：假如傳導球給隊友後，尤其傳給內線高個子隊友後，你控球後衛必須在3秒以內要將球要回；因為，那些高個子隊友的控球、傳導球技巧，絕不可能比你控球後衛還好。

  (二)包夾防守破解之道：

1、傳切(give and go)：利用先佈陣傳導後再空手切，進而要球繼續控球。

2、空手掩護(off ball screen)：用4號大前鋒、5號中鋒空手掩護，任一球員接應球，控球要回球再突破。

3、帶球突破：假如要帶球突破，儘可能不要藉由隊友做對持(運)掩護(on ball screen)再突破；最好以個人運球技術、體能帶球突破，包含運用各式各樣的運球技巧，例如運球倒退再前進等。可以的話，最好是讓對手，需要利用到三個防守者來包夾你控球的情勢，而且你不會被包夾、也不會掉球，這樣才算合格控球員。

4、利用中鋒接應：通常對手採包夾防守時，並不會對中鋒採壓迫性緊迫；此時可利用中鋒接應，控球員再藉由空手掩護擺脫緊迫，而向中鋒接應、要回控球。

5、長傳急攻：一般在全場緊迫盯人或全場包夾防守時，最容易出現防守球員一昧往前壓迫，以致後場隊友沒人防守的大空檔，因此長傳急攻不失為良策。

  (三)運球突破並將球送達2、3號球員或4、5號球員：

1、在後場接應後直接傳球給雙箭頭或內線球員。

2、接應後本身角度不佳或因對手緊迫，帶球到適當位置後立即將球傳出；此先決條件是，2、3號球員在四分線(攻擊區)、或2、3號球員已經擺脫對手緊迫之下，或者可以安全傳球給隊友狀況下才可傳球。不可因為急著要傳球而被抄，也不可因傳球追求快而失誤。

3、基本上，已有資訊顯示不可行之外，要不，強烈要求控球後衛面對壓迫、2人包夾防守等，儘可能「單兵作戰」的去突破重圍，這是基本功的概念；因為，假如控球可以突破重圍，殺進前場之後，將是明顯的優勢，在包夾防守下更是明顯。

『重點提示』

    控球後衛從基本的接應技術、具備的空間與時間觀念、解讀防守、掌握下球與否，以及可以適時組織隊友之外，他策應瞬間最好達成長傳快攻、運球急攻、打機遇戰、指揮佈陣、組織隊友打系統戰等順序，去因應後場接應球的概念。

    控球後衛從接應的類別包括對手得分、隊友搶奪防守籃板球、隊友抄截球、對手失誤等可知，控球後衛內涵廣泛；如果可以藉由接應傳導球再突破對手的全場緊迫防守、突破包夾防守等，去探討控球後衛的「運球突破能力」，這將可以彰顯控球後衛的功能性高低。

作為一個球衣愛好者，你/妳已經無法再滿足於市面上如 Nike 或 Mitchell & Ness 等主流大品牌了嗎? 那可以來試試這個近來開始崛起的品牌 - Original Retro Brand。

『角色論』

    籃球賽裡不論進攻或防守，總需要因應各種需求，進而賦與球員「角色名稱」與其任務：

    例如盯人防守裡的守門員(keeper)，例如2-3區域防守會告知某二位球員負責「高位(high post)」，另二位防守者負責「低位(low post)」，然後某位球員負責「中鋒(center)」。

    例如在指導開放快攻時候，提醒球員「雙箭頭(lopper)」跑位，以及在破解2-3區域防守時賦與某二位球員說，你們二位是「內線球員」，其他三位球員是「外圍球員」；包括有些球隊在發後場底線球時，都由「大前鋒(big forward)」執行，有些球隊在發前場邊線與底線球時，固定由「3號小前鋒(small forward)」操作等。

    從以上琳瑯滿目的球員角色名稱看，籃球教練因需要而創造出許多名稱；而這些五花八門角色名稱，在在需要初學籃球或基層相關人員認識並界定清楚，避免混淆不清而出差錯，這是該體認的。

    以下單純從五分位法(控球後衛、得分後衛、小前鋒、大前鋒與中鋒等)去探討角色名稱。

『1號控球後衛』

    控球後衛(point guard)基本上和得分後衛(shooting guard)有很大不同，已故韓念錦老師定義兩者分別是—

    控球後衛又稱發電機(Playmaking)，是教練在場上的延伸，思考和反應模式都要能得教練真髓，能控制球動向、掌握比賽態勢，是全隊重心，多數來說有關智慧、技術和領導能力等應該都居全隊第一。得分後衛呢，一般來說，控球技巧差於控球後衛，但有一手長射功夫，通常是快攻雙箭頭(lopper)的第一人。

    以NBA習慣三分位法(後衛、前鋒與中鋒)來說，後衛(guard)是有兩位，控球後衛與得分後衛，NBA會將之概括化，那是因為—NBA球員技術已達全面境界，技術、觀念瞬間轉變輕而易舉，因此對控球後衛與得分後衛統稱後衛；但以現代業餘球員其技術與觀念，若要達到角色隨即改變進而適應的並不多，因此，以業餘球員看，若不將角色釐清，恐難突破現有層級。

    而國內歷來對後衛的的說法是--防守時在區域的低位(low post)稱之為後衛，防守時在區域的高位(high post)稱之為前鋒，防守在中心位置的則稱中鋒(center)，如此說法則又和國外定義有明顯差異；像有位教練寫信給我時談到，身高一八幾在隊上最高，但外線與速度最快，打後衛好嗎？這就是明顯以防守位置來區分前鋒與後衛的例子。

    那到底應該以何者名稱定義較適當呢？從最高水準的NBA觀察，比較傾向以進攻位置論名稱；亦即隊上進攻時，擔任控球到前場，而且主導球隊進攻，並是預防快攻等等主要負責人，就是該隊控球後衛；假如有位球員在隊上都以內線攻擊為主，並主導隊上進攻與防守籃板，也相當程度做掩護、策應等等工作，這位隊員位置上應該是中鋒或大前鋒，其他相關位置以此推論之。

    另外有多位教練談到定位問題，大部份的問題是—我身高多少，適合打什麼位置？從實務討論，假如擔任球員的您，有多少本領且能為球隊做那些事，那麼您就是適合那個位置名稱的球員；例如說，有這麼一個身高一七幾，隊上籃板五分之三都是他搶，經常在低位進攻得逞，隊上得分沒人比他多，助攻也是他最多，但身高卻是隊上倒數第二，他也不是將球安全帶過前場的球員，您說他打什麼位置？

    當然，他應該定位在大前鋒名稱上；這只是一比喻，所以，假如您再問：我身高190可以打後衛嗎？我想您應該先問自己—我的觀念、技術、組織是否在隊上較適合當控球後衛嗎？而不是先看身高而給予定位；也不是籠統的只稱後衛，而應該詳細說清楚是控球後衛還是得分後衛，並且這是以進攻位置來定位，不是以防守位置定位。

『2、3號球員』

    或許會有人懷疑，2號得分後衛和3號小前鋒，其內涵應該不一樣，為何會把他們合併在一起敘述？此關鍵在於，若以傳切戰術(passing game)、或一般快攻雙箭頭來說，除了小部份後場接應兩者不同外，其它諸如轉換快攻走位與接應、個人攻擊技術動作等，都是一樣但位置相對而已，所以才會將兩者在同一範疇敘述。

    得分後衛(shooting guard)，先前已談，已故韓念錦老師定義是—

控球技巧差於控球後衛，但有一手長射功夫，通常是快攻雙箭頭的第一人。另一頭對於得分後衛的評估，曲自立老師在民國88年以Eddie Jones和Ray Allen為例，概略有以下幾種：

表44-1 得分後衛評鑑表

    若由以上做一小結，我們大概可以知道，得分後衛應該就是得分能力強、外線穩定性高(或說命中率高)、速度很快的球員了。

『3號小前鋒』

就韓念錦老師認為，前鋒(forward)指在球隊中的一種職務，需兼俱投籃和籃板能力，通常都由較高大的球員擔任；NBA名教頭Dick Motta則認為前鋒又分為兩種：

一、大前鋒(big forward)：又稱強力前鋒，通常可打中鋒，但比正牌中鋒更靈活，能強力衝撞又能掌握籃板，能在低位或高位禁區發揮得分與箝制效用。

二、小前鋒(small forward)：又稱快速前鋒，要能與更高大的敵人爭籃板，又要能運球切入與投籃，快攻時經常是第三人，且是進攻籃板好手。

『搖擺人』

90年代以近，由於大量身材高大球員投入職業籃球，於是專項位置起了非常異類的綜合化；因應而起的是：一、鋒衛全能的搖擺人(swingman)屢見不鮮，如Michael Jordan。二、80年代已夠資格中鋒身材，90年代後居然打起控球後衛如Magic Johnson。三、因應競爭與身材優勢，控球前鋒順勢而生如Scottie Pippen與新近Grant Hill等。

鋒衛全能搖擺人(swingman)最俱代表性人物，毫無疑問首推在空中飛來非去，除了經常吃定對方矮小的得分後衛外，沒事更闖闖禁區，身高六呎六寸的籃球之神Michael Jordan，其次是六呎七寸的Clyde Drexler，最近則有六呎六寸Kobe Bryant與六呎七寸Vince Carter等。球評形容他們都有兩項特色，一是外線如同一般六呎三寸得分後衛神準，但身高卻如小前鋒。二是擁有超人的爆發力能飛能搶，與滯空能力在禁區殺進殺出。

    所以，你說3號小前鋒應該是怎樣的一個角色，比較傾向他是快速前鋒，要能與更高大的敵人爭籃板，又要能運球切入與投籃，快攻時經常是第三人，且是進攻籃板好手。

『4、5號球員』

談到4號大前鋒、5號中鋒球員，慣例先談兩者角色問題，以NBA名教頭Dick Motta(韓念錦譯，民80)認為大前鋒(big forward)又稱強力鋒，通常可打中鋒，但比正牌中鋒更靈活，能強力衝撞又能掌握籃板，能在低位或高位禁區發揮得分與箝制效用。

中鋒(center)意指隊上主打禁區進攻球，近又稱Post，在現代強勢籃球中，中鋒要不就像一根柱子一樣屹立，要不就要能夠在禁區接球後策應供輸(韓念錦，民80)。

    中鋒的評估以曲自立(民88)所列為例，概略有以下幾種：得分、投籃命中率、罰球命中率、控球能力、傳球能力、防守能力、防守籃板、阻攻、無形貢獻等。

    從以上一些觀點不難看出，所謂4、5號球員，基本上都是以禁區、內線為主的攻擊或防守，也包含了在高、低位的策應傳輸，而另謂的4號大前鋒，則多出了中距離的攻擊，包括跳投與切入等；所以，若把4、5號球員角色定位，他們應該是主宰各隊禁區裡的攻擊與防守主要樞紐，攻擊包含了個人的、團隊策應，防守也當然有個人的、團隊的防守。

    談及至此，那麼，4、5號球員有何差異，如何區隔？比較簡單的區別應該在於4號大前鋒球員，除了禁區內線的攻、守技巧外，應該還要具備有中距離的攻擊技巧，像Tim Duncan、Karl Malone之流；5號中鋒球員，則單純在禁區內線的攻擊與防守，尤其他是團隊防守的最後一道防線，像Shaquille O’Neal、Patrick Ewing等人。

    從現今NBA的趨勢來看，有人或許會質疑，那像小牛隊的Dirk Nowitzki，像這種不三不四的球員(不像3號，也不像4號球員)又如何妥善的界定他們的角色？以他們出場登記來看，他們在球隊所屬是前鋒沒錯，問題是，他們這種球員到底是小前鋒還是大前鋒？

比賽時，Nowitzki防守對象都是大前鋒居多這沒問題，進攻上，他倆又有一半左右都在禁區低位單打、攪和，可是，也有一半左右時間，他倆的進攻都拉到三分線位置，幾乎是小前鋒的進攻型態；所以，以現代籃球趨勢，將之大前鋒界定、擴大為包含長距離的攻擊與防守技巧能力稱之，而不僅是前述的中距離的攻擊、防守而已，也就是，像Nowitzki和 Walker在隊上，理所當然爾是4號大前鋒！

那為什麼在談及4、5號球員內涵時，要將兩者合併在一起討論？這可從三方面思考，一是他們都需擁有禁區、內線攻擊與防守技巧，這共同點在敘述上有些方便性；其次4、5號球員都必須擁有策應、掩護再走位能力，敘述4、5號球員內涵這是重點，因此合併在一起也有必要；最後是，在發後場球、發前場邊端線球、對方在後場做緊迫盯人時等等狀況，4、5號球員都需擁有相同策應、保護責任與技術，所以才將兩者合併敘述。

回過頭來談國內4、5號球員，或許另有人懷疑認為，國內真有純種或夠格的內線球員嗎？這般認為，內線4、5號球員雖然身材條件是首要之務，但以國內目前所有球員身材，拿到國際水準評比，幾乎找不到身材合格的4、5號球員，若依此標準，我們基本上就不用參加國際比賽了對不，實際上不然。

如果您看過前世界盃男子籃球賽第四名的紐西蘭隊，以前最近NBA的勇士隊之死亡五小等，球隊4、5號球員充其量，身材也不過二公尺多一點點，這是因為籃球運動本來就講究團隊合作，身材並不是絕對的；紐西蘭這樣內線球員和國內4、5號球員身材是不相上下，因此，若在球隊球員身材有所缺失下，適合擔任4、5號球員的，不一定非得高到國際水準才能擔任這樣角色。

這在一般國內菜市場盃賽，或者大專二級、三級球賽，甚至高中乙級比賽裡，球隊並沒有身高190以上球員狀況，如此就不能有4、5號球員嗎？道理一樣，在籃球場上，只有適不適合擔任什麼角色，沒有能不能擔任什麼角色的問題；看NBA許多有名中鋒，如前火箭隊Hakeen Olajuwon、熱火隊Alonzo Mourning等人，身材也不過六尺十寸左右，在競爭激烈的比賽中，還不是擁有一片天地。

因此，4、5號球員角色定位總結，他們必須擁有禁區內線的攻擊與防守技巧，包括個人中長距離與禁區得分、進攻籃板、進攻策應與掩護、幫忙防守、封阻、防守籃板等各方面能力，並且需要能夠協助控球後衛將球安全送過半場、在我方快攻時擔任保護者與拖車、我方發邊端線球的發球與接應等等。

『重點提示』

    籃球賽裡不論進攻或防守，總需要因為各種需求，進而賦與球員「角色名稱」與其任務；因此，控球後衛(point guard)、得分後衛(shooting guard)、大前鋒(big forward)、3號小前鋒(small forward)、中鋒(center)等五分位法就自然衍生。

    控球後衛又稱發電機(Playmaking)，是教練在場上的延伸，思考和反應模式都要能得教練真髓，能控制球動向、掌握比賽態勢，是全隊重心，多數來說有關智慧、技術和領導能力等應該都居全隊第一。得分後衛，一般來說，控球技巧差於控球後衛，但有一手長射功夫，通常是快攻雙箭頭(lopper)的第一人。

    大前鋒(big forward)又稱強力前鋒，通常可打中鋒，但比正牌中鋒更靈活，能強力衝撞又能掌握籃板，能在低位或高位禁區發揮得分與箝制效用。小前鋒(small forward)又稱快速前鋒，要能與高大的敵人爭籃板，又要能運球切入與投籃，快攻時經常是第三人，且是進攻籃板好手。

中鋒(center)意指隊上主打禁區進攻球，近又稱Post；在現代強勢籃球中，中鋒要不就像一根柱子一樣屹立，要不就要能夠在禁區接球後策應供輸(韓念錦，民80)。