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    在學習擔任籃球教練過程,閱讀「成功運動教練學」書籍時發現,這份表格是教球32年來「從來沒有做過的事」,真糗;這個事讓我們檢討並思考:假如臺灣的國、高中甲、乙級優秀籃球隊等,都讓家長做這個問卷調查,不知道答案會是怎樣?

 

A.評量你認為你的兒子或是女兒完成下列事項的程度(圈選一個)

 

非常

 

有一些

 

一點也沒有

我的孩子得到樂趣

1

2

3

4

5

我的孩子學習到這個運動的基本法則

1

2

3

4

5

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B.評量你認為你的孩子所改變下列特質的程度(圈選一個)

 

增加

改善

沒有改變

下降減少

不知道

體適能

/

 

/

 

學習合作

/

 

/

 

自信心

/

 

/

 

渴望繼續參與運動

/

 

/

 

自我信賴的發展

/

 

/

 

學習這個運動的特殊技能

/

 

/

 

領導能力的技能

/

 

/

 

運動員精神

/

 

/

 

進取心的發展

/

 

/

 

學習競爭

 

 

 

 

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C.在接下來的項目教練做得如何?(圈選一個)

 

傑出

普通

缺乏

不知道

公平的對待你的小孩

 

 

 

 

 

 

保持獲勝的觀點

 

 

 

 

 

 

做安全上的預防

 

 

 

 

 

 

有組織的練習與競賽

 

 

 

 

 

 

與你溝通

 

 

 

 

 

 

能有效的教授技能

 

 

 

 

 

 

鼓勵你的孩子

 

 

 

 

 

 

把你的孩子看做獨特的個體

 

 

 

 

 

 

顧到孩子的尊敬

 

 

 

 

 

 

D.請在底下或背面的空白處上,給予其他額外的批評建議,也許你有些建設性的評論,或是你所想給的讚賞。

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『反思』

    像「問卷調查A」裡提到,教練是否讓小朋友從籃球隊的學習與訓練中獲得樂趣這事,從至少三個球員家長跟我們聊天的,對於小朋友即將上大學(高中)後「不想再打球了」的反應,小朋友高()中在球隊期間,每天練球太多,現在看到籃球都快要吐出來!這答案不知道可不可以引起教育部,以及招惹高()中籃球教練注意?你們籃球教練因為練球超時,扼殺了小朋友對籃球的喜愛,情何以堪呀。

    像「問卷調查A」裡所述之二,小朋友學會運動的基本法則,我們卻看過某些球隊教練,所指導的技戰術與觀念不多,選手根本不能夠在球場應付一些狀況;只因為教的不多,練的體能很多並不能解決問題,也不能提升球員素質與水準,這就違背小朋友學習運動的概念。

    其次像「問題B」裡,有些教練根本沒有「」球員技巧與觀念,或者有些教練只是輕描淡寫的教一下相關籃球技巧與觀念,然後就開始進行練習與訓練;問題是,這教練講完開始練球就一直罵,責罵出錯的球員。反思是,運動教練沒教或者只教一次,球員怎麼可能馬上就會?由此,從B問題裡檢討,有些教練,需要再進修、再學習呀!

    再者從「問題C」裡瞭解,由於臺灣的高中與國中甲級籃球賽競爭激烈,教練在贏球考慮、教練在贊助壓力等情形下,所以,對待選手「並不是公平、公正」;像有家長反應,她小朋友好歹也是少年籃球賽的優秀選手,可是在國中甲級三年的球隊裡,三年漫長時間竟然連報名聯賽都沒有機會;這籃球隊教練那兒是公平對待小朋友?

    然後再從「問題C」裡探討,像有些籃球隊教練,在招生時勤奮熱忱,甚至有些是三顧茅廬了;可也是,等球員如願待在球隊之後,球員學習與表現等都不盡如意,選手甚至跟教練的溝通都出問題了,於是,球員即將畢業之「升學」,教練就敷衍塞責等,讓家長大失所望,這也是最近二個月,三個家長與另外一個基層教練聊天時吐訴的。為什麼沒有儘早跟家長溝通小朋友的學習問題?小朋友升學意願與出路,教練怎麼都沒有跟家長討論並妥善安排?

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『總結:少子化的互動』

    從以上問卷調查與實務討論可知,在少子化的年代裡,球員(小朋友)絕對是每位家長的寶;所以,籃球隊教練怎麼樣用同理心去看待每位球員,可能需要咱們籃球教練用心體會,還包括利用像這樣的問卷調查去檢討、改善自己。

    儘管每位球員的資質不同,或許每位球員對籃球的認知背景也不盡相似,包括球員來自五湖四海的天壤之別情況,你運動練練在角色雷同於教師、有如家長與親朋好友等,你運動教練需要盡心盡力於角色扮演;這其實也是一種學習,學習怎麼樣去指導不同水準的選手,進而讓選手發揮所長,並在後續的人生路上與人競爭、並得以生存。

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    以基層籃球教練思維,有關籃球知識與觀念裡的「命中率」,需要教練一再叮嚀與教育:命中率是一門可以比較的科學學問;以下將之匯集後概略如后:

一、定點投籃比移位投籃命中率高;

二、灌籃或上籃比中距離投籃命中率高;

三、越靠近籃框攻籃命中率越高;

四、習慣位置攻籃比不習慣地區投籃命中率高;

五、射手攻籃比一般球員命中率高;

六、正向思考下的罰球命中率較高;

七、壓力下的投籃命中率較低;

八、態度嚴謹的罰球命中率較高;

九、底線3分球命中率比其他位置命中率高;

十、有封阻的投籃比沒有封阻的投籃命中率較低;

十一、禁區附近的攻籃以擦板投籃命中率較高;

十二、擦板上籃比挑籃的命中率高;

十三、戶外有風情況下的投籃,有後下旋轉的命中率較高。

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『原地投籃比移位投籃命中率高』

    原地投籃比移位投籃命中率高,這是從「穩定、狀況」等思考與比較;這像前述騎馬射箭例子相似,可想而知,移位投籃,不論是運球急停跳投、空手移位接球跳投、空手移位接球再帶一步跳投等,這些移位投籃絕對比原地投籃的困難度增加許多。

    以運球急停跳投為例,牠不只需要運球擺脫技巧、運球過程的保護技巧、對球的彈跳與場地適應,以及最後急停收球瞬間,防守者的技巧、防守者的位置與防守者的身材等等都相關;這相對於原地接球投籃來說,只需要接球即時出手,這麼單純的事,對命中率的影響真的是有所差異的。

    所以,當你球員持()球瞬間,假如評估還要移位才能攻籃,卻發現隊友可以原地接球攻籃,那麼,趕緊傳球給隊友才是合理籃球;特殊狀況是,你是射手,隊友狀況奇差無比等。

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『灌籃或上籃比中距離投籃命中率高』

    灌籃或上籃比,中距離投籃命中率高,這是針對一些「初學籃球」,還不到一年的籃球人士所提;基本上,很多初學籃球不到一年,或學習籃球有一搭沒一搭的很少打球人士,在鬥牛或55全場比賽裡,前方都沒有人防守,距離籃框還有35大步的時候,都不知道以運球推進再去上籃,以運球推進再去急停投籃等方式,絕對比距離籃框35步的位置,接球就直接投籃的命中率還高。

    由此,提醒指導初學籃球的教練群,你在指導過程,需提醒並教育球員:上籃絕對比中距離投籃的命中率還高;可以上籃,儘量避免投籃,如此球隊的攻籃成功率才會提高,隊員的投籃命中率才會提升。

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『越靠近籃框攻籃命中率越高』

    假如以3分線外、3分線內的中距離、禁區內以及上()等四種不同距離區分,距離籃框越近,命中率越高這個觀念,除了延續前述上籃比中距離投籃命中率還高的概念之外,也是過去談過幾次,也曾經把學術研究的文獻列舉,包括你可以搜尋NBA,或者SBL籃球賽數據皆然,這是一般籃球選手需要瞭解的知識與概念。

    因此,有關3分球命中率的概念是,NBA選手的3分球命中率大約在3540%水準;這主要是,這是他們的工作,幾乎多數射手每天都「苦練」投籃300個至1000個左右。反觀,亞洲選手以中國大陸為例,像打NBA湖人隊時期的孫悅,他自己說每天練投3分球「600」;所以,他平常的水準約在25%35%之間。

    緊接著再以20101216臺灣SBL熱身賽,金酒對抗臺灣銀行籃球隊的比賽,金酒的3分球命中率是172中的11.76%,臺灣銀行30620%

    由此,由以上三種例子可以瞭解,NBA、亞洲球星、SBL等三種層次的選手,其3分球投籃命中率是依次下降;這裡提醒,除了一分耕耘一分收獲以外,距離籃框越遠,投籃命中率越低,球隊水準層次越低投籃命中率越低的概念,幾乎是籃球知識與合理觀念。

    尤其,沒有經過苦練3分球,最好做近距離投籃;假如比賽中不得不要投3分球,像金酒籃球隊這樣命中率12%是「正常」;屆時,準備搶奪進攻籃板球,或者,準備預防快攻、準備轉換防守的阻運(stop the ball)等,都是瞬間該做的事。

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『習慣位置攻籃比不習慣地區投籃命中率高』

    習慣位置攻籃比,不習慣地區投籃命中率高是指,一般籃球選手有所謂專項進攻技巧,例如雙箭頭經常會在,二邊3分線45度與二邊底線出現,控球後衛總經常會在3分線圈頂區與罰球線附近出入,中鋒內線球員總,經常會在罰球線高位(high post),與二邊底線中距離附近出現,這些都統稱為他們的「習慣位置」。

    由此,當控球後衛在罰球線出現空檔,想當然傳球給他去攻擊,絕對比,傳球給中鋒內線球員在,3分線45度出現的空檔球員還較有利;因為,儘管中鋒或內線球員可能擁有3分球投籃能力,畢竟,那地區不是他習慣與吃飯的地方,這是籃球選手需瞭解的知識與觀念。

    由此這裡啟發是,要讓球隊攻籃成功率提高,要讓隊友的投籃命中率提升等,選擇習慣位置的傳導球,進而攻籃是基本概念。

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『射手攻籃比一般球員命中率高』

    所謂射手攻籃比一般球員命中率高是指,一般籃球隊裡,一定有他們球隊擁有的「投籃命中率最高的球員」,所以,他就是球隊的射手;因此,當球隊比賽中,假如有二位球員都是同距離的在二邊45度中距離獲得空檔,而剛好,其中一位球員就是球隊的射手,此時,持()球者必須把球,傳導給球隊射手,讓他去攻籃,這是基本的知識與觀念,這也是為什麼稱他們為射手主因。

    會出現這個盲點問題關鍵在於,很多球隊都會出現「3~5人小團體」,或者某些教練因為缺乏「機會教育」的,球隊比賽從來不曾出現在此狀況下的傳導球選擇;於是,不是同團體的某甲,就堅決不傳球給射手攻籃;於是,猶豫不決的持()球者就出現傳導球選擇偏差的,沒有傳球給射手攻籃,這些都不是合理與適當的籃球知識與觀念。

    這裡還衍生個概念是:射手的信心是,培養與吹捧出來的;也就是,彼時同時出現二位隊友空檔時,你須義不容辭傳球給射手攻籃,這是對球隊射手的信心問題,這是對球隊射手信任的表現當然,這也是讓球隊攻籃的成功率提高,攻籃的命中率提升概念。

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『正向思考下的罰球命中率較高』

    正向思考下的罰球命中率較高是指,很多基層籃球選手,在執行罰球的時候,總是抱以負面思維的:

糟糕,我投不進會被嘲笑;

完蛋,我投不進的話球隊就輸球;

可惡,怎麼那麼倒楣讓我執行關鍵罰球;

    以上等等案例可知,這些負面思維根本就是「無濟於事」,對彼時的罰球根本沒有幫助,這是有學術研究的報告;所以,運動心理學家建議,籃球選手面對即將的罰球,你應該專注於養成習慣的罰球節奏、包括前述建議的三好(球拿好、瞄籃瞄好、身體姿勢與心理準備好)之後才出手,這樣的專心於罰球的事。

    由此,運動心理學專家建議並提醒基層籃球隊教練,你在指導選手罰球時,包括罰球的訓練時,你應該把這項知識與觀念傳授給選手,讓他()們曉得,負面思維對罰球沒有一點幫助;其次,專家也建議,在球隊進行罰球訓練時,可以派一些板凳球員在旁邊做一些負面言語的干擾,讓選手養成習慣、讓選手適應這樣負面思維的環境。

    甚至於,學術論文裡也有建議,在球隊執行罰球訓練時候,可以委託學校一些班級的學生前來觀賞,製造一些壓力情境,製造一些產生負面思維的經歷;如此一來,選手經歷過這些負面言語干擾,知覺一些負面情境影響之後,心理的認知會較為正面,心理就不至於產生負面、無濟於事的思維了。

    這裡,運動心理學專家建議,執行罰球時,養成固定罰球習慣與節奏之外,正面思維例如:我會進、我會進;例如:提醒自己缺失的正面言語之自我對話:腳要微彎、要輕鬆富有彈性等正面思維,然後,讓選手在罰球時的命中率提高。

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『壓力下的投籃命中率較低』

    壓力下的投籃命中率較低是指,有防守者封阻火鍋,或者有時間壓力下的攻籃,例如時間剩下2秒鐘,其攻籃命中率往往較低,這在最近三年的NBA數據庫裡,就可以獲得許多資訊的;這也是為什麼NBA的選手投籃瞬間,總是會有許多防守球員,奮不顧身的衝出去趨近(close out)封阻原因,這部份也是臺灣籃球教練需瞭的知識與觀念。

    NBA數據庫裡就有所謂,空檔3大步情況下的投籃,以及防守者距離一步的投籃之比較等等;包括親耳聽聞,前韓國隊射手李忠熙以前巔峰時期的投籃練習,總是要求一位身材比他高,敏捷性又好的球員,戴著15公分長的手套,去對他做投籃的封阻訓練,藉以強化壓力狀態下的投籃。

    這裡,鄭錦和教授也提供,平常球隊的投籃訓練,也應該塑造一些「時間壓力」下的狀況,讓球員學習並適應:

    例如,3個人2顆球2分鐘投籃練習,並訂定投進幾球的標準要求;

    例如板凳全力防守下的55全場緊迫釘防守,剩下5秒鐘的深切(deep cut)攻籃練習;

    例如板凳全力防守下的55全場緊迫釘人防守,剩下5秒鐘的UCLA切攻籃,這樣的在時間壓力下之攻籃練習;

    例如板凳全力防守下的55全場緊迫釘人防守,在後場剩下5秒鐘的對持()球掩護(on ball screen)攻籃練習;

    例如板凳全力防守下的55全場緊迫釘人防守,在後場剩下5秒鐘的空手掩護(off ball screen)之上擋(up screen)攻籃練習。

    從以上諸多舉例與說明可知,壓力情況下的攻籃,需要學習與適應,選手才能夠成長、進步;如此一來,球員以後面對壓力,那就會變成「助力」,進而協助球隊發揮實力而有所表現的超越自己,包括攻籃的成功率、命中率也自然提高了。

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十三、上籃

上籃(lay up)有三要點,一是往上跳,其次要蹬跳時,腳要抬起,最後是雙手持球,到接近最高點再出手;從英文字意,up當然是往上之意,也就是上籃時,要跳的高、腳也要抬得高、手持球也要在最高點才出手之意。

假如右手上籃,那麼左腳先放鬆再用力蹬地,是往上的蹬跳,不是以跳遠方式的往前蹬跳,更不是只是往前跨過去的上籃。其次,在左腳蹬地瞬間右膝蓋跟著抬起,以輔助身體提升;這個膝蓋提起的動作,可以協助將身體往上提升。然後,整個過程雙手持球,習慣手掌心朝前上方將手高高舉起,使球借助身體跑動、蹬起、手臂舉起之力,將球輕輕由手指頭往前、向上滾送往目標;目標如前述圖,是籃板上的方形1/3處,那是將球施力往目標滾送。

假如從收球到球體離開手指頭劃分為10等份,那麼,球體應該在第7等份前,都還是以雙手控制;球是在身體跳起至最高點後才送出,而不是沒有控制球的,讓球體滑出手、送往籃框。

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 12-1 上籃需讓球到最高點才出手(以下各圖皆取自籃球筆記)

  

上籃有別於投籃的後下旋轉(back spin),上籃牠需要藉由跑動的水平位移,加上蹬跳的垂直位移,然後,輕輕的讓球從手指頭以前下旋轉(top spin)方式,將前述三種動能綜合並延續的去碰觸籃板後,再反彈進網;假如彈跳能力很好的球員之上籃,球體幾乎是不旋轉的,假如彈跳能力較差球員,你則需要讓球員越多前下旋轉越好。

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    12-2  你也需要學會錯腳上籃(右手左腳)

 

假如左手上籃,右手除了協助保護球還要維持身體平衡如下圖的右手自然伸出保護球、抵住防守者封阻之手臂。

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    12-3  非上籃之手要自然伸出保護球

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12-4 上籃需要手高舉並跳到最高點(取自籃球筆記,2017)

 

    以下圖上籃連續動作為例,最後第四個動作,還是雙手持球,可能需要基層籃球隊教練瞭解。

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12-5 上籃連續動作(取自鄔芳豔、劉忠敏、包金萍,2004)

 

十四、騎馬射箭

    所謂騎馬射箭意思是,以上籃的腳步與動作,跳起之後在空中,施行投籃動作稱謂;上籃腳步像似騎馬奔跑過程,是行進進間之意,在騎馬行進間還可以射箭準確就相當不簡單;所以,假如在行進間施行單腳急停投籃,困難度和騎馬射箭相同之意。

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    12-6 騎馬射箭習慣腳要抬起在前

 

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    12-7  騎馬射箭是右手投籃右腳抬起姿勢

 

    要採取騎馬射箭投籃,主因在於運球推進攻籃時,避免靠近禁區裡面,去面對那些人高馬大的內線球員封阻火鍋,因此在內線中鋒等防守球員之前約二到三步,採上籃步的單腳急停在空中去進行投籃;這個急停需要讓身體抬起,有些把前進之力,稍微往後仰起,然後再進行常態的投籃動作。

 

十五、勾射

勾射(hook shot)以右手勾射為例,如左下第一列白色球員,採上籃步左腳蹬地右腳抬高,同時間球由胸前移至身體右側,雙手持球往右前上方15度,在右手幾乎伸直球高過頭頂之際(12-8圖右起第一圖),持續運用雙手上擺與右小臂上舉,然後輔助手(左手)停擺、右手持續將球上舉(12-8左起第一圖),最後幾乎到手臂伸直瞬間,運用手腕(12-8中間圖示)快速將球壓、送,同時間,手指頭也順勢將球彈出,如12-8三個連續動作圖解。

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12-8勾射就是以上籃的腳步進行再收球(取自鄭錦和等)

 

    持球的手要保持在外側,遠離防守者;內側手則需自然申出,將防守者要封阻之手隔離,如下圖白色球員(初詠萱國手)

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12-9  勾射將球從體前高舉後運用手腕之力

 

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  12-10  勾射要遠離防守者另一隻手也要保護球

 

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   12-11  勾射跟投籃一樣要充分利用手腕與手指頭力量(取自NBA)

十六、橫跨步上籃

    所謂橫跨步上籃即俗話說歐洲步上籃」,也就是左右橫向前進步上籃之意;牠是因應1990年代多數的歐洲人,要閃避高大又彈跳能力很好的美國選手,所研發出來的「變速、變向攻籃腳步」。

    橫跨步上籃,牠主要是利用運球攻籃的收球瞬間,將運球攻籃的前進路徑改變,例如左下圖12-12,本來準備攻籃的路徑是白色箭頭右側,卻在第二步收球時,變換到箭頭左側腳印處攻籃。

    優秀選手並且把速度也變化,例如右下圖12-13,在黑色線段期間,左腳收球準備攻籃的速度假設是時速30公里那麼快,收球後在白色箭頭線條期間,突如其來減速為時速5公里前進,這樣的讓防守者抓不到防守的節奏。

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  12-12  右腳收球橫跨步    圖12-13 左腳收球橫跨步

 

    學習橫跨步上籃有幾個要點,分別是方向變化(含腳肌力與腳柔軟延展性)速度變化各角度的攻籃技巧成功率

    方向變化是指由右腳踩到左腳跨,或者由左腳踩到右腳跨的方向變化,球員你都需要學習;你不能夠說,我習慣手是右手球員,右腳著地收球再左腳橫跨步方向變化的,由右腳踩到左腳跨後出手沒問題,另一側的由左腳踩到右腳跨的腳步就不會。

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    其次這裡另一項重點是,雙腳的肌力與柔軟、延展性要夠,否則最後一步橫移要出手攻籃時,往往會「跳不起來」;尤其,習慣手是右手球員,操作左腳踩、右腳橫跨時都會軟腳的跳不起來。

    速度變化也是比較困難學習的部份,這在於多數籃球選手的速度與節奏感不佳,所以,往往就以「等速前進」的,讓防守者容易抓到攻籃節奏。

    這裡速度的變化,可以由快而慢例如時速30公里的運球切入減速到5公里速度的上籃;也可以由慢速度變化為快速度,例如由等速的時速5公里,瞬間加速在最後二步為時速25公里,這樣的變化多端讓防守者抓不到防守節奏。切記:最忌諱等速去橫跨步變向攻籃,這樣效果會打很大折扣的。

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    這裡所謂各角度的攻籃技巧是指你的橫跨步攻籃有可能從球場的右側45也有可能從球場的左側45當然也有可能從球場的右側10也有可能從球場的正中央攻籃等等;所以,你選手經過橫跨以後,面對不同的籃框角度,怎麼樣去攻籃的技巧與出手的後續要領與概念,就是項非常深奧的學問。記得:運球準備橫跨時,要觀察到面對籃板是怎麼樣的角度,然後多學習、多練習以備不急之需。

    這裡所謂的成功率是指,由於你從不同角度去攻籃,不只面對腳肌力、腳肌力柔軟延展性問題,還包括面對不同的籃框角度,以及防守者有可能很有耐心的貼身跟隨防守等,所以,攻籃的成功率多數就難以如願以償;因此,在練習時的情境設計、練習時要循序漸進增加困難度、練習時要循序漸進給予防守施壓等,就是比賽成功率高低的關鍵。記得,練習時擁有高超的命中率,比賽攻籃的成功率才會如願以償;這就是訓練的嚴格要求,以及訓練的要點執行高低概念

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九、投籃動作之定型

    在眾多NBA球員中,還有許多球員投籃動作不合理;此時,除非該球員投籃準確性其差無比,否則很少有教練會即刻糾正該球員動作。原因是,像這類NBA球員,多數已經定型,修正不易;二是,此階段球員由於打球是他的工作」,所以應該追求練習量充足為要,藉以達到「熟能生巧,巧能生妙」道理。因此,此時應該讓球員多練習投籃,累積次數達10萬次以上;將感覺、力量、角度熟悉,並讓每次出手動作固定,自然投籃命中率就會提高。

    其次以臺灣的基層籃球選手來說到大學階段期間我們都建議教練們要給予選手合理正確的投籃姿勢指導與分析;別像某HBL籃球隊教練講的怕糾正選手投籃動作了之後,影響投籃命中率就麻煩,這樣的畏懼、然後怠忽職守。雖然,糾正選手投籃動作會影響該期間命中率,只是我們反問:你教練假如不糾正,等小朋友上大學之後,大學教練是否會責怪高中教練的怠忽職守?再者,你高中或國中教練,假如不好好「利用在學的三年」糾正,這些基層小朋友的投籃動作,還有那個階層的教練擁有更多的時間,去指導與糾正基層籃球選手的投籃動作?

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    由以上討論可知,「初學階段的籃球教練」,絕對要負基層籃球選手的,投籃動作合理與否之責;你基層籃球教練不能囫圇吞棗、含混又簡單帶過的,隨意指導初學籃球選手的投籃動作,甚至於不理會選手的投籃合理與否等。

    最後提醒,基層籃球教練需腳踏實地學習投籃要領與分析,基層籃球教練不能推卸責任的不去指導,初學籃球選手的投籃動作與糾正他()的投籃動作;由此,你基層籃球教練要「知其所以然」投籃動作技術要領,你基層籃球教練要虛心學習,你基層籃球教練不能昧著良心不做合理的教學。

    義無反顧、絕不推辭、切莫囫圇吞棗,然後要腳踏實地指導

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十、投籃態度

    所謂投籃態度是指許多基層籃球選手在沒有防守者干擾,以及沒有防守封阻影響之下的罰球其態度是隨便與草率、態度是進不進球都沒關係這樣的輕薄;我們期望執行罰球的選手,()能夠抱持戰戰競競如履薄冰如臨深淵這樣嚴謹的態度那其實也是對球隊對自己負責任的態度

    其次我們期望執行罰球的選手培養固定投籃節奏」,然後再出手執行罰球,例如,養成習慣的,用習慣手拍二次球以後,調整呼吸,緊接著再進行罰球這樣的固定習慣。當然,你也可以培養成,習慣手拍一次球,徒手投籃動作,緊接著再執行罰球這樣的習慣。

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    最後我們期望罰球者的投籃態度是,三好才可以出手那是球拿好、瞄籃瞄好、身體姿勢都準備好才可以出手這樣的心態。例如球拍一拍假如沒有拿好例如球拍一拍假如感覺有汗水等都應該跟裁判示意換球或者把球的汗水擦乾再進行罰球

    其次,當你準備執行罰球時,球已經拿好,你需要確確實實瞄準籃框後,才可以出手罰球;你不能夠,低頭沉思、拍球,然後在都沒有瞄準籃框情形下,抬頭就執行罰球動作。

    最後有關三好是,球拿好了,瞄籃也瞄好了,可也是,假如身體姿勢沒有準備好,或者心理都還沒有平復等,這樣的身體與心理都沒有準備好,這樣是不能即刻進行罰球的;假如如此的身體或心理沒有準備好,你可以向裁判解釋說,身體太多汗水,或者衣服漏出來卡卡的會影響罰球等理由,去向裁判請求重新計算罰球5秒鐘的動作。

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十一、影響投籃因素

從實務統計包括競技選手以及一般大學上籃球課的學生裡分析影響投籃命中率有四種,分別是心裡因素、生理因素、外在因素、基本動作等,分別如下(Wooden1988)

()心理因素心理因素包括缺乏自信、緊張怯場、猶豫、懼怕、迷信、漫不經心、心神恍忽壓力與態度負面思維等例如家人來看球所以專注嚴謹態度與正面思維等。

()生理因素包括體能、準備運動不足、受傷、睡眠不足、視力不佳、疲憊、疏於練習、球感不佳等例如昨晚睡不好所以賽前不能熬夜賽前做好準備運動等。

()外在因素外在因素包括光線不良、球體不佳、球壓不足或過大、球場通風不佳、籃框背景不當、地板滑溜、對手防守狀況等所以比賽時專注於球賽不要找那麼多理由與藉口。

()基本動作:包括瞄準點、體角、雙腳、上半身、手臂、持球等所以,罰球時,三好之後才能執行;球拿好、瞄籃瞄好、身體與心理準備好才可以出手

    心理因素佔約85%以上的比例所以正向思維、三好才可以出手投籃是,給予的建議。

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十二、雙手投籃

    雙手胸前投籃是女性選手慣用投籃姿勢,這居於手臂力量不足、手指頭較短持球不穩固等因素所致。基本持球像傳球要領時介紹的,是以雙手自然張開,雙手大拇指距離35cm狀像國字的八,手掌心儘量不碰到球;掌心朝籃框、手腕微微向後仰,球位置約在下巴高度,距離身體約10cm,大臂自然內關而靠近軀體,大臂與小臂約成90度,雙膝微彎、雙腳打開比肩膀略寬、上半身自然前傾,身體重心落在雙腳腳尖。

    投籃的力量先由雙腳腳尖蹬起,而連合小臂迅速的推、手腕快速伸出壓下、手指頭飛快的彈而將球投出;投出之後,五指保持自然張開,並且手腕敬禮壓下、手掌心是平坦的,食指指向籃框兩側,雙手如下11-8右第一圖的紅色線條是伸直的。

    基本上,雙手投籃其實就是,雙手胸前傳球的往籃框傳球動作但是別忘記投籃幅度要夠,投射角約略60度左右。

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11-8  雙手投籃其實就是雙手胸前傳球的往籃框傳球動作

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六、投籃時之投、入射角

    標準的籃框,就籃球規則其內緣直徑為45公分討論,牠的寬度幾乎可以同時塞進兩個標準籃球(直徑23.85公分);當然現實比賽裡,要以垂直角度之入射角將球投進籃框幾乎是不可能也是很費力的事。重點是,這數據告訴我們假如投籃時能夠以越大入射角進行其空心球命中機會也就越大因此常見投籃時出手假如仿傚平射炮就理論而言,沒有適當拋物線投射角投籃,因為容易碰觸籃框其命中率很低。以下表提供做為參考。

    說明:例如在距離15呎高7呎的出手點,當投射角為56.50度入射角為48度時,籃球通過籃框還剩9.30公分

 

11-1 最佳投籃投射角與入射角範圍(距離15呎高7)

入射角()

投射角()

誤差餘隙(公分)

備    註

42

52.44

5.94

 

43

53.11

6.50

 

44

53.79

7.57

最佳範圍

45

54.46

7.67

最佳範圍

46

55.14

8.23

最佳範圍

47

55.82

8.79

最佳範圍

48

56.50

9.30

最佳範圍

49

57.18

9.85

最佳範圍

50

57.86

10.36

最佳範圍

60

64.87

14.93

最佳範圍

上表取自鄭錦和、李鴻棋、徐武雄等(1998)

    前述表格數據取自臺灣師大研究所碩士研究報告,這報告也提出身高175公分球員,最佳投籃角度為58度,其入射角約49度;從這裡球迷可以對照上表,身高越高的球員,你的投射角可以較小。

投籃4.1.jpg

11-10  球體90度垂直入框,該球進框每邊允許10.57公分偏差

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11-11  球體60度入框,該球進框每邊只允許7.45公分偏差

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11-12  球體32.39度入框,該球進框每邊只允許 0 公分偏差

投籃4.4.jpg

11-13  球體20度入射角,不可能空心入框

以上各圖皆取自鄭錦和等(1998)

投籃4.5.jpg

11-14 投籃最佳入射角示意圖(取自鄭錦和等,1998)

七、球體的旋轉

    投籃時要讓球體旋轉(back spin)並不是刻意動作,它是小臂推(push)而伸出(reach)、手腕快速下壓(flex)、手指迅速彈(snap)自然造成;球體沒有旋轉有時候也會投進,可是,由此發現:

()投籃沒有利用手指彈,亦即投籃只是用小臂或者大臂的力量。

()手腕沒有快速下壓伸展,手臂與手腕的跟隨動作沒有完成。

()就力學來說,由於入射角等於反射角,也因此,假如投籃時候,球體沒有旋轉,投籃時將是直線來直線回去,不易發生滾進情形。

()從白努力定律來說,你的投籃假如沒有旋轉,一到戶外風較大時,投籃的球會變成「左右飄浮(就像排球的發球,採不旋轉發球就變成飄浮球一樣);如此,出手投籃的終點會受影響,而跟原先的瞄準點、跟原來瞄準的方向不一致,進而難以進球。

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11-5 球體旋轉應為逆時鐘     11-6 球體不旋轉易左右飄浮球

以上二圖皆取自鄭錦和等(1998)

 

八、投籃時之運動鏈

2005021115    投籃時運動鏈(exercises chain)指投籃時身體協調性。投籃時膝關節應彎曲,以前腳掌往前上方蹬,膝關節借助腳蹬伸直,將力量由腳掌引導到膝關節而至髖關節,最後至肩關節;緊接著由大臂、小臂推而伸出、手腕快速下壓、手指頭迅速彈出,將腳趾力量連貫到手指。因此投完籃手臂呈伸直跟隨,然後有那種將自己頭跟隨籃球拋往籃框感覺(如下圖11-7三個動作),這就是謂運動鏈。

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11-7 投籃連續動作圖(取自鄭錦和等,1998)

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    在學習的過程除了參加教練講習會裁判規則研習之外也收集一些運動教練與籃球相關的學術研究資訊閱讀了大專體育學刊第17卷第2P127~137頁的,「教練的智慧觀與其對團隊競技運動發展之影響」一文;作者劉佳鎮、楊世英二人,對25位教練訪談後,所發表的文章值得大家參考,跟大家分享。

 

『教練的智慧觀』

    該研究結果摘要裡闡述教練的智慧是

不斷地累積豐富的經驗與專業知識以完善教練職責

在困難的環境下獲得優異的成績

在比賽場合中冷靜的觀察並精準的臨場指導

在帶隊的過程中全心投入

重視團隊成員的品格並予以教導

    作者並提供阻礙教練智慧觀的因素包括經費不足、選手的來源不穩定、素質不足以及選手的學業與競技成績無法兼顧等。

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『這裡讀後心得』

    有關專業知識的追求,可能見仁見智;尤其臺灣籃球知識來源是眾說紛紜、門派林立等情形,好多拋不下角色與身份去進修的籃球教練,實在相當可惜;當然,教練不進修,這樣對球員來說也是可惜呀。

    其次,臺灣目前高中甲級與大專甲一級的籃球隊環境,實際上有些困難;主因在於一些高中球隊的不正常超時訓練,以及高中體育班很多根本沒讀書;多數大學球隊則在於教練團只有1人制,以及多數大學生需打工賺錢謀生,跟許多大學生之專業功課學習有所困頓等。

    最後比較嚴重的是,第五項的重視團隊成員的品格並予以教導部份,在高中菁英與大學優秀球隊裡,屢見不鮮是學生球員品德問題叢生;像一些高中球隊,學校與教練放任高中球員抽煙、喝酒、不讀書以外,還對高中生出口成髒是習以為常,這些教練根本只重視球隊比賽成績,不管學生球員品德與死活。

    這研究的後續討論裡「阻礙教練智慧」的五項因素,和個人助理教授論文所得雷同。基本上很多球隊經費不足,讓很多籃球教練苦不堪言,像日前還聽說某HBL甲級籃球隊教練還要負責募款,這根本就是傷害教練尊嚴;其次有很多球隊礙於名氣、城鄉差距(南部尤最,這是高苑與三民之苦),所以,球員來源很不穩定。

    再來,由於很多優秀選手,總往北部的名校跑,所以,很多南部的高中籃球隊球員素質就難以敘述了;這在二年前協助新竹東泰高中時,有了深刻的體認。至於選手功課壓力,這在高中乙級以及大學非體育科系學校比較嚴重;像親眼所見的高師大附中、國立虎尾科大、中原大學等籃球隊,功課壓力之大,絕非體育科系大學球員可體會。

    至於競技成績,私立高中與私立大學是相當在意,因為那跟招生、學校生存有著密不可分的關係;像新竹東泰高中,在二年前還沒協助他們時,教練團與球隊、技術顧問等,都是生存一瞬間的概念過活。

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『另外心得分享』

一、教練角色職責:運動員培育過程,教練是運動員的技術指導者、心靈啟發者、潛能激發者、更是運動員的品德塑造者或仿傚的楷模(吳萬福,1996;高三福,2009,許義雄,1989)

二、智慧闡釋:所謂智慧是,清晰的思維能力、深刻的洞察力、能從不同的理念和環境中學習的能力、判斷力、精簡而有效地使用資訊和明察領悟的能力(Sternberg1985)

三、智慧包括四個面向聰明有才幹、仁慈有愛心、開明有深度,與謙虛不囂張(楊世英,2008)

四、臺灣還是長期存在升學主義,與運動員抱持功利主義的影響下運行;所以,很多基層運動代表隊「甄選」,還是會受到注重升學家長的影響;包括,很多基層選手的「升學選擇」,還是以傳統名校、台北市等為優先的功利主義考量。

五、這研究受試者共25位,都是獲得教育部「優秀教練獎」,與團隊獲得行政院體委會「運動菁英獎--最佳運動團隊獎」的教練為樣本;對照前面所提,教練的智慧五大要項顯示,沒有完善的運動教練,好,還要更好是一般教練追求的;要在困難的環境下獲得優異的成績,有如十年寒窗無人問,一舉成名天下知之味道;可喜可賀的,似乎還是有不少運動教練是注重品德的。

六、從無到有,從無到,得到全國冠軍,就是教練學裡面的智慧

七、競技運動等於成績,成績等於成就;你要在有限的資源下,達到最好的成績,那就是教練的智慧。

八、你如果在球場上不守法,會做一些奇怪的動作,邏輯推論,相信在生活上,這種學生球員還是一樣會有這樣奇怪的言行。

九、教育部針對競技運動與競技選手的某些規定,有時候看起來像是外行人在領導內行人;諸如,學生選手一年請假不得超過30這事。明顯,就只是為了避免學生選手不讀書,避免落人口實而已;可是,假如學校用另一種方式讓學生外出比賽,或者學生在校內友誼賽很多,甚至學生就算蹲在校內卻都是睡覺等,你說教育部訂這要求,與行文給各級學校要求配合有什用?尤其,假如遇到百年難得一見青少年天才,必須環遊世界比賽時怎麼辦?

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一、投籃之瞄準點(target)

()分析

    投籃時之瞄準點為籃框前緣上方。首求瞄準目標具體化二是設若力道不足碰籃框時,也因為球體旋轉可產生彈起再落入籃框內;再者,萬一力量過大碰到籃板,也可以因為反彈而進框得分

    有個另外瞄準點提供是籃框後面;問題有二,在快速移位過程,瞄準點在籃框後面,幾乎不容易掌握,怎麼樣瞄準?其次,假如力量過大,尤其稍微偏差(偏右或偏左),不容易反彈進球。

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11-1 投籃瞄準點示意圖(取自鄭錦和、李鴻棋、徐武雄,1998)

 

    至於擦板投籃的瞄準點(包括擦板上籃瞄準點都是同一處)則在於籃板上的四方形之二邊線上並由上沿算起約1/3的位置如下圖11-2所示之藍色圓圈

 

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      11-2 擦板投籃瞄準點示意圖(取自鄭錦和等,1998)

 

二、腳位置與體角

()分析

    以罰球為例,雙腳應站開與肩膀同寬,習慣手是右手球員,右腳在罰球線後方約5~10公分,右腳尖對準籃框右側,左腳尖在右腳尖後約5公分(習慣手為左手者反之),膝關節彎曲150度以內放鬆有彈性;上半身前傾身體角度約20度,身體重心落於雙腳腳尖直線上,此時腳、膝蓋、手肘、習慣手、籃框成一直線,詳細如下圖11-311-4五個動作圖。雙腳需要彎曲,很輕鬆狀態下進行準備動作,切莫僵硬。

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11-3 投籃雙腳位置                             11-4 投籃身體適當前傾角度

以上二圖皆取自鄭錦和等(1998)

 

三、手指如何持球

()分析

    投籃時手指應自然張開持球,手掌心不能碰球。但是常見是五指幾乎併攏,就持球穩定性似乎不當;因底面積越廣則越穩定。除此之外,左、右手掌成90度持球,左手功能是幫忙扶住球與協助用力投籃(如下圖中間球員)

    這裡二個重點:檢查球有沒有抓好;檢驗辦法是,請球員持球準備投籃,到高舉過頭時停頓,然後教練用手指頭輕往上撥,看持球會不會掉落。其次檢查持球時,手掌心有沒有碰球。這二項重點假如做好,就表示可以控制球;如此就可以控制球的方向與力量,而不是常見的球是「滑出去的滑掉投球」。

 

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11-5 手指持球示意圖(取自鄭錦和等,1998)

 

四、球與手肘位置

()分析

    準備投籃時候的持球位置,在額頭前上方約15公分(如此不致遮住視線);右手投籃球員應偏向習慣手側邊約5公分。身體正面對籃框,手肘置於肩關節正前方,大臂與地面平行,小臂與地面約90度。肩關節、肘關節、食指、籃框幾乎成一直線(如下圖11-61與左2球員)。記得,投籃之手肘要自然靠近身體,避免外展而姿勢偏差;其次,瞄準時,持球在下巴高度,避免遮住視線

 

五、手指如何用力

()分析

    投籃持球時五指自然張開,手指直線前進用力;拇指與小指是幫忙持球穩定球體,投籃是利用拇指、食指與中指的彈(snap)而投籃。尤其注意的是,投籃時候食指是主要動力來源;投籃後食指指尖彈出並指向(follow through)籃框(如下圖11-91球員)

    像左下圖11-8,投籃出手後五指幾乎併攏表示,大拇指與小指用力方向不對;下圖11-82圖投籃出手後手掌偏向右側,表示出手的力量只有大拇指與食指,尤其表示方向偏右不是正向籃框的錯誤;下圖11-9的第1圖,投籃出手後手掌偏向左側,表示出手的力量只有小指與無名指,尤其表示方向偏左不是正向籃框的錯誤。

投籃5.jpg

11-8 手指頭用力示意圖                          11-9 手指頭用力示意圖

以上二圖皆取自鄭錦和等(1998)

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    U18日本男籃上半場領先伊朗的比賽,從中獲得啟發:合理的技術以及教練的指導與訓練法,在這個層級的球賽相當關鍵。球賽影片來源「https://www.youtube.com/watch?v=CF-rZqnIyZY」。

 

『對運球防守技術』

    從對戰中觀察,日本男籃對運球之防守技術,有三項特點是跟,臺灣的「籃球教練講習會講師所授有別的」,對運球的防守者是雙手高舉、雙手高舉的交叉步跟隨以及雙手高舉的橫向滑步跟隨等。

    對運球過人或者對運球切入時,防守者是雙手高舉跟隨,跟臺灣時下流行的內側手臂在下跟隨,這裡當然沒有對或錯之別;問題是,臺灣的各級籃球選手一到國際賽,因為防守者之手,總是習慣置於腰部以下,並有侵犯、推拱之嫌,因此被吹判手部不合法動作的犯規屢見不鮮來說,我們為什麼要指導球員這樣操作?

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    雙手高舉並採取交叉步快速移位的腳步,一直以來是鄭錦和教授推行的對運球切入者的防守步法,這也在日本男籃的身上看見。我們所秉持的理由是,防守滑步跟不上對手,當然是交叉步較快,以交叉步跟隨才可能製造對手壓力(pressure the ball);而當運球者的速度、意志力有所遲疑,防守者毫不猶豫的就以踩住步去做阻運(stop the ball),這樣的防守概念與技巧,也是日本男籃的操作。

    最後討論防守滑步的意志力,與選手橫向敏捷性時,你籃球隊每天在此的訓練時間花費多少?你籃球教練是用什麼方式去做練習防守滑步?例如雙腳腳踝加上塑膠繩,做滑步移位訓練等,是比賽是否能夠完美呈現快速橫向滑步關鍵。

 

『運球攻籃的技巧與信心』

    3分線外運球攻籃的技術,雙方使用頻率與基本技術水準,都超過臺灣18歲的國手,是這場球賽另外所見;這裡,包括球員的信心、攻籃的技巧,以及練習時的強度等都可以在比賽裡呈現。

    附帶一提的是,攻籃裡包括面框的攻籃,對持()球掩護(on ball screen)的攻籃以及運球後的急停投籃等三項技術;球迷可以從影片中觀賞到日本與伊朗,雙方都至少有三位球員,快速運球攻籃的技術與成功率,實在超出國內選手不少。

    從對持()球掩護的攻籃更明顯,可以看到臺灣選手跟日本選手的差異;所以,平常練習的強度、平常有沒有模擬各種因應防守下的運球,以及橫向運球與斜向運球、後退再前進等運球技巧的運用等,都是臺灣後衛選手望塵莫及的。

    最後討論到球員信心的問題時,當然,球員狀態、球員自身能力、教練是不是自己人、教練對你球員的信任水準等都會影響比賽表現;所以,從比賽中觀察到臺灣選手與日本、伊朗等球員的運球攻籃技巧與成功率有些差異,似乎有待國內籃球教練再努力了。

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『其他相關』

    其他跟技戰術相關的有,3/41-2-2壓迫帶包夾防守、大轉身運球以及抓籃板球是在籃框上附近,這樣的最高點抓球,是多數臺灣高中生少見的。

    日本18歲男籃3/41-2-2壓迫帶包夾防守,有別於臺灣多數高中籃球隊「形式上」的壓迫防守;他們的包夾相當合理,包夾的二人不隨意犯規,二線阻絕的防守者總是讓持球者不敢傳導。而不像臺灣的高中球隊,包夾防守時,包夾的二人經常動手的犯規,二線阻絕的防守者都簡單讓就近的對手輕鬆接應傳導球。

    大轉身運球在這場比賽裡,雙方加總呈現超過10次,尤其都算成功;主因在於,現代防守動作與觀念進步很多,防守者假如懂得佔據有利的前進路徑,運球攻籃者需要變向時,這個大轉身運球就相當管用;只是,臺灣的高中生都不大會運用大轉身運球過人,臺灣球員較多的是橫跨步(俗稱歐洲步)過人。

    抓籃板球是在籃框上附近高度,這樣的最高點抓球是多數臺灣高中生缺乏的;我們教球經驗提供,這裡需要三項要點是,學會判斷並且能夠馬上跳躍、其次是跳躍高度要夠高(不夠高就是在籃框下抓到球)、企圖心等。

    臺灣的高中生跳躍技巧,可以高於籃框高度的(嚴格標準是彈跳高度可以灌籃的)並不多,這些人裡頭,具備籃板球判斷能力的大概少掉一半以上;然後,剩下的一半之彈性很好的球員,具備優秀搶籃板球企圖之「每顆球都當作不會進球去衝搶、並跳躍的」又不到一半。所以,臺灣最高水準的HBL甲級籃球賽裡,籃板球是在籃框高度抓到球的,每場球賽就不到3顆了。

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『總結與建議』

    對運球切入的防守技巧,到底怎麼樣較適合,這應該沒有絕對的答案。就像跟普門中學廖哲毅教練討論的,很多籃球技術沒有所謂對與錯,就看你籃球教練與球員們「適應與否」而已;我舉例說,1997年帶土庫國小去苗栗打全國少年籃球賽,結果,因為指導對運球防守的技巧,跟籃協他們現在在國家C 級籃球教練講習會所講的一模一樣,結果一直被吹手部不合法犯規,二位主將五犯離場下,只能無奈的以第三名作收。這個錯,絕不是球員問題;這跟中華隊18歲小球員的犯規次數,是全亞洲第一雷同,那絕對是我們籃球教練的問題。

    如果,斜向的阻絕(deny)步訓練、空手跑位的跑後門等訓練,都可以在腰際綁上橡皮筋,藉以鞭策選手的「盡力啟動,為什麼防守滑步的訓練,很少有教練用橡皮筋操作?看日本女籃以及NBA勇士隊的阻絕、空手跑後門、防守滑步等三項都異於常人,再回頭看臺灣的選手很少阻絕抄球,更少見是跑後門得球攻擊,以及很少防守滑步做到阻運,我們的這三項技術指導與訓練法,真的要再加油。

    其次總結是,為什麼臺灣的籃球選手,在運球攻籃的技巧、攻籃的時機選擇,以及攻籃的成功率都不高?我們觀察是:什麼時機可以運球切入、運球切入1 1 怎麼樣打、破區域防守什麼情況採取運球切入、運球切入有防守者幫忙怎麼樣因應等等,應該是我們籃球教練極需要額外付出指導,並設計適當情境給予選手一再練習的關鍵;沒教、沒設計情境又沒練過,在比賽裡絕對會碰的鼻青臉腫的

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一、目的:為宣導品德、體能鍛鍊運動好處,並預防青少年犯罪,引導參與休閒活動,利用星期假日,承辦品德、體能鍛鍊之籃球育樂營。

二、指導單位:雲林縣政府。

三、主辦單位:虎尾鎮公所。

四、協辦單位:虎尾國小、立法委員蘇治芬服務處、顏旭懋縣議員。

五、承辦單位:雲林縣薪傳籃球協會。

六、活動地點:虎尾國小體育館。

七、活動時間:都是星期日,都在虎尾國小。

  ()930(虎尾國小)

  ()1007日、21(虎尾國小)

  ()1104日、18(虎尾國小)

  ()1202日、16日、30(虎尾國小)8天。

八、參加對象:雲林縣內各高中、國中、以及小學四年級()以上之學生等。

九、實施方式:

  ()內容:品德教育、體能鍛鍊學習以及籃球技術遊戲;

()辦理時間前述日期國小組0800~1000(請自備5號球);國高中組1400~1600(請自備7號球);總共8天,32小時。

十、報名辦法:詳細請上「虎尾籃委會」臉書網站「https://www.facebook.com/groups/419651904763819/」,或者上「老徐籃球園地」「http://shuwst.pixnet.net/blog」,包含下載報名表「https://www.dropbox.com/s/59nhxwqbp5i4fo2/2017%E6%9A%91%E5%81%87%E5%A0%B1%E5%90%8D%E8%A1%A8.doc?dl=0」。

  ()下載寄報名表:下載報名表,填妥資料後以電子郵寄方式繳交;請928(星期五)2400以前,將資料報名表以電子郵件寄交虎尾籃委會教練組賴香玲收。電子信箱:pppp350009@gmail.com;賴香玲電話:0934-472685

  ()凡報名並報到者,皆贈送價值450元大型運動毛巾乙條

  ()限制:國小組限制40名,國高中組限制30;並請附上「家長同意書」。

  ()保留名額:弱勢團體與虎尾籃委會委員推薦等優先。

十一、獎勵:全勤獎表現最優前15名,可獲價值150元運動襪乙雙;全勤獎最優30名,可獲價值450元斯伯丁籃球一顆。

十二、課程內容:如附表一、二、三、四籃球課程。

 

2018年秋季「品德、體能鍛鍊」免費籃球育樂營國小組課程()

 

0930(虎小)

(星期日)

1007(虎小)

(星期日)

1021(虎小)

(星期日)

1104(虎小)

(星期六)

0750~0800

報到

報到

報到

報到

0800~0820

開訓典禮

準備運動

馬克操球感

準備運動

馬克操

球感

準備運動

馬克操

球感

準備運動

馬克操

球感

0820~0830

運球與過人

運球與過人

運球與過人

運球與過人

0830~0850

上籃.運球上籃

上籃.運球上籃

上籃.運球上籃

上籃.運球上籃

0850~0905

投籃.擦板投籃

投籃.擦板投籃

投籃.擦板投籃

投籃.擦板投籃

0905~0910

0910~0930

傳接球並上籃

傳接球並上籃

傳接球並上籃

傳接球並上籃

0930~0945

空手跑位攻籃

空手跑位攻籃

空手跑位攻籃

空手跑位攻籃

0945~1000

三種威脅

刺探步

三種威脅

刺探步

三種威脅

刺探步11

三種威脅

刺探步11

1000~1010

整理活動

整理活動

整理活動

整理活動

 

2018年秋季「品德、體能鍛鍊」免費籃球育樂營國小組課程()

 

1118(虎小)

(星期日)

1202(虎小)

(星期日)

1216(虎小)

(星期日)

1230(虎小)

(星期六)

 

0930(虎小)

(星期日)

1007(虎小)

(星期日)

1021(虎小)

(星期日)

1104(虎小)

(星期六)

0750~0800

報到

報到

報到

報到

0800~0820

準備運動

馬克操球感

準備運動

馬克操

球感

準備運動

馬克操

球感

準備運動

馬克操

球感

0820~0830

運球與過人

箭頭攻籃

運球與過人

箭頭攻籃

0830~0850

上籃勾籃

上籃勾籃

上籃勾籃

上籃勾籃

0850~0905

投籃.擦板投籃

投籃.擦板投籃

投籃.擦板投籃

投籃.擦板投籃

0905~0910

0910~0930

傳接球

空手跑位攻籃

傳接球

空手跑位攻籃

傳接球

空手跑位攻籃

傳接球

空手跑位攻籃

0930~0945

對持球防守

對運球防守

封阻火鍋

卡位籃板球

0945~1000

持球11攻籃

持球11攻籃

持球22攻籃

持球22攻籃

1000~1010

整理活動

整理活動

整理活動

整理活動

結訓

 

 

 

 

2018年秋季「品德、體能鍛鍊」免費籃球育樂營國高中組課程()

 

0930(虎小)

(星期日)

1007(虎小)

(星期日)

1021(虎小)

(星期日)

1104(虎小)

(星期六)

1340~1400

報到

報到

報到

報到

1400~1420

開訓典禮

準備運動

馬克操球感

準備運動

馬克操

球感

準備運動

馬克操

球感

準備運動

馬克操

球感

1430~1440

上籃

空手切後投籃

2.3人行進傳球

5點攻籃

傳切(破區域)

give and go

1440~1450

怎麼樣守2-區域防守

怎麼樣多打少

對持球防守

 

對運球防守

 

1450~1500

2-3區域防守怎麼樣打快攻

拖車與機遇戰原則

卡位籃板球

封阻火鍋

1500~1505

1505~1600

對戰不老騎士

對戰承陞營造

對戰斗南擎天

自己對打

1600~1610

整理活動

整理活動

整理活動

整理活動

 

2018年秋季「品德、體能鍛鍊」免費籃球育樂營國高中組課程()

 

1118(虎小)

(星期日)

1202(虎小)

(星期日)

1216(虎小)

(星期日)

1230(虎小)

(星期六)

1340~1400

報到

報到

報到

報到

1400~1420

開訓典禮

準備運動

馬克操球感

準備運動

馬克操

球感

準備運動

馬克操

球感

準備運動

馬克操

球感

1430~1440

五點攻籃有守

五點攻籃

五點攻籃

五點攻籃

1440~1450

空手切攻籃

箭頭攻籃

空手切攻籃

箭頭攻籃

1450~1500

二線阻絕

三線阻絕弱邊

幫忙還原

輪轉防守

1500~1505

1505~1600

對戰不老騎士

對戰承陞營造

對戰斗南擎天

自己對打

1600~1610

整理活動

整理活動

整理活動

整理活動

結訓

 

十二、組織編組:

()營主任與幹部:營主任由國立虎尾科大兼任助理教授,也是雲林縣虎尾籃委會副總幹事徐武雄老師擔任;營副主任由雲林縣虎尾籃委會裁判組副組長張雅筑擔任,負責營務聯繫、協調、執行等事宜。

()助理教練:授課助理教練由營副主任,就虎尾籃委會熱愛籃球幹部負責,必要時得聘請義工支援。

十三、相關資訊: 虎尾籃委會臉書「https://www.facebook.com/groups/419651904763819/」。

十四、本辦法如有未盡事宜,得適時修訂之。

 

2018年秋季「品德、體能鍛鍊」免費籃球育樂營報名表

 

 

性別:

生日:     

家長姓名

 

 

身分證字號

 

聯絡電話

 

 

手機:

 

衣服尺寸

SM

LXL

2XL

聯絡信箱:

 

學校名稱

年級

 

 

    年級

參加梯次別

 

 

    本人茲同意□國民小學□國民中學□高級中學子弟        參加  貴會所辦理免費籃球育樂營。有關子弟在育樂營期間,交通、飲食與住宿等均需自理,也保證子弟之身體確實健康,可以全程參與本次活動;如因參與本次活動,招引舊疾復發,家長需自行負責。

立書人:

身份證字號:

 

戶籍地址:    縣市     鎮鄉      里村           

中華民國         日星期

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閉1.jpg

 

一、緣    起:為推廣籃球運動,並引導青少年、女性與弱勢團體參與休閒活動,進而促成健康家庭、溫馨有愛社會;雲林縣薪傳籃球協會(虎尾籃委會),利用星期例假日,舉辦週末籃球賽。

二、贊助單位:依筆劃姓氏為好家庭毛巾、佳冬工業、若瑟醫院牙科、健康美學牙醫、斯伯丁、顏細宗診所。

三、主辦單位:虎尾鎮公所。

四、承辦單位:雲林縣薪傳籃球協會(虎尾籃委會)

五、協辦單位:虎尾國小、雲林縣縣議員顏旭懋。

六、比賽日期:2018929日起至2019120日止,每單週星期六、日;賽季預賽時間總共20天:

  ()929日、30日

  ()106日、7日、20日、21

  ()113日、4日、17日、18日;

  ()121日、2日、15日、16日、29日、30日;

  ()201915日、6日、19日、20

七、比賽地點:虎尾鎮虎尾國小(有必要則在斗南文安國小)

八、競賽方式:

()組別:季賽依實力劃分為可以跨組,禁止同組跨隊。

1公開組(含晉級組;社會人士、大學校隊、大學系所球隊、高中校隊等);上限16隻球隊,預定劃分二區循環再交叉決賽。公開組前三名將取得與彰化縣、南投縣、嘉義大同等聯盟,在虎尾國小做跨聯盟總決賽。

2女子組;限制12隊;保證至少參與10球賽場。

3推廣組:限制12隊,40歲以上男性、國中或國小學生初學籃球者、女性喜歡籃球運動者等人士,並保證至少10場球賽。

()賽制:1、視參加隊伍多寡決定;公開組原則上以分組單循環為依歸(保證至少10場以上),女子、推廣組等,原則上以單循環為主。2、季後賽—(1)參加隊數超過11支球隊之組別其季後賽,取前八強,以單淘汰賽制進行;(2)各組參加隊伍少於11支球隊(),多於8支球隊(),取前6強先進行3~6名淘汰賽,取二名和整個賽季之冠亞軍球隊進行單淘汰賽;(3)各組別參加隊伍少於7支球隊,其季後賽取前四名進行單淘汰賽。

()規則與計分:以2018最新籃球規則實施;推廣組與女人組每節9分鐘、公開組每節10分鐘賽制進行。

九、報名辦法:報名表下載「https://www.dropbox.com/s/e77ixpe1vbxww7k/2018%E5%B9%B4%E8%99%8E%E5%B0%BE%E9%8E%AE%E7%B1%83%E7%90%83%E5%A7%94%E5%93%A1%E6%9C%83%E7%A7%8B%E5%AD%A3%E9%80%B1%E6%9C%AB%E7%B1%83%E7%90%83%E8%B3%BD%E7%AB%B6%E8%B3%BD%E5%A0%B1%E5%90%8D.doc?dl=0

()寄報名表:即日起至921(星期五)1200止,請將報名表以電子郵件寄交虎尾籃委會競賽組長蔡金華收。電子信箱:a0975570362@gmail.com;蔡金華電話:0975-570362

()繳費:請將各項費用以匯款到臺灣企銀虎尾分行,戶名:「雲林縣薪傳籃球協會」,帳號:671-12-152722,再將匯款收據繳交給競賽組長蔡金華電話:0975-570362

  1保證金:婦女國中學生等球隊需繳交保證金新台幣3,000元,社會球隊需繳交新台幣5,000元保證金,如全數賽程無違反大會競賽附則者,則無息退還

  2報名費

A、免費球隊:凡各組「婦女、國中、小學生球隊完全免費」,但是只「提供30隻球隊為限」,超過30隻球隊就不受理免費參與。

B、繳費球隊:各組高中球隊需繳費4,000元,大學等球隊(含研究所)需繳納8,000元,其他社會球隊請繳納15,000

十、領隊會議:完成報名手續(繳費完畢)球隊,請於922(星期六)1500假虎尾鎮虎尾國小體育館召開領隊會議

十一、獎勵:各組前三名頒發獎盃;公開組前三名得參加跨縣市(南投縣、嘉義縣)聯盟決賽。

十二、開幕典禮:20181014(星期日)1000在虎尾國小體育館舉行;每隊至少需派10人參加,否則沒收保證金並禁止參與下個球季比賽。

十三、申訴:有關競賽所發生問題(含運動員資格),各單位於比賽前提出;或在該比賽結束後一小時內,以書面由領隊或教練簽章提出。申訴結果以審判委員會之判決為終決。

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十四、大會附則:

  ()每隊最多可以報名30位球員,但比賽時只能登錄12位。

()球隊比賽前應「繳交」身分證、學生證等證件以備查驗,違者不准出場比賽。

()球隊如有不符規定球員出賽,經發現或經檢舉屬實,即取消該隊繼續比賽權利;其既往成績一律取消,並沒收保證金。

()球員服裝依最新籃球規則執行;不同款式球褲嚴禁上場

()違反抗議程序,及球場上恐嚇裁判、恐嚇球員之懲罰,除依法執行之外,依刑法公共場所威脅恐嚇罪提告;經查屬實,該相關人員禁賽一場,沒收該隊保證金,且該隊需補繳保證金後,方可繼續參與後續球季比賽

()技術犯規累積」次數、罰則:當個人或隊職員等被判定各項「惡性」技術犯規(含不符合運動員精神犯規、奪權犯規),每次需扣繳1,000(隔一場比賽前,向競賽組補繳);累計第2()惡性技術犯規,該隊「保證金再予以全部沒收」,相關人員於次一場球賽停賽一場;且該隊需再向競賽組補繳保證金後,方可參與比賽。

()奪權犯規或者沒收比賽」等嚴重情事,相關人員立即停賽一場之外,猶需沒收該隊保證金;且該隊需補繳保證金之後,方可繼續參與後續球季比賽。

()前列技術犯規、奪權犯規等行為,假如場上裁判沒有發覺、沒有宣判等,經臨場委員或其他幹部發覺,也經審判委員會討論通過,同樣需要執行相關罰則;因為發現是事實,我們雲林縣薪傳籃球協會猶兼任教育功能。

()毆打對手」、「群體鬥毆」等嚴重情事,依籃球規則處分之外,相關人員立即禁賽整個盃賽,猶需沒收該隊保證金;且該隊需補繳保證金之後,方可繼續參與後續球季比賽。此鬥毆出現,該隊隊職員領隊、教練與隊長三人,並受「連帶處分」禁賽整個盃賽。另外,相關人員尚需要負民事與刑事責任。假如該隊為「免報名費球隊」發生鬥毆,則該隊需「賠償報名費10倍金額」給予雲林縣薪傳籃球協會,以求賠償並做為推展籃球運動之用。

十五、相關資訊:

  ()雲林縣薪傳籃球協會(虎尾籃委會)臉書「https://www.facebook.com/groups/419651904763819/」;或者line族群裡的「30屆週末籃球賽領隊/教練族群」。

  ()虎尾籃委會官方網站「http://hwbc.club/index.php」。

十六、本規程經雲林縣薪傳籃球協會核備後實施,修正時亦同。

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2018年秋季第30屆週末籃球賽報名表

 

隊名:___________領隊:__________經理:___________

請各隊領隊請附身分證正反面影印本給競賽組以利確認身份

教練:_____________助理教練:____________管理:______________

聯絡地址:

聯絡人:    電話:( )-       手機:

line

參加組別:□公開組□女子組□推廣組

姓名

生日

身分證字號

號碼

現職

簡介

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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    黃萬隆教練在U18男籃敗北之後扛起責任,並細訴球隊組訓的匆促,這話也突顯中華籃協教練委員會之失職;其次,藉由影片一再觀賞,隨機選擇「對韓抗戰」第一節與第三節,18play來解釋說明,臺灣的基層籃球有什麼問題。

 

『第一節』

    剩下831:韓國隊運球切入禁區,中華隊在釘人防守下,防守者在罰球線位置就放掉,以致被對手加速攻籃;這裡顯示,該球員對運球怎麼樣防守的技術與觀念不足問題。

    剩下815:轉換防守時被韓國隊一條龍的從後場運球,一路推進殺進禁區得分;這裡顯示,球隊轉換防守及球員對運球怎麼樣防守的技術與觀念欠缺。

    剩下727:中華隊球員在球場右側持球,以為對手不會抄球,然後傳球給處在禁區裡隊友,想當然被抄截;這裡顯示,我們的球員傳球技術與觀念有些問題。

    剩下631:一樣中華隊在轉換防守下,沒有人阻運的被運球切入禁區;雖不進球,這當然顯示轉換防守以及對運球怎麼樣防守的技術與觀念不佳問題。特別提醒,球隊是一而再、再而三出現這問題顯示,組訓時的轉換防守應該是欠缺指導與練習,要不然,就是組訓時對轉換防守要求不夠嚴格,或組訓時都沒有發現這個問題。

    剩下601:被韓國隊的9號運球過人,隊友雖幫忙以致犯規,送對方上罰球線;顯然的,防守重心太高之外,心態也不對的,不認為對方會過人,這都是防守姿勢與技術、以及防守心態不佳問題。

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    剩下524:中華隊快攻過程,控球者只想到、看到右箭頭的隊友,並堅持要傳球給他的,因為怕被抄截需要傳偏一點的,進而失誤;殊不知,前頭的球場中央,隊友也有空檔,這失誤顯示持球者視野不佳、持球者傳球觀念不合理所致。

    剩下414:韓國隊搶到防守籃板球後,在禁區裡運球推進,中華隊就近防守者伸手想要抄球以致犯規。這裡疑問,球員們真的不知道,絕大多數都抄不到對方的運球嗎?球員們真的不知道團隊犯規已經超過4次,再犯規會輕鬆送對手上罰球線嗎?整場球賽裡,有超過10次是,想要抄截對手運球過程中的犯規,顯示基層籃球隊教練根本默許球員這樣做,也顯示中華隊教練團,也忽視這個非常不合理的籃球技術與觀念,因為都沒提醒、都沒有糾正。

    剩下401:中華隊中鋒覃傑龍在禁區裡的攻籃;包括第三節還剩下803秒的31裡,覃的攻籃不進顯示,球員他的核心與下肢訓練根本嚴重不足。如果一個國家的未來主人翁,我們不知道好好栽培與指導,你籃球教練講的天花亂墬,說什麼都是鬼扯蛋;這裡也顯示,一個後衛出身的籃球教練,假如不知道進修學習中鋒內線的技巧,以及後衛出身的教練,不知道禮聘優秀中鋒教練,來協助指導球隊中鋒內線球員的技術與觀念等,這個球隊的中鋒與內線球員是可惜的。

    剩下339:中華隊被裁判吹判卡位搶球時犯規;其實,是韓國隊5號球員在準備搶球瞬間,先將手臂壓在中華隊球員肩上,以致在準備跳起搶球時,我們球員被壓住的不得不扛起韓國隊5號球員的手臂、扛起韓國隊5號球員的身體。這裡顯示,韓國隊的教練在指導、教育年輕球員時,已使出不正當手段與技巧去尋求得利

    剩下330:中華隊控球在後場推進,面對韓國隊的壓迫防守,你可以發現,控球者缺乏運球後退再前進、運球橫向的技巧,以及其他隊友不懂得擔任「保護者(含策應)」去替控球舒困;觀察日本女籃這幾年的進步,最大的特色是,運球急停再後退,然後再突如其來過人的技巧與觀念;如果,再加上籃球隊裡,一定會賦予某些人擔任保護者角色,教練並指導教育他們需肩負什麼任務可知,我們基層籃球隊的教練缺乏保護者角色這方面認知,教練對球員在此的教育與指導、訓練也不足

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『第三節』

    剩下955:在禁區底線區的犯規,那是韓國隊在彼時做投籃假動作,招引中華隊防守球員不自主的跳躍,並有些往前跳躍的侵人犯規;這裡顯示,我們經常提的,在禁區裡的防守技巧與觀念應該是:貼身手舉高、不要跳、腰用力等技巧與觀念欠缺。

    剩下845:當中華隊要搶進攻籃板球時,7號的覃傑龍幾乎碰到球了,移位助跑垂直跳而來的另一鋒線隊友,竟然也想要搶到球的,卻把覃到手的球給撥掉了;這裡顯示,要跳起搶球瞬間,球員是否「眼睛瞄一下」,然後發現是自己隊友同時要搶球時,他應該要大聲喊:自己人、給我拿這樣的技巧與觀念欠缺。

    剩下750:韓國隊5號球員在球場左側453分線投籃,結果,中華隊球員防守後沒有卡位,觀察他出手後,中華隊該球員就準備「偷跑快攻」;偷雞不著蝕把米的,這投籃不進球,韓國隊的5號球員自己跟進衝搶進攻籃板球,也剛好讓他搶到,並即刻投籃而得分。這裡顯示,中華隊球員在釘人防守下,竟然沒有負責任的卡位搶防守籃板球;在每次的輸球的藉口裡,總是說身材不如人的情形,其實是防守卡位技巧與觀念的基本動作欠缺

    剩下724:韓國隊進攻,拖車從3分線外的圈頂區跟隨而來,在沒有人防守情況下得球並攻籃得分;這也是前面所提,中華隊的轉換防守技巧與觀念不佳所致

    剩下638:韓國隊進攻,中華隊在釘人防守情況下,被韓國隊簡單傳導球與移位,就獲得弱邊(weak side)很大的空檔得球並投進3分球;這裡顯示,防守者的專注水準、三線(three pass away)阻絕(deny)去隨球移動(move as the ball)技巧與觀念等,都有待再教育與練習

    剩下615中華隊在球場左側3分線實施對運球掩護(on ball screen)攻擊運球者3號球員趁機從禁區中央運球切入在禁區壅塞前進無路情形下準備傳導球,彼時球場右側可二選一情形下選擇傳給右側3分線45度隊友;無奈,韓國隊防守球視破其企圖,在3分線內45度位置攔截傳球。從這裡顯示,我們球員太過一箱情願打球,並且,沒有預留後路,不懂得臨機應變這樣的經驗不足

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    剩下522:中華隊在繼續防守釘人情形下,韓國隊傳導球後,弱邊底線區的中華隊防守者,竟然無視於自己負責的對象,已埋伏在3分線外,他卻去協助內線隊友幫忙做準備卡位動作,然後,卻被反其道的做出底線單擋接球投3分球進了;這裡顯示,弱邊防守雖然儘量身處在禁區裡面,可是,假如對手是射手滿佈,防守方需修正防守技術與觀念,否則,會被對手射爆;這技巧與觀念,在面對巴林搶8強比賽時,也一再出現難堪鏡頭。

    剩下500:中華隊進攻不進球,韓國隊搶到防守籃板球往球場左側傳導時,被中華隊3號球員攔截;此時,中華隊3號球員自我感覺很好的,運球殺入禁區、急停出手投籃,然後被火鍋封阻,再被韓國隊得球快攻。這裡顯示中華隊3號球員,平素在臺灣的比賽,應該是很少遭遇到高手的被火鍋;或者是,3球員在臺灣打球,經常自我感覺良好的打球,教練卻很少指導他怎麼樣解讀防守後再出手的事,包括合理的投籃選擇;因為,3號球員在對韓國隊的比賽時,也在球場左側底線區強攻籃下,並以左手拋投沒進球鏡頭,這在在顯示他的投籃認知需要修正。

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『總結與憂心』

    從前述問題總結,可以很具體的提出,全國最優秀的球員,臺灣的18歲籃球國手他們的:1.對運球的防守、2.轉換防守、3.傳球技術與觀念、4.防守姿勢與技術以及防守心態不合理、5.持球者視野不佳、6.持球者傳球觀念不合理、7.整場球賽裡,有超過10次球員是,想要抄截對手運球過程中的犯規,顯示基層籃球隊教練根本默許球員這樣做、8.球員的核心與下肢訓練根本嚴重不足、9. 後衛出身的教練不知道禮聘優秀中鋒教練,來協助指導球隊中鋒內線球員的技術與觀念、10. 我們基層籃球隊的教練缺乏保護者角色這方面認知,教練對球員在此的教育與指導、訓練也不足、11.禁區裡的防守技術與觀念欠缺、12.搶籃板球之間的聯絡與觀念不足、13. 每次輸球的藉口裡,總是說身材不如人的情形,其實是防守卡位技巧與觀念的基本動作欠缺、14. 防守者的專注水準、三線(three pass away)阻絕(deny)去隨球移動(move as the ball)技巧與觀念等,都有待再教育與練習、15. 我們球員太過一箱情願打球,並且,沒有預留後路,不懂得臨機應變這樣的經驗不足、16.面對射手的防守技巧與觀念不合理、17. 球員在臺灣打球,經常自我感覺良好,教練卻很少指導他怎麼樣解讀防守後再出手的事,包括指導並教育合理的投籃選擇

    其次,從對戰韓國隊與巴林的比賽裡看到,我們的國手至少有五球以上的防守是,看到對手要傳球,也知道要傳到那裡,可是我們的國手防守是,讓對手接到球才趨近去對球施壓;你明知道他要傳球,可以抄球卻不抄,這那兒是阻絕(抄截)防守

    從以上總結可知,基本動作、基本動作還是基本動作呀;這裡我們不是雞蛋裡挑骨頭,而是要讓籃球知識份子們瞭解與憂心:

一、責任歸屬:前述基本動作技術與觀念,我們的國家BC級籃球教練講習會的課程與講師所傳授裡,幾乎不到1/5;如此,憑什麼基層籃球隊的教練能夠「教得好」?這裡,絕對是籃協的教練委員會該負責的。

二、光鮮華麗到杞人憂天HBL的光鮮華麗,包括上一屆U18獲得亞洲前三名等,讓全亞洲都以為臺灣的基層籃球高聳雲端;殊不知,當全亞洲的籃球都在進步的時候,我們的各級籃球都是原地踏步。為此,身為籃球人真的杞人憂天想:我們是不是痛定思痛,把各項籃球留在臺灣好好整頓三年,然後再發奮圖強的尋找衝上亞洲前8契機?別亂花錢在歸化球員,把這些錢花在提升與改善基層籃球的基本動作上吧

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當youtuber還不盛行的時候,在網路上有著這麼一部,令所有喜愛灌籃高手以及籃球的人,都隨之熱血的影片!!!

幾乎為所有灌籃迷所公認的第一高中生-澤北榮治,全方面的進攻手段以及穩定性,夠在當時便已經有挑戰美國的志向,在現在幾乎為所有後衛必備的高拋,澤北當時早就已經運用純熟,讓彈力驚人的櫻木也無可奈何,完全是跨世代的人物寫真,連湘北王牌-流川楓,都感覺到了澤北障礙的豎

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pic from 灌籃高手漫畫

尤其在那時,動畫只製作到了那莫名其妙的101話,對於挑戰最強王者-山王工高,無緣動畫化,超級令人扼腕,絕對是灌籃迷的一大殘念阿,所幸當時有人藉著電玩的可塑性剪接出了這麼一部令人有著臨場感的動畫,令所有喜愛籃球及灌籃高手的人們,都雀躍不已,而至今銷售早已突破上億冊的灌籃高手,即將再版,且有了全新的封面,這不也是另一個令人雀躍的消息!!!

在這個幾乎所有灌籃迷都引領期盼的時刻,曾經是許多鞋迷心中的逸品,澤北榮治的戰鞋,又被暱稱為音符鞋的傳奇鞋款,也在這時即將升級在台上市,後腳跟加入了Gel緩衝材質Asics Gel PTG,高低統一起來囉,尤其剛從日本回來的丁仔,更被台灣價格的誠意嚇了一大跳,這不上腳真的說不過去,晚上會睡不好!!

而這次有機會受邀參與了這雙經典鞋的發表會,更是令人雀躍不已,就像是學生時期的願望實現班,那股青春的回憶就這樣子不是湧出,是爆發!!!

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身為超超超級經典鞋款,王者的御用鞋,發表會把球場搬到室內重現,也是很剛好而已!!

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而會場入口處,就大大的掛著這雙鞋的背書口號。

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等身大的球鞋就這樣大大的掛牆上,當然一定要來合影一下,是不。

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在一旁的牆上,像是山王工高來到現在,對於喜愛籃球的人,心理,一直是雀躍的!!

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另一部分,就是令所有到場鞋迷不想入座的展示區,即將上市的Asics Gel PTG低筒,搶先展示出現在會場,讓鞋迷眼睛都移不開他,直直瞧著這許多配色。

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另一個埋梗的所在,就是全鞋牆的展示區,梗在???

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櫻木零錢買鞋的受害者-店長現身!!!
是不是很用心,是不是,當天最多人合照的,就是他了XD

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而這次GEL PTG上市,也請來了人氣選手-曹祐寧作為形象代言。

身為一位資深勘履,這次可以首波入手這雙經典鞋款,說不興奮,說給誰聽阿~
而這次全新上市的GEL PTG使用了全新的掀蓋式鞋盒,是不是很有誠意啊!!
比對之前發售的款式,這次的發售令人開心許多。 
(丁仔的另一雙GEL PTG開箱:http://oion8787.pixnet.net/blog/post/66540972)

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打開鞋盒,映入眼簾的,就是黑白配色,經典的GEL PTG,看著側邊經典的縫線,當年用來增加鞋面穩定的設計(這當年應該有30左右了XD在那個亞瑟膠還沒有問世的年代),現在成為了經典的符號,搭配新的全鞋面人造皮革,與現在的籃球鞋款,有著很大很大的差距,看到一旁的灌籃高手畫冊,這時間真的是把殺豬......。

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直立的鞋帶孔及鞋舌設計,用最傳統的方式一孔一孔調整著,想像自己穿上山王工高的球衣(是在作夢,沒錯),還有鞋頭的透氣孔洞,上腳,這次不是做夢了。
使用上皮質內裡,有著不錯的包覆感,但是也提醒著,不要穿低筒襪,絕對!!

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側面的多層裁片組合,當年看著漫畫流口水,現在卻拿在手上圓夢,這感受真的挺不賴的,中底的Asics字樣,低調帥帥的。

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比較特別的所在,就是這次的版本,腳跟加入了GEL緩衝材,所以腳跟的舒適性及緩衝性升等了些,這是與原版OG的差異點之一。
原本的音符鞋,其實名為TBF-712在那個亞瑟膠還沒有問世的年代,緩衝是使用類似亞瑟膠前身的緩衝膠鞋殿,而在GEL PTG,中底加入了亞瑟膠,鞋墊則使用上了歐士萊鞋墊,腳感舒適性升級下,雖然鞋面不像TBF-712皮質鞋面的柔軟,但也有著不錯的舒適性,畢竟TBF-712是與Jordan 5代同時期的戰履。

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而這雙鞋,最經典的角度,非這有著音符外號的橡膠大底莫屬了,這只有飛翔在空中,才可以展示的角度,受害者有,流川楓、櫻木、赤木,....可以組個被害者聯盟了,誰叫他是日本第一高中生-澤北榮治的戰鞋呢??

而與之前發售的麂皮款式,有著什麼樣的差別呢,讓我們繼續看下去~
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當時連載開始時,丁仔連運球都還不太會,所以也算是一起成長的回憶~
而開始動畫化時,丁仔正趕上了打球的歲數,邊練運球邊看電視播映的灌籃高手,相信這樣做的人不在少數。
而開始越來越喜歡單打,看過喬丹空中停留神蹟再現在澤北身上,相信穿上音符鞋自己也可以一樣帥的人,也絕對不只我一個。
是圓夢吧,也是回憶囉,踩著她,總是會不停的嘴角上揚,眼角不停往腳上穿的看去,不自覺的避過路上的水灘狗屎等等,你沒事,這完完全全是正常的表現,我也是XD

而要怎麼穿她呢??低調如我,是這樣穿的...

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來去帥了,下次見。

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    在籃球學習過程,許多人總是「過猶不及」,不知怎樣攻擊籃框;因此,就讓我們把牠定義、說明攻擊籃框之前的解讀防守說明白!

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攻擊籃框定義

    所謂攻擊籃框(attack basket)那是說,「()」球的球員,在接到隊友傳導球瞬間,不論面向籃框或者側向籃框等,應該做到隨時可以攻擊的姿勢;那姿勢是可以馬上投籃、或者馬上傳導球給空檔的隊友,以及馬上運球切入攻籃的「種威脅(triple threat)」攻擊動作。

甚至,包括你是「空手球員」,不論是習慣面框攻擊的2號得分後衛,或者習慣背框攻擊的5號中鋒球員等空手球員皆然;你都需要在球場上的任何時刻,做到隨時可以「接球攻擊」的跑位動作與要球企圖;若否,這空手球員,就不符合:空手攻擊籃框的要求。

當然,也包含你是「運球在手」,不論你是外圍面框球員,或者禁區內線球員運球在手皆然;假如你沒有做出「運球切入、運球急停跳投」等企圖,你的運球總是想要去尋求傳導球的動作與企圖,甚至,你是更消極的想要運球遠離防守者等,這就缺乏攻擊籃框的標準了。

所以,假如有人打籃球是,拿到球就只想傳球;或者,拿到球就如燙手山芋的,想遠離防守者的往旁邊運球,還是持球時就背向籃框的藉以保護球,擔心防守者把球抄、撥走等消極動作;甚至是,空手的時候,就站在防守者旁邊休息,還是說,空手沒有獲得空檔的時候,就站在原地發呆等閒置動作;或者,運球時只想要脫離防守者壓迫,以及,運球遇到包夾時,不知道迅速傳導球再空手跑位尋求空檔等,以上等等情況想當然,他們都沒辦法攻擊籃框,如此,就甭論威脅了。

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攻擊籃框的另外要件是,接()球者要學會「解讀防守(read the defense)」,在接獲傳導球以前,就需要觀察防守者動作與位置、並且馬上決定,怎麼樣去攻擊籃框。包括運球時要解讀防守的,掌握防守者位置與動作合不合理,適時給予致命一擊;以及運球時,要掌握防守者是否漏掉隊友跑位空檔,然後適時傳導球讓隊友攻擊;甚至於運球時,瞭解防守者是否準備施行兩人包夾等,這樣的解讀防守;並且,採取迅雷不及掩耳的傳球、再空手跑位的攻擊對手等。

空手球員也一樣,要學會解讀防守,觀察防守者的位置合理與否、觀察防守者是不是已經愰神、不夠專注等;並且馬上空手跑位去尋求接球機會,再予以攻擊籃框。

『重點提示』

    攻擊籃框簡單講,就是不論你是空手、還是運球在手等,都需要保持對籃框的攻擊企圖與動作;缺乏企圖或沒有動作,都不構成威脅,這就不能稱之攻擊籃框。

老徐 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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    三種威脅(triple threat)姿勢結合14種刺探步,主要在於,5人全場籃球賽,許多時候你持球者會因為各種因素,接到球沒辦法如意的達到三種威脅得以攻擊,所以不得不採取腳步假動作或配合其他假動作騙取防守者身體重心位置的偏移進而去取得有利契機或藉此攻擊防守方例如對球的適應不良沒接妥球做好三種威脅姿勢,持球做往右前方切入的刺探步誘導防守者移位。

    從有球者最危險討論,就因為持球者他可以直接投籃,也可以立即運球切入等攻擊;所以,持球者假如可以結合刺探步等相關技術去攻擊防守者,防守方當然苦不堪言。

    三種威脅姿勢結合14種刺探步依次為:1、三種威脅姿勢;2、軸心腳不動往右前方一小步刺探;3、往左前方一小步刺探;4、軸心腳不動由步驟3轉身到2的位置刺探;5、持球高舉做勢雙手過頂傳球;6被緊迫任選一側刺探逼對手後退;7被對手逼迫不得不後退緩衝;8對手手扶住腰部貼身的甩手逼退步;9連續原點刺探步;10、三種威脅再投籃假動作;11、三種威脅再頭部假動作;12、三種威脅再肩膀假動作;13、三種威脅再傳球假動作;14、三種威脅再招呼隊友掩護;以上14種動作,如下臉書的薪傳籃球教練班社團置頂影片https://www.facebook.com/100010257101282/videos/510735092611723/

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『腳的假動作:三角步法』

    以下腳的刺探步,務必把握二大原則:一是假如在沒有時間限制下,不隨意下球,其次,要讓防守者擔心、怕你突如其來下球過人,然後不自覺後退防守。

右前刺探步持球施以三種威脅姿勢假如防守者不理睬例如持球者位置在中線附近的距離籃框過遠屬於不可能投籃可是防守者還是施以緊迫防守情形持球者施以軸心腳不動,自由腳往右前方一小步,做假想切入的刺探性動作,此稱之刺探步

二、左前刺探步:延續前動作的軸心腳不動,然後將自由腳收回之後,再往左前方一小步跨出,是為第二種刺探步。也由於軸心腳不動,往右前方一小步與往左前方一小步之三點連結(軸心腳、右前、左前等)是為三角形;所以,以上二種刺探步之動作,亦稱之三角步法

三、轉身刺探步:延續前動作在左前方(3)時,做軸心腳不動轉身回到(2)的右前方刺探步。

四、逼退步:接到球身體重心不是很穩定情形下,被緊迫防守;在堅持不隨意下球情況,於是,做個往有利方向一小步的刺探,藉以逼退防守者的貼身防守。

五、緩衝後退步:接球重心不穩,或不得不接球變成側框等情形下,對手緊迫貼身防守;於是,一樣堅持不隨意下球的軸心腳不動,自由腳往後、往旁擺脫被壓迫的緩衝腳步。

六、甩手逼退步:防守者貼身,並以手掌貼上持球者腰部;跟逼退步一樣的堅持不隨意下球,做個往有利方向一小步的刺探,也順勢持球在單側由下往上甩往另一側,把防守者扶住之手甩掉。

七、連續刺探步:連續用刺探步以同方向,或不同方向刺探防守者。

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『持球假動作』

八、過頂傳球試探:軸心腳不動,持球站起並雙手高舉球,準備做雙手過頂傳球;此舉合理也會招引防守者身體重心高起的站立想要做好阻傳此為持球假動作之一

九、投籃假動作:持球三種威脅姿勢下,將球上舉過頭活似即將投籃(視情況可快可慢),誘惑防守者身體重心升高,準備跳起火鍋封阻,再伺機而動下球過人。

十、頭部假動作:持球三種威脅姿勢,球與腳都不動,頭部往上抬起;同樣都希望誘惑防守者的身體重心高起、或迷惑防守者後,再伺機而動下球過人。

十一、肩膀假動作:三種威脅姿勢的球不動、頭與腳也不動,然後右()側肩膀往左()下壓,類似要往左()邊下球過人,在防守者猶豫與迷惑瞬間,選擇單邊下球過人。

十二、傳球假動作:三種威脅姿勢下,雙手持球做往右()側,準備施以雙手胸前往某一側傳球藉以誘導防守者往持球者身體右()側偏移以利往另一側傳導球此亦稱為傳球假動作

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『其他假動作』

    最後一種三種威脅姿勢結合的假動作是,「說話假動作」;那就是故意說話很大聲的,招呼隊友來做對持()球掩護(on ball screen),例如說:幫我擋右邊。讓防守者擔心他的左側被遮掩,而不自覺雙腳偏移持球者的右側時,迅雷不及掩耳的往左側下球過人。

    當然,在沒有時間壓力,也很堅決要單打情形,前述的刺探步可以隨意搭配使用;例如,編號2搭配編號13,也就是右前方刺探步後再做往右側傳球假動作,然後從左側下球過人;例如,9搭配10,就是連續刺探步後再做投籃假動作,再選擇有利之側下球過人等。

    切記:不隨意下球,這是最起碼的籃球知識與觀念;假如下球就是100%可以輕鬆過人,或可以攻擊了才可以下球,刺探步是要這樣的「玩防守者」才及格。

 

『重點提示』

    這個三種威脅結合14種刺探步的基本,就是三種威脅,切莫本末倒置了;沒有三種威脅,對方不可能貼身施壓防守;沒有貼身對球施壓,就不需要這些刺探步的逼退技巧了。

    這些刺探步多數是在堅持單打,或者有利於單打時,卻因為防守者位置與姿勢很適當,或者持球者身體重心不適當三種威脅等情形下操作;因此,越是高層籃球選手,所學招式就要越多、越複雜;越是基層選手,基本上用不了那麼多,也就不用學的太複雜。

    這些刺探步的結合假動作,假如搭配優秀的爆發力,真真假假之間,相當令防守者困惑;多數會變化為,防守者畏懼的不自覺後退,如此,剩下來就是持球者的投籃外線能力了。

    切記:沒有把握,不隨意下球,然後再依此去玩防守者

老徐 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

隨著兩天前湖人隊發表了 2018-2019 賽季新球衣,灰熊隊今天也發布了新款式球衣。

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New Jerseys 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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