運動邦 籃球

但是整體來說，Harden系列一直在做著新嘗試，在每一代之間都有著相當大的變化，相同的應該只有崁在中底裡的超大穩定片吧，而且配色超~級~多~
以現在的價格來說，入手Harden 4真的是雙cp值頗不錯的選擇。

這是我這個月在「動誌」的專欄文章。原文連結在此：

別在高中時就將一生梭哈在籃球上　HBL的學業問題根源

據說分享轉載次數不少，但想來會分享的都是父母親吧！然後正在追夢的孩子看了可能都不以為然......。

在「賭神」之類的電影中常常看到「梭哈」這個詞，就是將籌碼全押下去的意思。接下來就是一翻兩瞪眼，贏者全拿，落敗者輸得精光。

這樣的狀況在電影中固然很刺激，但是如果發生在人生上風險就太大了。我們經常聽到的是「要給自己留一條退路」、「雞蛋不要全部放在同一個籃子裡面」之類的話。這樣的概念，跟不留退路孤注一擲的「梭哈」是大不相同的。

當然也常在期刊看到創業者回憶自己在創業關鍵時刻，賣房賣車抵押父母房產借錢投入，最後終於獲得成功，現在開花結果成為產業霸主之類的勵志商場創業故事。

但必須要說明的是，能一舉成功然後被報導的，其實還真是鳳毛麟角。其實創業者「梭哈」一搏不成功，後來負債累累妻離子散的多如牛毛，但這樣子的悲慘故事卻不會被報導出來就是了。

而那些能夠「梭哈」成功的創業者，多數是有多年職場歷練的成年人，了解產業的發展需求，對自身擁有的科技/產品有十足信心，才會勇於做出「梭哈」的決定。

也就是說，「梭哈」可不是靠運氣。要想「梭哈」拼拼看，當然也是評估自己擁有一手好牌，贏面相對比較高，才敢給它拼下去。而如果未經審慎評估，手中的牌毫無優勢，就貿然喊出「梭哈」，那全盤皆輸的機率當然是九十九點九。

不好意思寫到這裡才要告訴大家，本文要探討的其實是台灣的高中籃球運動員。

前一陣子引起話題的是台灣HBL高中籃球應不應該針對球員設定學業成績標準。例如成績不到某一標準不准上場比賽。

乍看之下這似乎沒什麼好討論的，高中「籃球選手」是先具有高中「學生」的身份，然後才被選入籃球隊的吧！（嗎？）當然要符合學校的學業規範要求，要上課要唸書要考試要及格，這不是必然的嗎？

但這樣的必然，卻偏偏引起了討論。因為台灣有些高中籃球校隊每天早也練晚也練練球時間超長，球員不用去上太多課，然後上課也無心無力，考試成績也不打緊，不管及不及格都能夠升級都能夠畢業；更重要的是，他們都能夠上場比賽！

把高中隊當職業隊嗎？似乎有這樣的味道。甚至有教練說大家都是如此啊！不這樣子練就不可能在HBL打出好成績。而只要打出好成績，反正球員可以以體保生的資格升大專。用這樣來合理化練球超時及球員不念書課業超爛的狀態。

對我來說，這就是HBL籃球的「梭哈」賭博。在高中時代，就為了籃球「梭哈」你的一生！

對很多喜愛籃球的高中生來說，能夠（幾乎）整天打球不用唸書，這樣的高中生活簡直太棒了！

問題是然後呢？

只要在HBL打出名堂，可以保送大學啊！然後打UBA啊！然後進SBL啊！（這裡就先不用提那些有夢最美想去打NBA的了......）

然後呢？

然後打SBL到退休啊！

然後呢？

先停下來思想一下，多少高中籃球選手後來可以被選進SBL？每年才個位數吧！惦惦自己的斤兩你覺得會是你嗎？

再思想一下，不像NBA球員年薪可以超過一千萬美金（台幣三億），所以簽了五年合約好好用的話可以過一輩子（雖然後來很多NBA球員還是破產就是了......）。就算好不容易在UBA表現傑出然後被SBL選中，除非你能成為球隊一哥，否則台灣SBL很多球員薪水可還不如一般上班族，打個七八年也不見得存得了多少錢。然後SBL整個聯盟未來能不能持續都很難說；然後你會不會突然受傷再也不能打球？然後離開SBL之後如果除了籃球其他都不會，你還能做什麼呢？

當教練？別傻了，位子早就被前輩老屁股佔滿了，而且他們會幹到五、六、七十歲。

去電視台當球評？一樣別傻了，一樣位子早就被前輩老屁股佔滿了，而且一樣他們會幹到五、六、七十歲。

開店做餐飲？打球能存夠資金嗎？懂得門市經營管理嗎？不要以為會喝咖啡就可以開咖啡廳，常喝珍奶就可以賣手搖茶飲店啊！

那麼當一般上班族？不好意思，上班族有很多種職務，請問你的專長是業務？行銷？產品研發？人事總務？財務IT？能考得上或錄取得上嗎？

一般人的人生在三十歲以後才開始在職場起飛，但HBL球員如果不念書，他們的人生在三十歲籃球職業生涯結束以後多半就只能走下坡了。而這裡講的還是如果他們後來有籃球職業生涯的話！其實絕大多數現在的HBL籃球球員，大學畢業以後是不會有籃球職業生涯的。

然後你告訴我書不用念只要打籃球就好？

日本甲子園棒球跟美國NCAA籃球這方面看得很透徹。沒錯，甲子園跟NCAA每年都會有些「大物」級的學生球員像是大谷翔平或者Zion Williamson。全世界都知道他們天生就是吃這行飯的，會被日本職棒或NBA首輪選中，簽下鉅額合約，一輩子以棒球員或籃球員的成就聞名。

但大家沒看到的是球隊裡面更多非明星的學生球員，他們清楚知道自己的天賦不足以進職棒或NBA靠打球為生。甲子園或者NCAA就是他們最後的戰場。他們非常努力練球，稱職扮演好自己在場上的角色，但是學業不能放棄，知道必須要認真讀書否則畢業之後無以為繼。畢業之後這些人進到企業或者各種職場，以他們在運動場上學習到的拼戰精神、韌性、及團隊合作，成為社會的中堅。我之前上班的星巴克咖啡，創辦人Howard Schultz就是一例；他大學時是美式足球校隊的四分衛，但清楚知道自己不是打職業的料。不過擔任四分衛學習到的領導統御及危局時的指揮若定，讓他後來成為全世界最傑出的CEO之一。

HBL籃球是台灣年輕籃球員努力追求希望能夠登上的舞台。但你們人生的舞台在HBL之後還很長久。籃球跟唸書絕對不應該是二選一。除了努力練球以外，一定也要花時間精神在課業上打好基礎，才能在未來需要扮演其他角色時有稱職演出。

才十七、八歲的孩子千萬不應該在高中時就「梭哈」自己的人生。而教練跟學校當局，對於這一點，絕對是責無旁貸的。

一件球員版球衣定價為 $80 美元是什麼概念? 在這個連 Swingman 球衣都要價 $110 美元的現代實在難以想像，但這樣的事實真真切切的發生於 30 年前...

    運動代表隊實施集訓前，要採取測驗(或說評估)的理由，就如介紹有「琳瑯滿目」概念；當然，不想測驗的理由，想要編的話，少說也有20幾種。

『球隊差異』

    把重點放在科學化討論，這樣測驗(評估)應該分別有二大類，一是有計畫的培訓之選材與測驗，例如國家代表隊(或國家青年隊)、職業青年隊如夢想家青年隊、UBA甲一級、HBL甲級等，這些需要加上「長遠考慮」的球隊等等。

    其次是球隊水準不堪入目這樣既成事實，想追求科學化一點的從事訓練與指導，如此又需面對所選出的代表隊水準不高之測驗(與評估)，像大學三級校隊、大學系隊、高中乙級校隊等，尤其這些球員進出(退隊)比較頻繁、球員人數屈指可數，球隊經營也比較缺乏長遠經營概念等B級球隊。

    二種迥然不同的球隊，測驗項目儘管多數雷同，不外乎基本的身體素質、上肢、下肢、軀體等肌力，速度、速耐力、敏捷性、協調性、柔軟度、心肺耐力等基本體能，然後再加上「專項體能」測驗。雖如此繁瑣，但是，實施上應該截然不同；差異多數有：

一、儀器與環境：A級球隊測驗項目需要較為繁雜時，其追求講究的精細儀器，多數還要藉由醫院較為精密的儀器協助，當然就截然不同；B層次球隊假如需要測驗與評估，多數在環境與經費等不允許情況，將就、退其次的選擇測驗會是不得不的事。

二、項目與數據：A級較高級球隊實施測驗時，因為需求瞭解、想進一步分析等概念下，其測驗評估的項目當然較多，多數也會進行進一步的儀器分析；相對的較低層級球隊在測驗時，現實一點考量會是首要。

『現實測驗項目』

    從一些「運動員選材、籃球專項選手測驗項目之選擇」等可知，運動員心理素質、骨齡、運動傷害病史、專項進攻技巧、專項體能綜合評估、生活問卷調查等都可以看到一些文獻介紹，這是A級較高層次的球隊，或者有計畫的青年球隊概皆需要的評估。

    那麼，從多數B級籃球隊等都缺乏學校支援，多數的女子籃球隊都跟費城「76人」隊一般，真想要科學化測驗與評估，還有點不大搭調；像我們球隊，真要冠冕堂皇的集訓，這有些天方夜譚。

    想當然，就地取材、將就的把基本的身體素質評估簡易列出，於是身高、體重(換算BMI)等是基本評估，禁區敏捷則是專項體能測驗，立定跳遠則是瞭解下肢爆發力、30公尺跑是敏捷性兼速度、引體向上則是手臂肌力、伏臥撐是腹肌耐力兼核心肌群掌握、400公尺跑則是乳酸系統兼速度測驗、12分鐘跑則是心肺耐力測試等，再加上先前已經收集的生活問卷調查，還有下星期要做的心理素質測驗這樣的簡略。

    B級球隊假如要再專業一點，頂多再實施專項體能測驗，28公尺的運球速度、罰球、五點上籃(進球數)、肩上傳球距離等，大概就可以稱得上科學化了；像我們球隊我就不打算做這些測驗，您認為我的理由是什麼呢？

『測驗意義內涵』

從許多籃球隊不曾做過測驗討論，這篇解說會不會「勾起」某些教練的注意，似乎有待觀察。

基本上，測驗的目的就是，提供數據給教練與球員各自瞭解體能與技術進步幅度；包括提供數據給教練與球員瞭解受傷後的恢復訓練參考，以及診斷體能與技術的訓練處方好壞之評估等等。

提幾個問題讓讀者參考：

一、球員的肌力水準假如不瞭解，怎麼樣去和對手、隊友比較？例如已知某對手甲球員的雙腳爆發力是助跑垂直跳120cm；甚至，該隊員的「訓練強度％」，你教練是憑空而給嗎？

二、某球員的速度假如不瞭解，怎麼樣去安排受傷後的恢復訓練？例如某甲球員的100m受傷前11.3秒；甚至，某甲球員面臨升學上一層教練詢問他的速度如何時時你教練是怎麼樣答覆？

三、怎麼樣去診斷球隊的體能訓練處方「適當與否」？例如某甲球員的訓練總讓人感覺就是沒有進步，但是，就因為沒有測驗而苦無答案。

這時的測驗如同前述有幾個方向，一、瞭解某些選手個別缺失：以利體能訓練或技術訓練處方擬定時，採取個別差異之參考值。例如某甲內線球員協調性差，需要在暑假準備期予以強化；例如某甲內線球員的低位背框單打技術不佳，需要在暑假準備期予以強化等等。二、設定不同目標：運動訓練本就需要設定目標，以利教練與球員追求。諸如某甲選手速度現階段100m為11.3秒，希望在季後賽(決賽)進步到10.8秒；例如某甲選手五點中距離投籃25投8中，希望在在季後賽(決賽)進步到25投12中等等。

『測驗時間』

接著問題是，該在什麼時間進行測驗？以UBA球季大多在當年10月初報名討論，假如球隊像高師大一樣，8月份就開始集訓；那麼，7月中旬、要開始集訓前半個月應該做全盤性測驗；也就是需要在執行訓練前半個月進行測驗，如此才能進行評估與擬定處方。而，後續第二次測驗則可以在9月底或10月初進行；這測驗除了可以瞭解球員在暑假進步與否、訓練處方是否適當之外，也可以藉由此次測驗，提供教練在報名時參考。這部分是因為，許多球隊參與訓練的球員人數總是超過18位；在大會只允許報名18位情況，藉由體能與技術診斷、測驗，進行報名的評估是相當客觀的，而且這時程剛好就是進行訓練約2個月之後。

由於UBA都在11月底或12月初開賽討論；那麼，開賽前再做一次小測驗，這目的是想瞭解，從9月底至11月底為期二個月的訓練，到底球員在各方面進步情形。有些教練只進行局部小範圍測驗，這無可厚非；因為，基本上，籃球選手主要還是在於速耐力、爆發力與敏捷性等幾項體能，以及投籃、各專項位置的專項技術等等。接下來，很多教練會一直到隔年3月份決賽前，再做一次比較詳細的測驗；這也剛好經過二到三個月，時程比較久的訓練，教練在體能與技術二方面的訓練處方給予「長期診斷」，然後參加決賽進而進入休整期。如此，一年下來，就是在準備期之前7月中旬測驗，報名前再測驗，預賽前12月初測驗，決賽3月前測驗，總共一整個年度做了四次測驗。

一、宗旨：栽培對籃球裁判執法有興趣，且想要服務社會，並對從事公益活動熱忱，也想要學習為人處世、學習做事情方法、處世積極之年輕人。

二、對象：國中三年級以上(含)之男、女生。

三、培訓日期：2020年7月18日起至2020年9月6日止：

  (一)7月18日、19日；

  (二)8月1日、2日、15日、16日、29日、30日；

  (三)9月5日、6日等10天。

四、實習時間：前述籃球賽，擔任計程、記錄等；擇優擔任裁判。

五、培訓地點：文安國小體育館。

六、報名辦法：即日起至7月17日(星期五)22：00為止，請將報名表寄給虎尾籃委會裁判組副組長「許哲維」先生，許哲維手機電話：0932-272758；電子信箱:t88884546@gmail.com;免報名費，但需繳保險、教材、茶水等費200元。報名表下載[https://www.dropbox.com/s/e0i7t6fb8xxib8y/2017%E7%AC%AC%E4%BA%8C%E6%AC%A1%E8%A3%81%E5%88%A4%E5%9F%B9%E8%A8%93%E5%A0%B1%E5%90%8D%E8%A1%A8.docx?dl=0]

七、待遇福利：

  (一)培訓後實習工作，可免費提供保險、午餐便當。

  (二)實習檢定合格----

    1、可擔任虎尾籃委會週末籃球賽之裁判(時薪200元以上)；

    2、可擔任籃球育樂營小老師(時薪200元以上)；以上擔任裁判或小老師二者，皆另外提供運動T恤、保險、中餐、茶水等。

    3、假如表現優異，可繼續在虎尾籃委會擔任計時、記錄、裁判等工作，另外可派與行政、記者、競賽、錄影、DJ播報、贊助者社團、照相、裁判、教練、場地、計時、記錄等12個組擔任幹部。

    4、輔導參加國家C級、B級籃球裁判各級證照之考試。

  (三)假如儲備幹部是大學系籃球隊，該隊之虎尾籃委會2020年秋季週末籃球賽報名費免繳(秋季週末籃球賽大學以上球隊需報名費8,000元)。

八、培訓課程：如下附表一；請自備籃球裁判哨(可代購)。

九、本辦法經雲林縣薪傳籃球協會(虎尾籃委會)核准後實施，修正時亦同。

附表一 2020年虎尾籃委會籃球裁判研討會課程

附表二 2020年虎尾鎮體育會籃球委員會裁判研討會報名表

一、目的：推廣全民籃球且全年無休「打籃球、要健康」，並培訓籃球裁判之週末籃球賽，預防青少年暑假犯罪，引導女性與中老年人參與休閒活動，進而培訓基層籃球裁判；雲林縣薪傳籃球協會(虎尾籃委會)，利用暑假星期例假日，舉辦週末籃球賽。

二、指導單位：雲林縣政府。

三、贊助單位：岱宇國際股份有限公司。

四、承辦單位：雲林縣薪傳籃球協會(虎尾籃委會)。

五、活動地點：斗南鎮立文安國小。

六、活動時間：2020年7月18日起至2020年9月6日止；時間總共10天，三個組比賽：

  (一)7月18日、19日；

  (二)8月1日、2日、15日、16日、29日、30日；

  (三)9月5日、6日等10天。

七、辦理方式：

  (一)組別：季賽依實力劃分為：

1、公開組：鄉鎮代表社會隊、大學校隊、大學系所優秀球隊等；

2、晉級組：沒辦法和公開組競爭者，在推廣組也資格不符者；

3、推廣組：40歲以上男性、國中非校隊、女性等人士。

  (二)賽制：視參加隊伍多寡決定；公開組與晉級組原則上以單循環為依歸(保證至少6場以上)，推廣組視參加隊伍多寡而定，原則上以雙循環或至少8場以上為要。賽會居於時間受限，因此不計算名次，謹以結束日期去計算優勝球隊。

  (三)規則與計分：以2020年最新籃球規則實施；晉級組、推廣組每節9分鐘、公開組每節10分鐘賽制進行。

八、報名辦法：

(一)寄報名表：即日起至7月11日(星期六)12：00止，請將報名表以電子郵件寄交虎尾籃委會競賽組組長陳咸任收。電子信箱：tukust94304@yahoo.com.tw；陳咸任，電話：0983-925002。

(二)繳費：請將各項費用以匯款到臺灣企銀虎尾分行，戶名：「雲林縣薪傳籃球協會」，帳號：671-12-152722，再將匯款收據繳交給競賽組副組長陳咸任。

  1、保證金：婦女、國、高中、大學學生等球隊需繳交保證金新台幣3,000元，社會球隊需繳交新台幣5,000元保證金，如全數賽程無違反大會競賽附則者，則無息退還。

  2、報名費：

A、免費球隊：凡各組「婦女、國中學生球隊完全免費」，但是只「提供20隻球隊為限」，超過20隻球隊就不受理免費參與；但是需繳交參觀糖都體驗所需費用。

B、繳費球隊：各組高中球隊請繳交2,000元報名費，大學等球隊(含研究所)需繳納新台幣3,000元，其他社會球隊請繳納4,000元，非虎尾籃委會註冊社會球隊需繳交5,000元。

九、領隊會議：完成報名(繳費完畢)球隊，請於7月11日(星期六)15：00，於line群組召開網路領隊會議。

十、獎勵：各組前三名頒發獎盃。

十一、申訴：有關競賽所發生問題(含運動員資格)，各單位於比賽前提出；或在該比賽結束後一小時內，以書面由領隊或教練簽章提出。申訴結果以審判委員會之判決為終決。

十二、相關資訊：

    雲林縣薪傳籃球協會(虎尾籃委會)臉書「https://www.facebook.com/groups/419651904763819/」。

十三、本辦法如有未盡事宜，得適時修訂之。

2020年暑假第16屆「委員盃」週末籃球賽報名表

隊名：___________領隊：__________經理：___________

請各隊領隊請附身分證正反面影印本給競賽組以利確認身份

教練：_____________助理教練：____________管理：______________

聯絡地址：

聯絡人：　　　　電話：( )-       手機：

line：

參加組別：□公開組    □晉級組    □推廣組

一、目的：為宣導品德重要性、提醒體能鍛鍊以及運動好處，並預防青少年犯罪，引導參與休閒活動以及節約能源，利用星期假日，承辦品德、體能鍛鍊之籃球育樂營。

二、指導單位：教育部。

三、主辦單位：雲林縣薪傳籃球協會。

四、協辦單位：立法委員蘇治芬服務處、顏旭懋縣議員。

五、承辦單位：雲林縣薪傳籃球協會。

六、贊助單位：台灣電力股份有限公司、台灣中油公司。

七、活動地點：文安國小。

八、活動時間：7月20日(星期一)至7月24日(星期五)；每天早上09：00~12：00，12：00~15：00。

九、參加對象：雲林縣內各國高中以及小學四年級(含)以上之學生等。

十、實施方式：

  (一)內容：品德教育、體能鍛鍊學習以及籃球技術遊戲；

(二)限制：礙於球場籃框數目，限制國高中生初學者30名，小學生30名總共60名(請自備5號球或7號球)；假如報名人數未滿10名，將取消辦理。

十一、報名辦法：詳細請上「虎尾籃委會」臉書網站「https://www.facebook.com/groups/419651904763819/」，或者上「老徐籃球園地」「http://shuwst.pixnet.net/blog」，包含下載報名表「https://www.dropbox.com/s/59nhxwqbp5i4fo2/2017%E6%9A%91%E5%81%87%E5%A0%B1%E5%90%8D%E8%A1%A8.doc?dl=0」。

  (一)下載寄報名表：下載報名表，填妥資料後以電子郵寄方式繳交；請在7月16日(星期四)24：00以前，將資料報名表以電子郵件寄交虎尾籃委會教練組陳泓宇收。電子信箱：40726227@gm.nfu.edu.tw；陳泓宇電話：0930-138776。

  (二)凡報名並報到者，皆贈送價值150元大型運動毛巾乙條。

  (三)限制：請附上「家長同意書」。

  (四)保留名額：弱勢團體與虎尾籃委會委員推薦等優先。

十二、獎勵：全勤獎表現最優前15名，可獲價值150元運動襪乙雙。

十三、課程內容：如附表一、二籃球課程。

附表一2020年春季「品德體能鍛鍊」免費籃球育樂營初學籃球課程

附表二2020年春季「品德體能鍛鍊」免費籃球育樂營晉階籃球課程

十四、組織編組：

(一)營主任與幹部：營主任由國立虎尾科大兼任助理教授，也是雲林縣虎尾籃委會副總幹事徐武雄老師擔任；營副主任由雲林縣虎尾籃委會教練組副組長許義豪擔任，負責營務聯繫、協調、執行等事宜。

(二)助理教練：授課助理教練由營副主任，就虎尾籃委會熱愛籃球幹部負責，必要時得聘請義工支援。

十五、相關資訊： 虎尾籃委會臉書「https://www.facebook.com/groups/419651904763819/」。

十六、本辦法如有未盡事宜，得適時修訂之。

2020年春季「品德、體能鍛鍊」免費籃球育樂營報名表

家 長 同 意 書

    本人茲同意□國民小學□國民中學□高級中學子弟        參加  貴會所辦理免費籃球育樂營。有關子弟在育樂營期間，交通、飲食與住宿等均需自理，也保證子弟之身體確實健康，可以全程參與本次活動；如因參與本次活動，招引舊疾復發，家長需自行負責。

立書人：               身份證字號：

戶籍地址：    縣市     鎮鄉      里村  鄰    路   巷   號

中華民國    年   月  日星期

『高中乙級高師大附中男籃：黃安邦』

    108學年高中乙級南區冠軍

    黃安邦主任認為：確認球隊目標，進而達成目標、符合教育及社會期待、樹立球隊文化，不斷自我精進等是經營球隊成功三大關鍵。

『確認球隊目標，進而達成目標』

    從體育行政觀點討論，一支籃球隊就像一個行政單位，有她的事務要求與效率考慮，因此籃球隊當然她需要有個目標；所以，擔任學校一級主管的黃安邦教練深刻瞭解，一支籃球隊要成功，當然要先設定球隊行事目標。

    黃主任提供的是，球隊級別不同，不同屬性球隊等等概念，目標自然不會一樣；儘管如此，假如可以達成團隊設立之目標，應可謂成功。

『符合教育及社會期待』

    從四級學生籃球隊角度探討，這些學生籃球隊的食衣住行等，都需要涵蓋教育功能，也要符合社會上諸多期待；你不能夠在學生籃球隊裡說學生不用讀書，當然更不能允許學生籃球隊的球員抽煙、喝酒、飆車等不符合社會觀感的言行舉止。

    所以，黃安邦主認提醒，學校體育假如脫離了教育，就算是高層級的競技運動如世界大學運動會，也應該在社會期待中運作；因為，讓球員獲得良好的教育模式，這些球員長大後才能夠協助社會良善風氣的建立與發展，這才是成功。

『樹立球隊文化，不斷自我精進』

    儘管四級學生籃球隊經營的方向與宗旨，殊途同歸的都需要吻合教育功能與社會期待；但是從四級學生籃球隊裡可以發現，因為學校屬性不同、教練哲學不同等等情形，每一支籃球隊所呈現出來的文化就截然不同。

    所以，黃主任呼籲，學校類型不同(升學型、技職型、軍警校……)，讓學生有不同選擇是件好事；同理，各級球隊擁有不同球隊文化、讓喜愛籃球運動的孩子可有不同選擇，這對整體籃球運動的推展，應也是正向思維。因此，黃主任提出籃球隊教練要樹立自己球隊文化，然後配合知識變遷要求自己不斷精進，方可謂之成功。

如果你是有些經驗的 NBA 球衣玩家，在 Adidas 還握有 NBA 商品製造權的時期，一定聽過名為 "單標球衣" 的產物。

這是我前幾天在「動誌」發表的專欄文章。（動誌文章連結：https://sportz.im/sblnext/，這裡有漂亮的照片喔！）

雖然我從小就最愛籃球，但是對台灣籃球，這幾年我的立場一貫：不要打什麼職業了，回歸業餘回歸甲組就好。

同時，台灣運動主管機關應該縮減對籃球的預算比重，讓台灣的小朋友從小能夠接觸更多其他的運動（更多「身高」不那麼重要的運動）。

籃球打好玩可以，但不用太認真，我們的體型是無法在國際上出頭天的......。

SBL打完了然後呢？別傷腦筋去創個新聯盟

是的，SBL成為在武漢肺炎威脅全世界之際，難能可貴能夠完賽的聯盟，關門比賽打出了總冠軍，也結束了今年的賽季。
是的，因為其他聯盟都打不了，防疫成功的台灣，讓SBL的賽事站上了國際舞台，不論推特還是Youtube的轉播，都得到了些國際籃球迷的關注。

但在頒完冠軍獎盃之後呢？

其他國家停賽的籃球聯盟至少都知道只要疫情受到控制，聯盟會繼續比賽。可能這一季泡湯了，但至少可以規劃下一季。但是剛打完球季的SBL，卻馬上面臨不知道還有沒有下一季的窘境。

新聞報導說熱心人士開始思考，是否將目前在ABL的兩支台灣球隊拉回來跟SBL重組新聯盟？

也有建議說，可以將球季改為三階段，第一階段不得使用洋將，第二階段一位洋將，第三階段兩位洋將等等。

這兩天又聽說要組一隊中華白來參賽......。

但或許我們需要思考的是更根本的問題：台灣到底有沒有必要及能力維持一個職業（或以SBL來說，半職業）的籃球聯盟？

多年以來，籃球在台灣一直與棒球並列最受歡迎的運動。由於打籃球的人多學校籃球球隊也多，加上從JHBL到HBL到UBA到SBL，發展多年相對完善的體系；籃球幾乎吸納了大部分台灣運動天賦最優秀的年輕球員，NBA球星在台灣受歡迎的程度也遠超過其他職業運動。

但是NBA受歡迎的同時，台灣自己的籃球聯盟這些年來卻是跌跌撞撞起起伏伏。早年的CBA以及後來的SBL雖然各自有一段短短的榮景，但後繼無力，後期票房下滑關注度降低也是事實。

以棒球來說，職棒聯盟成立了31年，同樣有起伏，但整體來說比籃球還是好一些。關鍵在於台灣的棒球實力怎麼說都在世界的前段班，國家隊在國際賽事一直算有競爭力，也出了一些能夠進入日職甚至MLB的好手。

但是籃球呢？台灣的籃球實力在全世界的排名目前是區區第65，如果扣掉歐美列強，光比亞洲就好，台灣在FIBA的排名也不過是亞洲第10。這是成年男子排名，如果是成年女子的話好一點，世界第33，亞洲第5（參見http://www.fiba.basketball/rankingmen)。

所以問題就來了，世界排名第65的國家組的職業聯盟打起來會好看嗎？從這裡也就帶出，台灣真的有讓職業籃球聯盟存活的條件嗎？

比我更古董級的球迷會提到當年「陸光」、「飛駝」、「榮工」在甲組聯賽打得有多熱鬧。甚至更骨灰級的球迷會搬出「虎風」、「七海」、「克難」當年在室外球場吸引滿坑滿谷球迷的景象。但，那是在沒別的比賽可看，沒有電視一週七天天天轉播NBA的時代。

有的球迷會提到瓊斯盃「台灣vs韓國」、「台灣vs日本」，這類戲碼總能吸引爆滿的球迷。但，那是國家隊在短期錦標賽的對抗，沒有辦法一個球季天天這樣子玩的。

更多人會說看看HBL不是推得很成功嘛？表示台灣籃球絕對是有市場的。但HBL是不收門票非營利的學生運動，而且賽季場次相較於需要營利的職業聯盟來說同樣太短太少。但如果真的幻想一下，HBL打進12強或8強的學校模仿SBL的賽制連打幾個月，然後進場要收門票，有人願意一直看嗎？

最後是搬出目前有兩支台灣球隊加入的ABL。

「看看『寶島夢想家』跟『富邦勇士』，人家懂行銷就是不一樣，場子搞得多熱鬧啊？證明只要會經營，職業籃球在台灣絕對有市場......」。

但這就是不理解台灣人喜歡嚐鮮、愛打卡、愛湊熱鬧的特性。等一開始行銷活動的熱潮一過，還是要回歸比賽的強度。而ABL各國球隊參差不齊，雖然加入大量洋將，但仍然不是可看性高的比賽。加上跨國客場出賽營運成本奇高，所以聯盟球隊經營狀況相當不穩定，迄今每一季都有球隊收攤。球隊要獲利難上加難。這個聯盟的營運模式，目前仍然是個問號，不能被歸類為成功的案例。

所以職業聯盟不是代表國家，不能夠帶進國家榮辱的概念來刺激球迷進場。

職業聯盟不像學生籃球，能在比較短的賽期中能夠吸引在校生及校友的基本盤。

職業籃球聯盟能否存活的關鍵在於，聯盟端出來的菜能不能讓球迷滿意，讓球迷願意買票進場；或願意守在電視前看比賽，讓贊助商願意用大把鈔票購買廣告？

球賽的品質才是關鍵的主菜，行銷活動或啦啦隊表演只是前菜小菜。而大家去餐廳吃飯，為的應該不是前菜而是主菜吧......。

但以台灣目前世界排名65的籃球實力，要撐起一個打起來好看的職業籃球聯盟其實是很難的。

更雪上加霜的是，已經為數不多的好手還被挖角到中國的CBA（這不意外，因為市場規模，CBA能夠給付的高薪是台灣球隊絕對跟不上的）。另外，現在是個國際運動賽事轉播通行無阻的時代（喔！除了武漢肺炎是唯一能夠阻止全世界運動賽事轉播的......）。台灣的職業籃球聯盟，一定會面臨NBA賽事的轉播競爭。而這…...還用比嗎？

很多人以為洋將是解決問題的靈丹。但如同上述台灣好手外流的問題，頂尖的洋將能夠去CBA或者歐洲打球的話，誰會來台灣（除了現在武漢肺炎時期，在台灣還能打球真是太幸褔了。但這畢竟是例外狀況）？而就算真的有不錯的洋將加入，不論用一個上場或兩人同時，看這些打不進NBA的洋將宰制全場然後台灣球員一旁擔任綠葉，這樣的比賽會比隔壁台重播的NBA好看嗎？

所以結論是，多年以來常被詬病操縱籃協的達欣隊，去年其實做了一個相當正確的決策，也標示出台灣籃球比較正確的方向。「不要打職業聯盟了！」大家回去打甲組吧！

台灣如果真的能夠產出像八村壘這樣的球員，U18國際賽打出名堂之後直接去美國打NCAA然後進NBA，他根本不需要SBL。不到八村壘的程度但是有林志傑或田壘的等級，只要代表國家隊在國際賽打出名堂，自然有CBA球隊會有興趣。

但對於其他其實天份不到世界或亞洲一流、卻愛籃球愛得要死的年輕球員，應該要用類似日本實業隊的方式來吸納他們。不論棒球合庫的模式也好，之前璞園或台銀的模式也好，讓他們有球打，但同時能夠學習另外的一技之長，因為在他們不打球之後絕對會需要的。

籃協可以每年辦幾個為期兩週到三週（依照參賽球隊多寡而定）的短期盃賽（每個盃賽都可以賣轉播權以及賣冠名贊助），一月在台北、四月在台中、暑假暫停打瓊斯盃、九月在高雄、十一月回台北拼個「台冠盃」決定當年度總冠軍。另外十二月還可以來個升降賽，讓乙組冠軍挑戰甲組最後一名決定可不可以升級。

這樣子的短期賽制，讓球迷在看膩了NBA電視轉播想體驗一下現場看球時，可以看看台灣球員打比賽。不是漫長球季所以球員不會過度疲累容易受傷。行銷聲量可以集中短期爆發。而同時球隊不用要職業不職業的，讓企業錢花得多也不是（虧錢難以面對股東），花得少也不對（不投資被球迷罵）。

至於重新創造一個職業籃球聯盟？那真的就不要再傷腦筋了啦！

    昨天跟高師大附中黃主任聊籃球，其中提及咱們馬來西亞葉正惞記者提供：接球後要不要再做三種威脅(triple threat)姿勢？

『實務上的不得不』

    從實務上，大概有幾種狀況，你接球後不得不做三種威脅：

一、球沒有接好，防守者位置與距離適中，不得不以此威脅。

二、球接好但是，身體姿勢重心不穩腳步顛簸，防守者位置與距離也適中，不得不以此威脅。

三、自身投籃狀況不好，防守者位置與距離也適中，不得不以此威脅(像上圖白色14號球員初詠萱動作)。

四、結時間攻擊，24秒或每節時間快終結；為了要控制時間，不得不用三種威脅與刺探步以利控制時間。

『解讀並即時因應』

    從以上等等狀態顯示，要做三種威脅是「不得不」的事；只是，葉記者提供Bball Breakdown的Coach Nick提到一點是，籃球教練們，或許是時候改一改你們的訓練方式了。

    接球、運球、投籃和傳球這些基本功當然不能跳過；但是在練習這些技能時，可以加入「解讀並因應(read and react)」的立即決定(quick decision making)的訓練，接球前就要決定下一步是什麼，要傳？切？還是投？

    也就是，你接到球之前就應該「偷看並評估」完畢：

一、接球可以馬上跳投、甚至帶一步跳投等。

二、接球應該馬上傳導球。

三、接到球馬上下球切入等。

    因為現代的籃球選手之身材、體能等，經過科學化的訓練，你接到球之前假如沒有事先解讀防守，然後「把握0.5秒空檔」，並馬上決定攻擊策略，契機瞬間消失；現代的籃球，你「接到球才要看、找防守者缺失」，或者接到球才要用三種威脅姿勢尋求空檔攻擊，根本就是不符實際。

概略有五大類，一是遺傳、二是運動、第三是營養、四是睡眠以及其他相關的例如溫度與濕度等。

『遺傳』

遺傳，包含內系(親生父母、阿公阿嬤等)與外系(外公、外婆等)遺傳等；就遺傳學學術研究，此部份佔約50至75%，有部分研究更有高達95%遺傳影響。

這也是為什麼德國會在第一次世界大戰後，傳說中的鼓勵「優生學」道理；甚至在1970年代的中國大陸，也鼓勵優生學，讓身材優異的運動選手相互結婚，以致現在出現許多身材優異、動作又靈活的運動選手。

前頭介紹「內系與外系」是因為，很多人體結構上，都會受到這二大因素條件影響；像我的禿頭，內系四代、上至我阿祖都沒有禿頭，可是外系的我外公、舅舅等全都禿頭，這就造成了禿頭的由來了。

『運動』

二是運動，並且最好是在生長期(八歲至二十五歲左右)多運動效果加倍；尤其，扣除掉既成事實的遺傳之外，運動是影響力最高、花費最便宜的事。

更甚提醒，因為人類的生長(尤其是男生)期不同關係，有研究顯示男人約延遲至三十歲才停止生長；像過去帶籃球隊的個案就有位球員，高中從HBL名校畢業後以體保生進大學，大學二年級加入我們球隊時185公分，到大四畢業那年竟長高到189公分。

日本熊本市曾做過男生492人、女生91人研究，裡頭包括國中生、高中生與大學生等，然後分成三組，一是一直都參加運動俱樂部組，另一組是從來沒有參加過運動俱樂部組，另外就是偶一為之運動的；結果，就同年齡比較身高上的影響有差異(林正常譯，1980)

所以，多運動絕對有益身高的增長；從大陸的運動生理學資訊顯示，運動的種類以跑、跳兩者最容易刺激骨骼的生長點，尤其是垂直跳或單腳跨步跳(每星期做三至四天，以每天做一組為原則，每組十至十二次)。

其他例如單槓懸掛十至十五分鐘，研究上說亦有些效果；在此部份也有研究利用開刀動手術，亦可使骨骼改變而增高(詳情不清楚)。

『營養』

第三是營養，主要還是在於鐵質與鈣質等這些骨骼跟韌帶、肌肉等構成物相關；如牛奶、牛肉、魚類(含有大量鈣質的，如吻拉魚)等。

從許多研究顯示，運動加上營養效果加倍，這跟許多球員想塑造自己為「肌肉男」，然後在重量訓練搭配肌酸的服用一樣道理(李寧遠，1992)；因此，對於一直礙於遺傳限制，以致目睹下一代一直長不高的家長們，大學畢業以前，鼓勵下一代加入運動代表隊多運動，並捨得花錢、隨時補充營養才是「增高」務實辦法。

『睡眠』

第四是睡眠，因為許多研究已經顯示，在適當時間(有一說是晚上11點至隔日凌晨二點)睡眠，生長激素分泌特別旺盛的時候，恰到好處的休息效果特別好；因此，一些期望子女身材長高的家長們，無論如何要「分析並曉以大義」的，勸告並控制子女，在這段時間儘早就寑。

由此推論，假若像現在NBA湖人隊的LeBron James所述，每天都睡足8小時以上，然後可以的話再睡個午覺30分鐘至一小時，這樣的睡眠充足，生長激素充沛，當然容易長高。

『其他』

其他影響身高因素從生理學資訊得知，有小部份是溫度，如氣溫與濕度等，氣溫與濕度過高會壓抑生長；所以，像臺灣所處位置，是不是主要影響因素，還有待相關研究探討。

有研究顯示，人類生長期有二大階段是生長加速期，生長的速度有時候快、有時候慢的呈現波浪形；因此，家長們可能要瞭解，或者請醫生協助診斷小朋友的身高成長較適合(趙家琪，1995)。

『重點提示』

    影響身高因素概略有五大類，一是遺傳、二運動、三是營養、四是睡眠以及其他相關的例如濕度等。

    遺傳影響最大，但是包括內系與外系都有可能；運動則是後天因素裡影響因素最大、也是花費最少的。營養當然有所關聯，假如運動可以配合營養飲食，則有錦上添花之效；睡眠則是一般青少年最不在意、也是許多家長忽略的。

參考文獻：

李寧遠(1992)：運動與營養。台北：銀禾。

林正常譯(1980)：運動醫學。台北：正中書局。

趙家琪等編著(1995)：實用運動生理問答。台北：浩園文化。

『UBA甲一級文化大學男籃：簡名豪』

    108學年大專甲一級第9名、107學年大專甲一級第8名

    簡名豪教練認為：良好的球隊文化、教練團的分工合作、球隊及個人目標明確等是球隊成功三大關鍵。

『良好的球隊文化』

    與陳暉總教練接手文化大學男籃的第一步，就是重建球隊文化建立球隊風格；從建立良好的隊內競爭、要求學長以身作則帶領指導學弟、訓練相互協助鼓勵、減少責備等，讓球員即使辛苦的訓練也能團結一心，保持球隊良好的氛圍。

『教練團的分工合作』

    教練團分工合作、相互信任、取得共識，依照設定目標前進；從球隊訓練執行：技術、體能、戰術、影片分析到傷害復健，陳暉總教練每階段都會與各教練討論進行修正，讓教練團發揮最大功能及效率。

『球隊及個人目標明確』

    設定球隊目標與球員任務，讓球員了解自己的能力及場上的作用，做自己擅長的事；團隊優於個人，先有團隊合作才有個人發揮。無論學長學弟，能達到教練團要求就有機會留在場上。

『UBA甲一級高師大男籃：徐耀輝』

    108學年大專甲一級第10名、107學年大專甲一級第七名

    徐耀輝教授認為：建立並堅持高雄師大太極龜籃球隊的「核心價值」、 正常接受「大學教育」、努力訓練，增加UBA競爭力等三大主因在於信任、信任再團結。

        高雄師大太極龜籃球隊，從來就沒有大家所謂的「成功」過，因此無法談成功的三個主要因素，但很樂意分享高雄師大太極龜籃球隊；身為大學籃球隊，所重視和努力在做的三件事：

一、建立並堅持高雄師大太極龜籃球隊的「核心價值」。

(一)文武兼修(讀書和訓練)；

(二)關懷學習(偏鄉籃球教學)；

(三)增能計畫(國文、教育、讀書會)。

二、正常接受「大學教育」。

(一)體育系專業課程；

(二)高雄師大通識教育；

(三)高雄師大教育學程；

(四)學校和系上的各項活動(迎新、送舊、水陸運動會、社團、演講等)。

三、努力訓練、增加UBA競爭力。

    進到高雄師大太極龜籃球隊的球員，在過去失去太多該學而未學的；因此，我們希望，可能是球員人生中，最後在學校學習的機會，能夠真正的受教育，更希望這些球員，從高雄師大畢業後，進入社會，能夠技在手、能在身、思在腦、從容過生活！

『HBL甲級苗栗高商女籃：吳喜松』

109年第9名      108年第5名

107年第5名      106年第7名

105年第8名      104年第8名

103年第6名。

    吳喜松教授認為：人際關係之經營、有系統的訓練計畫以及優質的球隊管理與選材等這些球隊的經營與訓練是三大關鍵。

『人際關係之經營』

    從苗商女籃總會有許多「善心、熱情有加」的社會仕紳，提供金錢、物資等資源，給球員來自四面八方的籃球隊可知，人際關係的經營，是籃球隊成功的關鍵要素之一；如果，你再看吳教授在苗商所提供的「全國性籃球賽」，為基層籃球隊服務，每年10月的中正盃、4月的全國中等學校籃球賽等可知，苗栗高商歷年來校長與師生的支持是綿延不絕。

    所以，咱們吳喜松教授認為：教練要懂得營造人際關係，包括：學校師生及校長支持、社會資源的爭取等。

『有系統的訓練計畫』

    一支籃球隊要成功，一定要有組織、有計畫的「栽培國家幼苗」；並依據個別差異以及球員企圖心等，因材施教的調教小朋友，讓球員依此成長後發揮個人特色，然後對團隊也有所貢獻。

    為此，吳喜松教授提供觀點是：籃球隊的成功，要有「一系列的訓練計劃與方式」，包括：體能、個人基本動作、小組合作、團隊攻守戰術、調度等等。

『優質的球隊管理與選材』

    以苗商女籃位處中部地區，不是大城市來講，怎麼樣吸引在地以及外縣市球員投靠，另外關鍵當然是「腳踏實地的做好球隊管理」，讓球員與家長們一傳十、十傳百的爭相走告說出苗商的好，這樣的口耳相傳，進而才能夠吸引優秀球員的加盟，緊接著在選材時刻充分的籌組籃球隊。

    因此，吳教授提供意見是：球隊的管理和選材是重點，從新生球員的挖掘、球員間相處模式、球隊紀律、品德教育、學業輔導等等都是平時要注重的事；尤其，教練個人的身教言教、吸收新知、言行舉止、品德等等，都會影響球隊的成敗關鍵！

『HBL甲級永仁高中女籃：時超傑』

    108學年高中甲級女籃季軍

    時超傑教練認為：團隊精神、球員心理層面的內化以及體能與技戰術熟練是三大關鍵。

『團隊精神』

    「包容與分享」是時超傑教練對團隊精神的進一步分析，因為，假如你可以包容隊友的「不完美」，你將會進一步協助指導，幫助隊友進步，我們的團隊就會進步並強大；如果你學會欣賞隊友的「成功」而不是見不得別人好，你的球員可以接受隊友比她優秀時，我們的團隊就可以合而為一，然後進步。

    尤其我們瞭解，籃球隊是一個團體，成員來自四面八方，家庭教育與生活環境背景儘管截然不同，包括現在的小朋友個個都想成為球場上的英雄，就算是教練也很難以團隊優先，來要求、阻止她們成為英雄的同時，教育小朋友：(一)學會包容隊友的缺點，然後陪伴隊友成長；(二)學會欣賞隊友比妳優秀，然後願意配合、協助做隊友的後盾，這才叫團隊。

『球員心理層面的內化』

    此處是指，我們教練團照顧球員如同家人一般，那是需要用愛心與耐心長期的培養澆灌，讓小朋友感受到愛、也學會感恩；尤其，灌輸與教導都需要是正面、積極的。

    主要是永仁高中與國中部的球員，來自許多不同的家庭，態度與價值觀迥然不同，因此跟師母一直努力探尋，希望能找到一個讓小朋友成長，並終身受用的教育方式；這也是我們學校與教練團，一直努力學習與尋求期望的教育方向，期盼能讓小朋友身、心、靈全面成長。

『體能與技戰術的熟練』

    我們知道體能跟技戰術有很高的關聯性，像現在的籃球比賽，節奏非常快、強度增加，身體對抗性提升，在在都顯示體能的重要性；而最重要的，要提升籃球技術水準、要突破技術極限，當然需要藉由優異的體能，才能讓技術發揮。

    因為，現代的籃球比賽40分鐘裡，要不斷的進攻，不斷的防守，所有相關的動作，都跟體能畫上等號；甚至連罰球的穩定性，都要有好的體能來支撐。

    很多教練都非常重視防守，好的防守要有強度，又要多變化，這樣就需要消耗更多的體力；而且好球員又要能攻能守，有好的體能也可以減少及降低受傷發生的機率。所以，顯而易見，擁有好的體能就相當重要了。

『HBL甲級光復高中男籃：陳定杰』

    108學年高中甲級男籃第五名

    陳定杰教練認為：學校無條件支持、行政團隊的努力以及身心放鬆、比賽無壓力是三大關鍵。

『學校無條件支持』

    來到這裡才發現，學校相當有遠見，把籃球運動當成是一項「投資」，光復中學從104學年度至今，累計投資球隊超過1,000萬元；104學年剛來光復高中時，體育館馬上整建更換木質地板就花費300萬，連續六年每一年至少都花費100萬餘元更新硬體建設。

    包括體育館冷氣、重量訓練器材、球員宿舍等，甚至第二年就增聘體能訓練師、防護員，讓球隊體質提高，看看喬楚瑜從一名素人選手，到高三繳出魔鬼般的數據，再加上本校體育組長是國際籃球裁判，對於規則上可以第一時間掌握，並且提供教練團針對訓練的內容提出適時的修正，你可以瞭解光復中學對籃球的熱愛與用心。

    其次，學校有許多老師，比賽期間每個星期都自願撥出時間，做營養豐盛的宵夜給籃球隊的球員補充營養，協助家長照顧離家、正值發育需要營養補充的小朋友；老師們還對我提議說：教練，我們提議平時也可以這樣做，這樣的讓人感動。

    從以上事例可知，學校教職員是全力支持我們籃球隊呀。

『行政團隊的努力』

    光復高中籃球隊的行政團隊，上至董事長、校長，下至學校主任、組長、教師等不斷為學生生活、課業、輔導等費心，讓我們教練團為之動容；球隊組軍開始時提出學費、雜費以及住宿費全免的方式招生，行政團隊到他校求證後，二話不說馬上兌現這項球員福利。

    此外本校的行政團隊為了解籃球隊後援運作，特地到新北市的南山高中實地觀察與交流觀摩、深入瞭解他們球隊運作情形，探討他們成功之道。

    今年，行政團隊還召開球隊座談會，期望藉由球員與行政等人的互動，讓彼此更了解對方、使球隊更上一層樓，籃球隊在在的顯示出是光復大家庭的一份子，連我總教練都大感意外；所以，行政團隊追求進步、改善光復高中籃球隊現有不良環境，簡直就像「品牌」的運作如似。

    由此可知，學校的行政團隊是精益求精的努力協助籃球隊呀！

『身心放鬆、比賽無壓力』

    光復中學籃球隊每年的「目標設定：前八強」，這是從董事長到球員皆知的事；所以，像去年跟今年進八強之後，球員表現特別好，引來許多疑問？

    其實，董事長先前就告知：我們都是坐在同一艘船，大家共同努力進八強之後，目標達到了，就「放鬆去打」別給自己壓力；也由此，包括教練團也一樣，連續二年都很享受這個晉級八強後的球賽，因為我們上至董事長是很放鬆，下至教練團與球員感受到這樣氣氛，當然也很放鬆，球員自然就發揮潛能。

    尤其，當晉級八強獲得教育部保送資格，許多球員「升大學」的資格取得後，讓許多家長與球員喜出望外；包括像105學年考取虎尾科大的彭康郡同學，家長還為此辦了二桌慶功宴，以及考取台藝大的范智堯同學，以他在照門國中時期的學習狀況，來到光復高中修煉後，竟然可以考取台藝大簡直是驚奇之旅。

    身心放鬆，對運動競技來說，是帖非常有效的藥劑呀！